Ako sa dostať z „dobrého“ a „zlej“ jedla špirály
Problém je v tom, že tieto druhy vyhlásení môžu vážne zdvihnúť váš vzťah s jedlom. Samostatne vyhlásená foodie (a jeden z našich wellness víťazov 2018) Amanda Parkerová vie z prvej ruky, aké nebezpečné je tento klzký svah, takže tento rok sa zaviazala, že sa bude držať ďalej od okraja.
„Démonizujúce jedlo pre mňa je rýchla cesta k neúspechu,“ hovorí. „V tomto svete sa krúti dostatok správ, ktoré vám hovoria, že nestačí, nemusíte pridávať arašidové maslo do zoznamu vecí, ktoré vám môžu poslať špirálu.„Slovo.
„V tomto svete sa krúti dostatok správ, ktoré vám hovoria, že nestačí, nemusíte do zoznamu pridávať arašidové maslo.„
Ale plne prijatie tejto filozofie je ťažké-najmä ako niekto, kto číta kuchárky pre zábavu a cestuje, aby ochutnal rôzne kuchyne, ale tiež, ktorí tiež strávili väčšinu svojho života lekársky nadváhou.
Pri hľadaní rovnováhy našla Parker program Weight Watchers Freestyle, ktorý uprednostňuje užívanie jedla a zároveň pomáha ľuďom splniť svoje ciele na chudnutie. S viac ako 200 potravinami v novo rozšírenom zozname potravín Zero Points® môžete jesť super uspokojujúce potraviny, ako sú vajcia, fazuľa a kuracie prsia bez viny (uvoľní vás, aby ste jedli viac potravín, ktoré máte radi).
„Myslím, že Freestyle funguje, pretože ide o to, aby sa vydala lepšia voľba, nie najlepšia voľba,“ hovorí Parker. „Motuje vás, aby ste si vybrali zdravé jedlo, nie pripravené. Neexistuje hladný, pretože vždy existuje niečo, čo môžete mať, pretože toľko potravín je nulové body®.„
Prejdite nadol pre svoje 4 tipy, ako vymazať vinu z potravín (a zároveň si užívať dobré veci).
Sledujte, čo vkladáte do svojho tela
Jej prvý tip na nájdenie slobody od viny jedla: prihláste sa, čo jete. „Môže to vyzerať, že by vás to obmedzilo, ale je to skutočne skutočne posilňujúce,“ hovorí Parker. „Už máš rád jedlo. Pravdepodobne ste to už odfotili a zverejnili ste ho na Instagram. Prečo to nezpisovať, aby si si toho mohol viac uvedomovať?„
Pred vstupom do WW Parker držal ručne napísaný denník-a teraz používa aplikáciu Weight Watchers na zaznamenávanie jedál (čo tiež uľahčuje sledovanie jej SmartPoints® na deň). Dvojité výhra.
Zamerajte sa na to, čo môžete ovládať
„Byť foodie znamená, že vnímam jedlo ako ľudské vyjadrenie a spojenie, nielen výživu,“ hovorí Parker. Ale ísť na jesť môže byť zástupným znakom, keď sa snažíte sledovať svoj príjem.
„Ak viem, že idem na to skvelé nové miesto, ktoré som chcel vyskúšať, pozerám sa na jedlá, ktoré môžem ovládať, čo je, ako raňajky, obed a dokonca aj večeru večer,“ hovorí. „Vyberám si veci, ktoré sú také čisté a zeleninové vpred, ako môžem, takže v čase, keď sa dostanem k tomu špeciálnemu jedlu.„Hovorte o rovnováhe.
Zistite, čo vás jedlá * skutočne * milujete
Rozhodnutie o vašej definícii „zdravého“ znamená, že budete mať moment DTR (definovať vzťah) s jedlom. Ak viete, že domáce cookies vašej sestry vás vždy naplnia radosťou (ale nie toľko pre tie šišky na kávu), stanovenie hraníc v konečnom dôsledku prispeje k vášmu celkovému zdraviu.
„[Weight Watchers mi pomohlo] Dozvedieť sa, čo stojí za to,“ hovorí Parker. „Rovnako ako tri body® pre dve čokoládové štvorce: stojí za to. Tri body® pre malú tašku čipov: nestojí to za to. Ak jaNebude mi pomáhať cítiť sa viac nabité alebo sa cítiť lepšie v mojom tele, nestojí to za to. Myslím si, že je to lepšia stratégia, ako nechať neživý objekt určiť, či ste „dobrý“ alebo „zlý“.""
Investujte do seba
Robiť veci, vďaka ktorým sa budete cítiť šťastní a zdraví. Pre Parker tieto investície prišli udržiavaním denníka potravín, praktizovaním jogy a cvičením polo-regulárne. „Keď robím tie veci, aby som sa staral o svoju myseľ a moje telo-som menej naklonený tomu, aby som to prišla o niečo, čo by ma mohlo úplne vyhodiť z úderu.„
A ak sa dostane vyhodená z trate (pretože život sa stane)? To je tiež v poriadku. „Učím sa milovať svoje telo tým, že sa viac sústredím na to, čo to je ako čo to nie je," ona povedala. „Moje telo je neuveriteľne odolné. Zameriavam sa na to, ako pracujem na tomto cieli seba samej lásky.„
V spolupráci s Weight Watchers
Horná fotografia: @kaimitt cez dvadsať20
