Príjemné recepty na jedlo, ktoré váš detoxikáciu nevykožiari

Vitajte v programe Well+Good's (RE) Nový rok a päťtýždňový odborný program, ktorý je o tom, že vám pomôžete mať zatiaľ najlepší rok. Pre druhý týždeň sme priniesli profesionálne vyškoleného šéfkuchára a najpredávanejšieho autorka Candice Kumai, aby vám pomohli resetovať vaše čisté stravovacie návyky. Počas celého týždňa bude zdieľať tri recepty denne, aby vás sprevádzala bez prenosov, čím detoxikuje čistenie, vďaka čomu je stravovanie.veľa.zábava. (Áno!)

Pripravený na tak príjemnú? Prejdite nadol na deň Candice Kumai's 4!

Deň 4 raňajky: čokoládové arašidové maslo chvenie

Prísady
1 1/2 šálky nesladeného mandľového mlieka
1 šálka detského špenátu
1 hromada lyžičiek organických, nesladených arašidových masle
2 lyžice tmavého, nesladeného kakaového prášku
1/2 mrazený banán
Kocky ľadu, voliteľné
1 kopček vášho obľúbeného proteínového prášku

1. Vložte všetky ingrediencie do svojho mixéra a miešajte, kým nebude hladká.

Deň 4 obed: Avokádo a shiitake huby Bento Box

Ingrediencie:
Bento Box Base
6 oz Soba rezance

Miso zázvorový dresing
2 lyžice organickej červenej miso pasta
1/3 šálky ryže alebo jablčného jablčného octu
1 polievková lyžica opečených sezamových semien
2 lyžičky čerstvého strúhaného zázvoru
1 lyžička medu

Pre šalát rezance Soba
1 šálka uvarená, ostreľovaná edamame
4 šálky jemne nasekaný kapusta
1 šálka tenkých nakrájaných, restovaných húb shiitake (varte s 2 lyžicami sezamový olej a 1 lyžica sójovej omáčky)
1 avokádo, tenké plátky

1. V strednom panvici vriacej vody uvarte svoje rezance Soba, kým nie sú jemné. Vypustite a opláchnite rezance pod studenou tečúcou vodou a odložte v cedníku. (Rýchly tip: Aby ste zabránili zhluknutiu rezancov, umyte prebytočný škrob trieť rezance, keď opláchnete pod studenou tečúcou vodou. Tým sa tiež zabezpečí, aby vaše rezance udržiavali perfektnú textúru.)

2. Vo veľkej miešacej miske rozšľahajte červenú miso pastu, ryžový ocot, opečené sezamové semená, strúhaný zázvor, med a sezamový olej. Pridajte svoje vypustené huby Sobo rezance, edamamy a shiitake. Jemne hodte, kým nie je všetko dobre potiahnuté vo vašom obliekaní.

3. Zložte do misky do misky štyri šálky nasekaného kale. Opatrne hodte do kabátu.

Deň 4 večera: krémová orechová squash Vegan Mac a syr

Prísady
3 libry na oreje
2 šálky nesladené ľahké kokosové mlieko
2 šálky s nízkym obsahom sodíkovej zeleniny
6 klinčekov cesnaku, rozbité
1 lb bezlepkové cestoviny
3/4 šálky Panko strúhanky
1 polievková petržlenová petržlenová, plochá lista, čerstvá, nasekaná
1/2 lyžičky hrubej soli
2 klinčeky cesnaku, čerstvé, mleté
1/2 lyžičky vločiek červeného korenia, voliteľné
3/4 šálky výživových kvasiniek

1. Predhrejte rúru na 375 stupňov. Nastriekajte pekáčku s rozmermi 13 x 9 palcov. Odložiť.

2. Položte veľký hrniec na mierne teplo. Pridajte tekvicu, kokosové mlieko, vývar a cesnak. Varte, až kým sa squash s orechom nie je vidlicom.

3. Preneste zmes squash, vrátane tekutiny, do kuchynského robota alebo mixéra. Pyré, až kým zmes nie je zamatová hladká.

4. Medzitým varte makaróny na al dente vo vriacej slanej vode. Vypláchnite a opláchnite studenou vodou.

5. Rozložte makaróny v pripravenom pekárskom miske. Nalejte squash pyré cez cestoviny.

6. Na prípravu polevy: Vo veľkej miešacej miske skombinujte strúhanku, petržlenovú, soľ, cesnak a vločky z červeného korenia. Roztiahnite sa rovnomerne cez makaróny. Zakryte pekáčku hliníkovou fóliou.

7. Pečieme 35 minút, kým nebude temperamentný. Odstráňte fóliu z pekáča.

Zmeškaný deň 3? Pozrite sa na menu Candice Kumai's-Boosting Menu a dobehnite.

(Re) Nový rok nie je programom „Nový rok, nový program“. (Myslíme si, že si celkom skvelý ako je!(. Medzi cvičeniami s srdcom, receptami pre domácich majstrov a odporúčaním vrahov, pripravte sa na váš najšťastnejší a najzdravší rok.