Nerád to hovorím, ale sťažovanie sa dostanete iba na to, čo chcete, keď je to „riešenie problémov“

„Ak sa sťažujete na tú istú vec a nič sa nikdy nezmení, môžete sa začať cítiť frustrovaní a bezmocní a máte pocit, že sa to iným nestará,“ hovorí Dr. Draramus. „Veľa času sa ostatní môžu začať cítiť trápne a byť s vami rovnako frustrovaní. Ruminácia môže prispieť k veciam, ako je vyhorenie, depresia a úzkosť. Na tom pocite uviaznutia nie je nič zdravé.„

Samokontrola: Hovoríte to isté znova a znova, ale zmeny sa nedejú.

2. Odvzdušnenie

Pozri, ak ste niekedy napísali celú novelu o svojom lenivom stážisti, o svojej rušivej matke alebo o strašnom snúbenkom najlepšom priateľovi, viete, že vetranie môže byť terapeutický. Ide o to, že existujú ťažké limity, aké užitočné to bude, a vy je potrebné zastaviť sa v odvetví skôr, ako sa vrátite na stacionárnom bicykli. DR. Daramus súhlasí a dodáva, že existujú aj tvrdé limity odvzdušňovania, ak nedostanete overenie, ktoré potrebujete na prijímacích koncoch.

„Odvzdušnenie znamená vyjadriť sa a cieľom je cítiť sa počuť a ​​overovať, takže ak sa odvzdieujete správnej osobe, môžete sa cítiť oveľa lepšie s vedomím, že sa niekto zaujíma,“. Hovorí Daramus. „Niekedy to je všetko, čo potrebuješ. Môže to však bolieť, ak sa pokúsite odvzdušniť a necítite sa počuť.„

Samokontrola: Potrebujete iba nejakú empatiu alebo overenie a cítite sa horšie, ak to nedostanete.

3. Riešenie problémov

Takže riešenie problémov je zdravá forma sťažovania, ak to urobíte správne. (Viem, že to znie strašidelne.) Vo väčšine situácií to znamená sťažovať sa priamo niekomu alebo, napríklad v kancelárii. Je to oveľa menej zábava v momente ako ostatné dve formy sťažovania, pretože to zahŕňa konfrontácia, Ale v konečnom dôsledku je tento formulár najaktívnejším spôsobom, ako opraviť všetko, čo vás obťažuje. Inak by ste mohli skončiť iba spätným kanálom a prispievať do toxického prostredia, najmä ak sa to vyskytuje na pracovisku.

„Je silné zistiť, že môžete zmeniť situáciu,“ hovorí Dr. Draramus. „Ak sa chystáte objaviť problém, ľudia často na vašu sťažnosť často reagujú na svoju sťažnosť, ak ponúknete pomoc s riešením. Keď sa to stane, je menej pravdepodobné, že vás necháte vyhorené alebo depresívne ako iné typy sťažnosti.„

A hej, ak sa problém vyrieši, je to jedna menšia sťažnosť.

Samokontrola: Už ste jasne definovali problém a našli ste spôsob, ako prispieť k riešeniu?

Ak chcete strihať prenasledovanie a láskavo, odporúča sa Tina Fey Pridanie tohto slova do vašej slovnej zásoby! A tu je návod, ako udržať svojho priateľa navždy Zmätenie s ich terapeutom.