Buh-Bye, huby 6 spôsobov, ako sa vyhnúť infekciám kvasiniek (ste vítaní)

Jednou z prvých kategórií, ktoré by ste mohli vyskúšať eliminácia, je sladké veci, naznačuje Leenu S. Nathan, MD, asistent klinického profesora zdravotníckeho oddelenia UCLA v OBGYN. „Cukor, dokonca aj nadmerná spotreba ovocia, môže prinútiť ženy náchylné na kvasinkové infekcie,“ hovorí.

Podľa Adrienne Dowd, RD Parsley Health, existuje viac rozsiahlych zmien v stravovaní, ak trpíte častými infekciami kvasiniek, ktoré podľa jej názoru môžu byť príznakom dysbiózy, aka nerovnováha v črevných baktériách. Na opravu tejto nerovnováhy Dowd odráža DR. Nathanove odporúčanie vyhnúť sa spracovaným cukrom, rafinovanými uhľohydrátmi a dokonca aj prirodzene sa vyskytujúcou cukry, e.g. ovocie, med, javorový sirup, dátumy atď. „Mali by ste sa vyhnúť aj alkoholu, najmä zmiešané nápoje na víno, pivo a vysoké cukry,“ hovorí.

Pokiaľ ide o to, pre ktoré by ste namiesto toho mali jesť potraviny, Dowd odporúča zvýšenie nezorganizovaných vegetariánov, kvalitného chudého mäsa a zdravých tukov. (Takže, viete, vyvážená zdravá strava.) „Zahrňte probiotické potraviny ako Kimchi a Sauerkraut, ako aj prebiotické potraviny, ako je cesnak, cibuľa, pór, špargľa a Jeruzalem Artichoke,“ dodáva. „Tieto prebiotické vlákna kŕmia„ dobré baktérie “a pomáhajú obnoviť rovnováhu.„Za týmto účelom, DR. Nathan tiež odporúča obyčajný jogurt, ktorý obsahuje [probiotický] lactobacillus-a nielen na raňajky alebo občerstvenie. „Jedna štúdia ukázala, že aktuálna aplikácia môže byť užitočná,“ hovorí.

Nakoniec by ste mohli tiež chcieť pridať do svojej stravy kosť, podľa Eden Fromberg, MD, integračnú OB/Gyn, holistickú špecialistku na zdravie žien a zakladajúcu riaditeľku Lila Yoga, Dharma & Wellness v New Yorku v New Yorku. Hovorí, že je vysoký v glykosaminoglykánoch, typ uhľohydrátu, ktorý je dôležitý pre vaginálnu imunitnú funkciu.

2. Ak je to možné, vyhnite sa antibiotikám

DR. Nathan a Dr. Twogood súhlasí s tým, že antibiotiká sú hlavným vinníkom, pokiaľ ide o spôsobovanie infekcií kvasiniek. „Antibiotiká môžu zmeniť normálnu vaginálnu flóru, ktorá umožňuje prerastanie kandidy,“. Twogood vysvetľuje. Pretože sa im však nedá vždy vyhnúť, tu je cheat list, ktorý vedel, kedy sú lieky potrebné v porovnaní s tým, kedy by namiesto toho mohli fungovať alternatívne opravné prostriedky.

3. Vyskúšajte perorálne probiotiká

Probiotiká, na druhej strane, by mohli byť účinným denným nástrojom v boji proti kvasinkám. Dr. Nathan poznamenáva, že dôkazy o ich prínose v týchto situáciách ešte nie sú definitívne, tvrdí, že často odporúča probiotiká, aby sa predišlo opakujúcim sa kvasinkovým infekciám. „Toto spadá do kategórie„ diel pre niektorých ľudí “, Dr. Twogood dodáva.

4. Držte sa bavlnenej spodnej bielizne

Obaja lekári sú neúnavní o tomto jednom ničom, ale bavlna bude robiť pre zdravú situáciu na juh. „Bavlnené spodné prádlo umožňuje viac cirkulácie vzduchu,“. Twogood vysvetľuje. „Materiály, ktoré nedýchajú dobre zachytávajú vlhkosť, ktorá môže predisponovať ženu do kvasinkovej infekcie“ ak sa zmení zriedka.

5. Prehodnoťte svoju metódu kontroly pôrodnosti

Ženy so zvýšenými hladinami estrogénu môžu byť predisponované do kvasinkových infekcií, hovorí DR. Twogood. Pretože niektoré metódy orálnej antikoncepcie využívajú estrogén, môže sa oplatiť diskutovať o alternatívnych možnostiach so svojím lekárom, ak ste často ohromení kvasinkami; Avšak DR. Nathan upozorňuje, že korelácia je tu ešte nepreukázaná.

6. Nikdy viac!)

Vagína je samočistiaci orgán, a preto vo vnútri nepotrebuje žiadne čistenie, DR. Hovorí Nathan. (Toto je jeden argument, ktorý sa predložil proti praktikám, ako je vaginálne naparovanie.) „Nikdy sa nedotkne [pretože] to mení normálnu vaginálnu flóru a pH,“ hovorí.

Neskoro? Preskočte Monistat v prospech týchto zdravších liečieb. Navyše, tu sú odpovede na ďalších 11 otázok, ktoré ste príliš v rozpakoch, aby ste sa opýtali svojho OB/Gyn.