Zdravotné prínosy minerálnej vody, vďaka ktorým je oplatok popíjania

Ukázalo sa, že ďalšie minerály minerálnej vody ponúkajú aj zdravotné výhody. Zatiaľ čo množstvá vo fľašiach sa líšia, minerálna voda obsahuje železo, ktoré je dôležité pre vaše tkanivá a orgány, ako aj pre funkciu mozgu. „Pre tých, ktorí majú anémiu s nedostatkom železa alebo pre tehotné ženy trpiace anémiou, môžu železné vody pomôcť zvýšiť hladinu železa,“ hovorí Minno. Obsahuje tiež fluorid, ktorý hrá úlohu vo vašom zubnom zdraví a vývoji kostí a draslíka, čo pomáha svalom sťahovať sa a reguluje tekutiny vášho tela.

Ukázalo sa tiež, že minerálna voda zlepšuje žalúdočné funkcie, hovorí Minno. Štúdia z roku 2016 uverejnená v časopise Klinické prípady metabolizmu minerálov a kostných kostí zistili, že minerálna voda z bikarbonátu môže pomôcť neutralizovať sekréciu kyseliny, ktorá zvyšuje hladinu pH v žalúdočnom lúmene a stimuluje uvoľňovanie tráviacich hormónov.„Rovnaká štúdia poznamenala, že minerálne vody sulfátu a horečnatého tiež pomáhajú pri funkcii čreva, znižovaní zápchy, zlepšovanie symptómov zápchy a zlepšovanie celkových pohybov čriev vo všeobecnosti.

Ďalšou zdravotnou výhodou pri pití minerálnej vody je to, že by vám mohlo pomôcť prelomiť nezdravý zvyk sódy. „Ak ste závislí na sýtených nápojoch, ako sú sladké sódy, sýtená minerálna voda by mohla byť skvelým spôsobom, ako získať túto šumivú chuť bez pridaného cukru alebo kalórií,“ hovorí Minno Minno.

Potenciálne nevýhody pitia minerálnej vody

Všeobecne platí, že odborníci v skutočnosti nemajú nič negatívne o minerálnej vode. Štúdie ukázali, že pre väčšinu ľudí je to bezpečné a nie je nič zlé na jeho pití. Ako už bolo povedané, Gellman hovorí, že ak máte vysoký krvný tlak alebo ste boli predpísaní strava s nízkym obsahom sodíka, možno budete chcieť preskočiť jej pitie kvôli obsahu sodíka.

Ak zvyčajne pijete sýtenú minerálnu vodu, je tu tiež niečo na myslenie. „Šumivú minerálnu vodu vás môže oklamať, aby ste si mysleli, že ste správne hydratujú, ale sýtenie sa môže omylom naplniť rýchlejšie ako plochá voda,“ hovorí Gellman. Sýtená vodou s uhličitým čokoľvek-Tiež dáva plyn priamo do vášho čreva, čo môže spôsobiť, že sa budete nafúknuť a/alebo sa vysporiadať s nadbytočnými burpmi alebo prdami. Len sa uistite, že sa nakladáte aj na plochú vodu a je dobré ísť.

Mali by ste piť minerálnu vodu každý deň?

Aj keď nepotrebujete piť minerálnu vodu každý deň, Minno hovorí, že to má určité výhody, najmä vám pomáha splniť vaše RDA určitých minerálov, ktoré by ste mohli prostredníctvom svojej stravy dostať, ako je vápnik a horčík.

„Napríklad, môžete získať veľa minerálov vo svojej každodennej strave a sú tiež skvelé pri pití veľkého množstva vody po celý deň. Ak je to tak, minerálna voda nemusí byť potrebná, “hovorí. „Ak však nedosiahnete určité minerály a mohlo by ste využiť určitú pomoc s celkovým denným príjmom tekutí.„

Pri výbere toho, ktorý druh sa dá chytiť, je v obchode s potravinami veľa možností, ktoré budú prospešné. Naozaj to závisí od vašich preferencií. Gellman uprednostňuje Perrier a S.Pellegrino pre bublajúci a fidži pre byt a Minno je fanúšikom Topo Chico. „Milujem chuť a že prichádza v sklenených fľašiach, ktoré sú ekologické. Eliminuje tiež riziko uvoľňovania chemikálií z plastových fliaš do vody, “hovorí.

Celkovo vzaté, či pravidelne pijete minerálnu vodu, je len na vás. Ale ak občas chytíte fľašu.