Vyzvite svoje svaly a svoju myseľ touto 20-minútovou tanečnou rutinou Afro Groove

No+dobré Tréner mesačného klubu je to všetko o tom, ako vám dajte tréningy veľkosti sústu, ktoré sa zmestia do vášho denného rozvrhu. A zatiaľ čo zvyčajne vydávame týždenný výcvik intervalu s vysokou intenzitou (HIIT), silový tréning alebo cvičenia jogy, tento týždeň trasieme veci. V tejto epizóde vás tanečný pedagóg Kiné Camara prevedie 20-minútovou tanečnou rutinou Afro, aby ste otriasli rutinou tréningu a dostali tie, ktoré sa cítili dobre, tečúce tanečné endorfíny.

Afro Dance sa týka štýlu energetického a zábavného rytmického hnutia, ktoré vzniklo v Afrike. A aj keď ste úplne noví v tejto drážke, nebojte sa: Camara ťa má. „Ak ste nikdy predtým nebalili afro tanec, nebojte sa! Budeme ... [budeme] pokrývať niektoré základy a techniky pre vás, takže sa dnes cítite ako hviezda, “hovorí.

Rovnako ako všetky formy tanca, aj Camara's Afro Groove zabalí niektoré vážne fyzické a duševné výhody. „Fyzicky je tanec celotelové cvičenie, ktoré vám umožňuje pohybovať každým svalom vo vašom tele,“ Sadie Kurzban, zakladateľka a generálna riaditeľka spoločnosti 305 Fitness, predtým povedala dobre+Good. „Prostredníctvom tanca tiež získate ďalšiu výhodu spojenia mozgu s telom. Učíte sa veľa koordinácie, obratnosti, neuromuskulárnej kontroly a rovnováhy-druhy zručností, ktoré vám pomáhajú v akomkoľvek druhu atletickej ríše, ale určite vám tiež pomôžete pri starnutí pri zachovaní svojej pamäte a každodennej funkcii.„

• Kiné Camara, tanečník a tanečný pedagóg

Navyše, učenie sa choreografie a presťahovanie sa do rytmu vám môžu dokonca priniesť „vysokú tanečníka“ vďaka všetkým tým, ktorí tokujú šťastné chemikálie známe ako endorfíny.

Ak ste pripravení zažiť túto rutinu pre seba, choďte do toho, udrite si na videu a nechajte Camara sprievodcom Afro Dance.