Porazte letné teplo občerstvením na týchto ajurvédskych chladiacich potravinách

Hydratačné potraviny ochladzujú telo, DR. Dempsey hovorí, pretože čím viac tekutiny beriete, tým lepšie fungujú vaše bunky a tým menej sú stresované. „Bunky, ktoré fungujú lepšie, je menej pravdepodobné, že budú robiť nadmernú energiu alebo teplo, takže to umožňuje, aby sa telesná teplota zostala regulovaná,“ hovorí. „Okrem toho dehydratácia skutočne spôsobuje, že sa potíte menej a potenie je dôležité pre ochladenie tela dole.„

2. Vyberte potraviny a nápoje s vysokým obsahom elektrolytov

Áno, potenie vás pomôže ochladiť, DR. Dempsey hovorí-takže musíte tiež doplniť elektrolyty svojho tela. Potraviny a nápoje s vysokým obsahom elektrolytov zahŕňajú kokosovú vodu, brezovú vodu, banány, špenát, kapusta a vápno, z ktorých všetko sú tiež chladiace ayurvédske potraviny. (Def nie náhoda.)

Jeden bod, v ktorom sa líši východná a západná medicína, je to, či pikantné potraviny môžu telo ochladiť. DR. Dempsey tvrdí, že to robia, pretože pikantné jedlá vás potia a potenie sa zase ochladí telo dole. Ale Alter hovorí, že majú na telo ohnivý vplyv a dokážu ho zahriať. „Cibuľa a cesnak sú veľmi zahrievané, veľmi ohnivé jedlá a vy ich môžete ihneď cítiť,“ hovorí. „Všeobecne platí, že potraviny, ktoré sú kyslé a štipľavé, zahrievajú, takže môžete ísť s chuťou. Ak sú veľmi pikantné, horúce alebo kyslé, zvyčajne vykurujú potraviny.„Zistite, čo sa cíti najlepšie pre vaše telo, a konajte podľa toho.

3. Držte sa jedla a nápojov na izbovú teplotu

A o tom ľadovo chladnom nápoji a mrazničke plnej zmesi: Alter a Dempsey hovoria, že je to mýtus, že ochladia telo dole. „Otrasuje kanály vo vašom tele, najmä kanály vo vašom tráviacom trakte, ktorý v skutočnosti oslabuje tráviaci systém,“ hovorí Alter. „Môžete dať kocky ľadu na pokožku, ale nie do pohára.„

„Mnoho ľudí verí, že pitie studenej vody alebo iných ľadových nápojov môže pomôcť ochladiť telo dole, ale ochladzuje iba časť tela, s ktorou sa dodáva v kontakte, ako je ústa a pažerák,“ dodáva Dr. Dempsey. „To môže zlyhať a vlastne sťažiť, aby telo pracovalo tvrdšie tým, že sa pokúsi zahriať studenú časť tela, s ktorou bola voda v kontakte. Tvrdšie pracujúce vedie k väčšiemu tepla v tele.„Obaja odborníci tvrdia, že sú najlepšie v pohode alebo nápoje na izbovú teplotu sú najlepšie.

Ako vždy, je užitočné počúvať vaše telo a venovať pozornosť tomu, čo túži počas teplejšieho počasia. Ako vysvetľuje Alter, pomáha vám to uchovávať, čo potrebujete. Existuje dôvod, prečo táto misa čerstvého melónu vyzerá tak zatraceně dobre. Cool na leto? Máte to zakryté.