Najlepšie tenisky na bolesť chodidiel Ako zmierniť bolestivé nohy, bolesť špičky a ďalšie problémy
Čo hľadať v topánkach, keď máte bolesti chodidiel, podľa odborníkov
Overpronácia sa tiež bežne označuje ako ploché nohy a podľa profesionálov existujú určité prvky, ktoré by ľudia s týmto problémom mali hľadať vo svojich topánkach. Tu je niekoľko kľúčových prvkov, ktoré je potrebné zvážiť:
Firma
Najlepšie topánky pre boľavé chodidlá tiež poskytujú tlmitú oporu v medzipodošve, aby sa zabránilo jasnej fascii plantárnej fascie v. Ak si nie ste istí, či sa vaše súčasné vkradli spĺňajú túto požiadavku, New York City Podiatrist Dr. Nelya Lobkova, DPM pri Step Up Footcare, hovorí, že najlepším spôsobom, ako vyskúšať tuhú medzipodošvu, je držať prednú časť topánky jednou rukou a zadnou časťou topánky druhou. Keď sa pokúsite otočiť topánku na stranu na stranu, malo by byť minimálny až žiadny krútiaci pohyb.
Priestranné škatule na špičke
Tento sa môže zdať zrejmé, ale stiesnené prsty môžu viesť k množstvu problémov s nohami, ako sú kladivové prsty alebo Mortonov neuróm1. Viac priestoru a flexibilita v oblasti špičky umožňuje vašej nohe pohybovať sa a ohýbať sa prirodzene.
Rocker
DR. Lobkova tiež odporúča tenisku s rockerom v strede, čo zaisťuje menší tlak alebo vplyv na pätu zvýšením tlmenia nárazu v strede chodidiel. Rocker umožňuje efektívnejší prenos hmotnosti z päty na guľu chodidla počas stojacej časti cyklu chôdze, čo znižuje nadmerné preťaženie pásma plantárneho fascie počas aktivity. Tiež stojí za zmienku: ak máte bolesť na päte, DR. Lobkova radí pred ľahkými teniskami (menej ako 9 oz), pretože sú flexibilnejšie a menej stabilnejšie pre chodidlá.
Nepohodlné päty
Ďalšie odporúčanie od Dr. Lobkova má hľadať topánky s robustnou, stabilizujúcou pätou. A zatiaľ čo uprednostňovanie rigidity môže znieť kontraintuitívne, výskum z roku 20222 Navrhuje, že ďalšia podpora v päte pomáha absorbovať šok z vašich krokov a zabraňuje problémom, ako je plantárna fasciitída.
Existujú najmä tri značky, ktoré Tiktok slávny podiatrist Nadia Martineau neustále odporúča ľuďom, ktorí sa zaoberajú bolesťou chodidla. V nedávnom videu pomenovala ASICS, New Balance a Saucony za tvorcov najvýznamnejších plantárnych fasciitídových bojovníkov, ktoré si môžu kúpiť peniaze obuv. Pokračujte v posúvaní a nakupujte odporúčania našich odborníkov na najlepšie tenisky na bolesť chodidiel.
7 najlepších tenisiek na bolesť chodidiel
Veľkosti žien: 5-12
Veľkosti mužov: 8-15
Možnosti šírky: Štandardný, úzky, široký
Farby: 15
Návraty: Štandardné 30-dňové bezplatné výnosy s Amazonom
Píšeme o a veľa obuvi na tejto webovej stránke, ale žiadny z nich nie je veľmi odporúčaný ako tieto ultra podporujúce tenisky z ASICS. "Bežci zistia, že táto teniska má vynikajúce pohodlie, ktoré vylepšuje prirodzenú chôdzu chodidla od päty po špičke," Miguel Cunha, podiatrista s certifikovanou doskou, predtým povedal dobre+Good.
„Táto topánka je navrhnutá technológiou zadnej nohy a gélu na prednej časti gélu, ktorá poskytuje vynikajúce odpruženie a absorbovanie nárazov. Táto topánka obsahuje výnimočnú trvanlivosť a ľahké materiály so stredným predĺžením od medzipodošvy na pätu pre zvýšené riadenie pohybu. V neposlednom rade tieto tenisky zahŕňajú ďalšie tri milimetre výšky medzipodošvy na zníženie napätia umiestneného na plantárnu fasciu a Achillovu šľachu, “dodáva Dr. Cunha.
Tieto bežecké topánky ASICS sú tiež skvelé pre ľudí s plochými nohami (aka nadpronátory, ktoré sú najviac ohrozené plantárnou fasciitídou) kvôli stabilite oblúka, ktorú ponúkajú. Navyše sú k dispozícii aj v širokých a úzkych štýloch.
Výhoda
- Zvuk siete pre priedušnosť
- Päta päty, aby ste udržali nohu stabilnú
- Maximálny vankúš
Zápory
- Nie všetky farebné možnosti dostupné pre široké alebo úzke veľkosti
Veľkosti žien: 5-13
Veľkosti mužov: 7-16
Možnosti šírky: Štandard, úzky, široký, X-Cide
Farby: 6
Návraty: Bezplatné výnosy do 45 dní, v novom stave
Oblúk podpora stranou, nosenie topánok, ktoré sú príliš malé. A aj keď je veľkosť technicky správna, ak sú vaše kaskáty príliš pohodlné zo strany na stranu, pravdepodobne vám zostanú problémy.
Topánky spoločnosti New Balance sú navrhnuté s flexibilnou látkou a širokými škatúľami na nohách, ktoré vytvárajú „pohodlný bočný pohyb“, hovorí Dr. Cunha. Tento štýl je vyrobený z ultra podporujúcej peny, ktorá je vynikajúca na stabilizáciu vysokých oblúkov a je dodávaná v pravidelných a širokých veľkosti, takže pre každú nohu je perfektná vhodný. Za zmienku tiež stojí: Ak dúfate, že nájdete niektoré zimné tenisky, tento štýl je dodávaný aj vo vodotesnom dizajne.
Výhoda
- Zvuk siete pre priedušnosť
- Jednopolka
- Strategické zóny podpory
Zápory
- Kratšie šnúrky
- Menej farebných možností
Veľkosti žien: 5-12
Veľkosti mužov: 7-15
Možnosti šírky: Štandardný, široký
Farby: 15
Návraty: Štandardné 30-dňové bezplatné výnosy s Amazonom
DR. Martineau je veľkým fanúšikom Saucony's Shoes, a najmä tento pár vyložil vynikajúce hodnotenie pre podporu, ktorú ponúka pre ploché nohy. Vyrába sa s ľahkým tlmením, ktoré sa tvorí k vašej nohe (značka ju popisuje ako „sedadlo vedier pre vašu nohu“), vďaka čomu je prispôsobenie tak blízko k zvyku, ako sa dá získať.
Plusy:
- Plyšový a pohotový vankúš
- Objíma nohu
- Neutrálna podpora
Zápory:
- Môže bežať malé
Veľkosti žien: 5-12
Veľkosti mužov: 7-16
Možnosti šírky: Štandardný, široký, X-celý (jediný muž)
Farby: 20+
Návraty: Bezplatné návraty do 30 dní, aj keď ste ich nosili
Hoka je známy pre super tlmené topánky a tieto nie sú výnimkou. Okrem plyšového odpruženia majú obojok z peny s pamäťou, ktorý sa hodí okolo vašich nôh, kvapka 6 mm a vodotesná koža a podrážka odolná voči sklzom, aby ste s vami držali krok po celý rok. Ak zažívate bolestivé nohy, tieto topánky majú skvelé odpruženie pre betónové ulice a prechádzky na diaľku, hovorí Dr. Lobova.
Plusy:
- Meta-rocker v ranom štádiu
- Plyšový vankúš
- Neutrálna podpora
Zápory:
- Najdôležitejšia možnosť v tomto zozname
- Môže byť pre niektorých príliš neohrabaný
Veľkosti žien: 5-13
Veľkosti mužov: 7-15
Možnosti šírky: Štandard, úzky, široký, X-Cide
Farby: 20+
Návraty: Bezplatné návraty do 90 dní, aj keď ste ich nosili
DR. Lobkova hovorí. Model duchov je už roky obľúbeným fanúšikom s bežcami vďaka svojej neutrálnej podpore a veľkorysému vankúšovi. Majú stabilizačný pätný pult, široký špičkový box a priedušný zvršok zo sieťoviny vyrobený z recyklovaných materiálov, aby vaše nohy boli chladné. Navyše, Brooks ponúka 90-dňovú skúšobnú dobu, aby ste ich mohli vyskúšať sami a vrátiť ich zadarmo, ak nie sú fit.
Plusy:
- Navrhnuté pre stabilitu a vankúš
- Používa recyklované materiály
- Veľa možností farby a šírky
Zápory:
- Nie všetky farby dostupné pre všetky možnosti šírky
Veľkosti žien: 5-13
Veľkosti mužov: 7-16
Možnosti šírky: Štandard, úzky, široký, X-Cide
Farby: 5
Návraty: Štandardné 30-dňové bezplatné výnosy s Amazonom
Vďaka retro štýlu, ale modernej technológii, tieto tenisky s novým vyvážením budú vyzerať a cítiť sa skvele na vašich nohách. Majú pevnú medzipodoštúň a zvršku sieťoviny, aby ste udržali v pohode, či už ste v prevádzke alebo chôdza. DR. Lobkova hovorí, že ponúkajú aj dobré tlmenie a ortolitský stielka pre miernu podporu oblúka.
Plusy:
- Tlmivo a podpora medzi podošvy
- Penový golier pre pohodlie
- Suede & Mesh Upper
Zápory:
- Obmedzené možnosti farieb
- Suede môže byť pre vegánov obchodníkom
Veľkosti žien: 5-11
Veľkosti mužov: 7-14
Možnosti šírky: Iba štandardné veľkosti
Farby: 4 možnosti
Návraty: Do 30 dní, v novom stave a v pôvodnom balení
Na Cloutstratus majú maximálne odpruženie pre pohodlie vždy, keď sa pohybujete, široká predná strana a 8 mm kvapka. Sú široké, podporné tenisky pre každodennú chôdzu, hovorí Dr. Lobova. Nielenže sú na jednej z najlepších topánok na bolesť chodidiel, ale sú tiež jedny z najuznávanejších s približne 75 percentami recyklovaných materiálov.
Plusy:
- Vertikálne a vodorovné odpruženie
- Šírka
- Maximálny vankúš
Zápory:
- Žiadne možnosti šírky
- O tento zoznam
Pred nákupom treba zvážiť veci
Šírka a veľkosť: Nájdenie správneho konania môže byť pre niektorých ľudí zlodejnejšie ako iní. Ak viete, že budete potrebovať širokú alebo úzku veľkosť, alebo máte tendenciu kolísať medzi veľkosťami v závislosti od značky, budete si istí, že pôjdete so značkou, ktorá ponúka rôzne možnosti veľkosti.
Materiály: Pre niektorých ľudí môže byť vaše topánky rovnako dôležité, ako sa cítia na vašich nohách. Ak máte tendenciu bežať horúco, uprednostňujte topánky s priedušnou sieťou a ventiláciou. Ak sa zameriavate na zníženie svojej environmentálnej stopy, zvážte značku, ktorá v ich dizajne uprednostňuje recyklované materiály. Ak ste vegánsky, pravdepodobne sa budete chcieť vyhnúť návrhom, ktoré používajú skutočnú kožu.
Zásady návratu: Kvalitná topánka pre bolesť chodidla je trochu investícia. Takže, ak topánka nehodí, je dôležité vedieť, ako dlho ich budete musieť vrátiť (a či bude alebo nebude poplatok alebo nie).
Často kladené otázky
Aké tenisky sú ortopedické?
Je dôležité si uvedomiť, že zatiaľ čo niektoré topánky uprednostňujú pohodlie a podporu, pojem „ortopedický“ nie je regulovaný žiadnym riadiacim telom. Všetky topánky na tomto zozname sú odporúčané podiatristom, takže technicky by sa dali považovať za ortopedické. Ak však trpíte bolesťou chodidla, je vždy inteligentné navštíviť svojho podiatra na vyšetrenie. Tam môžu určiť, či by ste mali úžitok z vlastných ortotík, aby ste sa zamerali na vaše konkrétne body bolesti.
Prečo mi bolí nohy, keď kráčam?
Ako sme spomenuli naši odborníci, vaše súčasné topánky by vám mohli spôsobiť bolesť, ak sú zlé alebo chýbajú podpora. Najlepšie podporné tenisky ponúkajú veľa špičky, podporu medzi podošvami a stabilizáciu päty-ak sa obávate, že nový pár topánok problém nevyrieši, je pravdepodobne čas navštíviť podiatristu.
Čo je to za teniskový znak vhodný pre plantárnu fasciitídu?
Plantárna fasciitída je bolestivý zápalový stav chodidla a ľudia, ktorí dúfajú, že liečia alebo sa vyhnú, potrebujú dostatočnú podporu a vankúš. Hoka, uvedený na tomto zozname, je jednou z najviac podiatrických značiek pre ľudí s plantárnou fasciitídou.
Raz a navždy vykopajte tú bolesť chodidla, sledujte spolu s úsekmi vo videu nižšie:
Citácie + dobre + dobré články referencie vedecké, spoľahlivé, najnovšie a robustné štúdie na zálohovanie informácií, ktoré zdieľame. Môžete nám dôverovať počas svojej wellness cesty.
- Park, Chul Hyun a Min Cheol Chang. „Poruchy prednej časti a konzervatívna liečba.”Yeungnam University Journal of Medicine Vol. 36,2 (2019): 92-98. doi: 10.12701/yujm.2019.00185
- Lin, Che-Yu a kol. „Biomechanické účinky plastového pohára päty na pacientov s plantárnou fasciitídou hodnotených elastografiou ultrazvukových šmykových vĺn elastografie.”Journal of Clinical Medicine Vol. 11,8 2150. 12 apríl. 2022, doi: 10.3390/JCM11082150
Ale počkajte, je toho viac! Chcete byť prvým, kto sa dozvedel o najnovších (a najväčších) kvapkách produktu, vlastných zbierkach, zľavách a ďalších? Prihláste sa a nechajte Intel doručené priamo do vašej doručenej pošty.
