Položte si tieto 4 otázky, aby ste zabránili svojim perfekcionistickým spôsobom vysať všetku zábavu

Existuje teda nejaká rada, ktorú treba získať a implementovať, pokiaľ ide o to, ako prestať byť perfekcionistom? Myslím, že leopard nemôže zmeniť svoje škvrny a labuť môže vytrhnúť iba toľko peria, ale ak máte pocit, že vaše perfekcionistické tendencie vás (alebo vaši priatelia) vedú po stene, existujú stratégie, na ktoré môžete použiť oddýchnite si a buďte viac prítomní. Tento záväzok k všímavosti môže pomôcť posunúť akúkoľvek vlastnosť alebo sklon, vrátane sklonu perfekcionizmu.

A aby bolo jasné, perfekcionizmus nie je alway výrazne zlá vec-je to dôvod, prečo ho veľa ľudí pomenuje ako ich (faux) „najväčšou výzvou“ v pracovných pohovoroch. To znamená, že jeho zarámovanie ako falošná negatívna kvalita ukazuje, že chápeme, že perfekcionizmus sa skresľuje smerom k nemilosrdeniu všetkých možných vlastností a návykov. Pokiaľ, samozrejme, táto úloha skutočne nevyžaduje, aby ste boli na svojej hre A.

„Ak ste chirurg mozgu, olympijský krasokorčuliar alebo plánovanie spustenia mesiaca, nesnažíte sa byť„ celkom dobrý “,“ hovorí psychológ Helene Brenner, PhD. „Snažíš sa byť tak blízko k dokonalému, ako by mohol byť človek. Nič menej by nebolo dosť dobré. Ak je však váš perfekcionizmus niečo, čo robíte pre seba, potom sa jednoducho držíte na veľmi vysokej úrovni.„

„Niekedy je dobré odovzdať prácu v kvalite B, aby ste zachránili svoju energiu, aby ste svojím absolútne najlepšie, keď sa to skutočne počíta,“ - -psychológ Helene Brenner, PhD

Aby som to jasne ukázal, ak je potrebný perfekcionizmus od vašej práce, stále dosahujte toto dokonalé skóre. Ale ak tendencia preberá kontrolu nad vašim životom negatívnou, položte si nasledujúce štyri otázky a potom požadujete svet seba samého seba.

Zvedavý, ako prestať byť perfekcionista? Opýtajte sa sami seba nasledujúce 4 otázky, kedykoľvek by ste mohli príliš požadovať.

1. „Stojí to za to?„

Povedzme, že máte čo do činenia s toxickým narcistickým šéfom a snažíte sa predložiť prácu+, aby ste ich vyhrali. Z priebeh Chcete urobiť skvelú prácu, ale ak viete, že váš čas a čas a úsilie nebude rozpoznané, možno môžete znížiť 12-hodinové dni na chladný 9. Alebo sa len zamerajte na to, aby ste si dali dobré úlohy, a potom svoju náhradnú energiu utrácajte na veci, na ktorých záleží, napríklad zapôsobenie na niekoho v inom oddelení, ktorý by mohol byť schopný Zachráňte ťa z tohto pekla. „Niekedy je dobré odovzdať prácu v kvalite B, aby ste zachránili svoju energiu, aby ste svojím absolútne najlepšie, keď sa to skutočne počíta,“. Hovorí Brenner.

2. „Som efektívny?„

Často sa zapojím do plánovania strany iných ľudí, ale nie najlepším spôsobom. Vôbec. Strávim veľa hodín na dekorácie, ktoré si nikto nevšimne, napriek tomu úplne zabudne na malé detaily, ako, ach, neviem, mať riad. Na večeru. Byť perfekcionistom v podstate môže znamenať, že sa zavesí na menej dôležitých, viac detailov show-y.

„Nikto ťa nebude chváliť, keď im podáš vynikajúco navrhnutý a ručne vyrábaný volant po tom, čo požiadali o auto,“. Hovorí Brenner.

3. „Toto nadhadzujem?„

Viete, ako niekedy dostanete všetky dolle na podujatie po práci, ale ten šepot kávy, ktorý si vylial na sukni alebo vrások v šatách, ťa naozaj hodí na slučku? Takže, keď sa dostanete na svoju šťastnú hodinu alebo večeru alebo čokoľvek, cítite potrebu oznamovať, aký je to neporiadok. Nuž, väčšinou si nikto nevšimne malé škvrny namiesto toho, aby sa sústredil na celkový obraz. Ďalej sa im to nestará, takže všetko, čo robíte, je oznamovanie niečoho, čo by nikto nevidel.

„Paralýza môže nastaviť, keď toľko posadnete o každom jednom detailoch, keď si myslíte, že každý z nich je životom a smrťou, že to buď nerobíte vôbec, alebo sa budete jazdiť na sebe a všetci okolo vás blázni, blázon, „Hovorí Dr. Brenner. „O mesiac odteraz si ľudia skutočne pamätajú, že jeden detail, alebo si budú pamätať celú úžasnú vec, ktorú ste vytvorili?„

No tak, vieš tu odpoveď tu.

4. „Bojím sa, že budem kritizovaný?„

Všetci sa na určitej úrovni bojíme kritiky. Niekedy sme jemnosť, jemnosť a jemnosť, aby sme vytvorili niečo, čo ľudia nemôžu zabuchnúť. Ale realita je, že ak existuje, ľudia s tým nájdu chybu.

„Niekedy perfekcionizmus pochádza z teroru, keď niekto poukazuje na vaše chyby a nedostatky, takže sa snažíte byť tak dokonalý, že s vami nikto nemôže nájsť chybu,“. Hovorí Brenner. „Ale strach zo všetkej kritiky je paralyzujúci spôsob, ako žiť. Nič skutočne nové, originálne a skvelé sa nedá vytvoriť bez toho, aby ste sa na ceste dostali do mnohých chýb.„

Povedzme, že ste dobrí v tom, ako prestať byť perfekcionistom, a ste skôr typom Hermiony Granger; Tu je návod, ako upokojiť svoje know-i všetky tendencie. Alebo ak máte lepkavú myseľ, tu je to, ako sa zastaviť katastrofizácia situácie po ruke.