Mohol by bol tento nový program životného štýlu liekom na emocionálne stravovanie?

Emocionálne stravovanie je skutočné. Štúdia Americkej psychologickej asociácie v skutočnosti z roku 2013 zistila, že 38 percent dospelých sa v poslednom mesiaci prejedlo v dôsledku stresu. To je veľa guac.

Pre Ashley Spencer, jeden z našich wellness víťazov v roku 2018, začal cyklus stresu, ktorý jesť, sa začal dostať tiež Skutočné (plánovanie svadby a práca s dvoma pracovnými miestami na plný úväzok vám to urobí). „Stres má na mňa skutočne fyzický vplyv a v tom čase som získal 20 libier,“ hovorí.

Rodák z Chicaga sa rozhodol, že potrebuje prelomiť cyklus, ale vedela, že to nemôže urobiť sami (kričať, vždy mať podpornú jednotku)-začala pripravovať jedlo so svojím novým manželom a prihlásila sa na nový program Weight Watchers Freestyle Program.

„Freestyle a moje týždenné stretnutia Weight Watchers ma povzbudili, aby som si viac uvedomoval celý môj stav bytia a dôvody, prečo robím výber,“ hovorí. „A zoznam potravín Zero Points® mi umožňuje mať skvelé možnosti pre zdravé občerstvenie, keď som veľmi zaneprázdnený alebo mimo svojej bežnej rutiny.„

Teraz, s viac ako 200 možnosťami Zero Points®, môžete tráviť menej času matematikou a viac času si skutočne užívať vaše jedlo-a zároveň sa cítite oprávnení robiť inteligentné rozhodnutia, kdekoľvek ste po celý deň. Nielenže to pomohlo Spencerovi stratiť sedem libier od prihlásenia sa začiatkom januára, pomohlo jej to tiež naučiť sa zvládnuť jej stres pozitívnym a zdravým spôsobom. #Ciele.

Prejdite nadol pre 3 tipy Spencera na zvládanie stresu a vyhýbanie sa pascu na emocionálne stravovanie.

Identifikovať problém

„Moja mama vždy hovorí:„ Ak hlad nie je problém, jedlo nie je odpoveďou, “radí Spencer. „Ak začnem bezdôvodne svoje stravovanie, snažím sa vynaložiť spoločné úsilie, aby som skutočne zistil, aký je problém, ktorým sa vyhýbam.„

Ako teda zostáva Spencer pred svojimi úzkosťami? „Nečakajte, kým nebudete v režime na spaľovanie, aby ste sa zaoberali stresom,“ hovorí Spencer. „Buďte úprimní k svojim obmedzeniam a buďte ochotní spoliehať sa na svoju dedinu, keď potrebujete požiadať o pomoc.„

A to platí pre všetko od žiadosti o dažďovú príjmu v dátume BFF (keď skutočne potrebujete nejaký čas na chlad), aby ste sa otočili na WW, aby ste podporili s podporou všetko Vaše zdravé ciele.

Skladovať svoju chladničku

„Ak sa chcem dostať na bezduché občerstvenie, radšej by som to bol hrozno alebo mrkva ako niečo iné,“ hovorí Spencer. Naplnením chladničky výživnými munchies zo zoznamu Zero Points®, ako sú tvrdé vajcia, grécky jogurt, mrkva alebo čerešňové paradajky, pripravujete sa iba na dobré vibrácie.

„[S Freestyle] Páči sa mi, aké ľahké je sledovať, keď nie ste dohnaní meraním, vážením a starosti so všetkým. Páči sa mi, že zoznam potravín Zero Points® pomáha poskytovať výber pre každú situáciu, v ktorej sa nachádzam.„AKA, má to tvoje dozadu, máš chladničku plnú ingrediencií predložených jedlom alebo sú vonku s priateľmi na utorok Taco.

Nájsť swap

Áno, nosenie na sladkých zemiakových lupienkoch je úplne spravodlivé, ale niekedy siahajúca po občerstvení môže byť automatickou reakciou, keď ich ani netušíte. V týchto chvíľach vyskúšajte inú prax wellness (napríklad pár minút jogy alebo namáčanie v slanom kúpeli Epsom), vďaka čomu sa budete cítiť rovnako pokojne.

„Robte veci, vďaka ktorým sa cítite dobre. Vždy máte 10 minút, aby ste si urobili časový limit na šálku čaju, alebo zaveste v lotosovej póze alebo zavolajte svojej mame, “hovorí Spencer. „Často zistím, že vo chvíľach, ktoré sa snažím emocionálne jesť, alebo sa cítim frazzled, mám rovnaké upokojujúce pocity z šálky čaju, ktorý prenasledujem [jedlom].„Prejdite hrnček.

V spolupráci s Weight Watchers

Horná fotografia: Twenty20/@Jacquiecooks