Požičte si tieto aktivity od vášho detstva na skvelé cvičenie IRL

Zasiahnite džungľovú telocvičňu

Trávenie soboty na ihrisku nemusí znamenať sedenie a sledovanie detí, ktoré sa majú baviť. „Jungle Gyms sú dnes v telocvični obrovské,“ hovorí Uria. "Je to všetko o sile hornej časti tela a funkčných pohyboch.".„Vyskúšajte ruku v bare opičí.

Vyzvite niekoho na rasu

Všetci vieme, že beh je pre skvelé kardio cvičenie, ale prečo ho urobiť zábavnejším s pridaným prvkom konkurencie? „Myslím si, že preteky alebo výzvy sú úžasným spôsobom cvičenia,“ hovorí Uria. „Ľudské bytosti majú tento konkurenčný pruh, a myslím si, že to robí ľudí vynikajúce a tlakom tvrdšie, ako by normálne vo svojej komfortnej zóne.“Víťaz kupuje prvé kolo Kombuchov!

Dostať sa do vody

Pamätajte ako vyčerpaný Bývali ste po vzrušujúcom kole „Marco, Polo“? Ukázalo sa, že na to bol dobrý dôvod. „Myslím si, že voda je cvičenie číslo jedna, ktoré deti robia a neuvedomujú si, že cvičia - je to najlepšie ihrisko na svete, aby ste unavili vaše dieťa a unavilo sa,“ hovorí Uria, ktorá poznamenáva, že ten istý princíp môže určite prihláste sa na nás dospelých. Namiesto toho, aby ste popíjali svoj ružový bazén, naskočte a šliapajte alebo ukradnite nejaké #Fitspo z jedného z týchto moderných tréningov inšpirovaných tímom pre plávanie.

Skočiť na trampolínu

Existuje dôvod, prečo Trampolíny nedávno inšpirovali celú vlnu butikových fitness tried: vytvárajú cvičenie A+. Odskočenie hore a dole pomáha pri čerpaní krvi na dennú dávku kardio a flexibilný povrch nebude mať vplyv na vaše kĺby rovnakým spôsobom, ako by skákal hore a dole na podlahe z tvrdého dreva. Skúste teda priniesť niektoré z vašich obľúbených podlahových pohybov podobných skákajúcim zdvihákom, vysokými kolami alebo behom na miesto, kde sa nachádzajú s odrazom, pre efektívnejšie výsledky. (Predné preklopenie sa neodporúča.)

Dostať sa do hojdačky vecí

Telocvičňa v džungli nie je jedinou časťou ihriska s niektorými vážnymi tréningovými výhodami. Nielenže dokáže čerpať nohy tam a späť na hojdačku údajne spáliť až 200 kalórií za hodinu, ale aj intenzitu môžete použiť na zdvojnásobenie ako TRX. Skúste znovu vytvoriť niektoré z vašich obľúbených presunov na zavesenie, ako sú Pikes, dosky a reverzné drviny, a nikdy nebudete chcieť vstúpiť do skutočného telocvičňa znova.

Viac spôsobov, ako čo najlepšie využiť z posledných letných dní, pozrite sa na niektoré z našich obľúbených spôsobov, ako zostať pod napätím, keď sa Temps začnú plaziť okolo 90. A nezabudnite na SPF!