Môže vážené prikrývky potlačiť pred spaním úzkosť? Snažil som sa to zistiť

Netreba dodávať: v tú noc nechám svoju posteľ čo najčastejšie. Zobudím sa nasledujúce ráno, keď sa cítim osviežovaný a široko hore, hoci moje bezvedomé fidgeting spôsobil, že vnútorná časť prikrývky skĺzla do jej krytu. Je únavné, aby sa všetky rohy opäť stretli, keď prikrývka váži toľko, ale ja robiť Vážte si, že keďže prikrývka a slipcover sú samostatné kusy, môžem ľahko umyť exteriér, keď sa začne špiniť.

Ak ste niekedy sedeli na plážovom piesku a nechal vás niekoho postaviť na morskú pannu (len ja?), váha prikrývky sa cíti ako menej šikovná verzia.

Najlepšia časť prikrývky? To robiť Zdá sa, že nudí úzkostlivý vnútorný monológ, ktorý sa často rozbehne okolo pred spaním a je známe, že ma skoro ráno zobudí. Zvyčajne liečim akúkoľvek nespavosť s nekonečnými kolami štvorcových dýchania. Ale namiesto toho sa snažím vziať tip na vedomie a sústrediť svoju pozornosť na váhu prikrývky. A doteraz táto technika fungovala takmer Zakaždým, keď môj zoznam úloh urobil prekvapenie v mojich snoch. Nie, nie je to riešenieChronická nespavosť, ale drží, povedzme, 7-12 percent mojich nočných obáv. A hej, to je hlavný upgrade pre jednu tretinu môjho života, ktorú strávim medzi plachtami.

Prvá vec, ktorú by ste mali robiť po mizernom nočnom spánku? Chuľovať vodu. A skontrolovať tento geniálny tip Zzz od armády, ktorý je oveľa efektívnejší ako počítanie oviec.