Ste príliš * konzumovaní drámou iných ľudí, ktorá nemá žiadny vplyv na váš život?

Prečo milujeme drámu iných ľudí, ktorá s nami nemá nič spoločné

Existuje niekoľko dôvodov, prečo by sme radi sledovali drámu nesúvisiacu s našimi vlastnými životmi, hovorí terapeut Joy Berkheimer, LMFT. Na začiatok je tu čistá zábavná hodnota ladenia, nie odlišná z sledovania filmu alebo televíznej relácie. (Zvážte to s prípadom Pravidlá Vanderpump dráma, veľa z toho, čo sa teraz rozvíja chcieť Urobte to na show.) Potom existuje príležitosť zapojiť sa do intenzívnej situácie (ktorú niektorí považujú za vzrušujúce), ktorá neprichádza so žiadnymi reťazcami alebo dôsledkami.

Je to podobné tomu, prečo by sme sa mohli tešiť z počúvania smutnej piesne, aj keď sme v šťastnom vzťahu. „Páči sa nám toto dobrodružstvo a posun v pocitoch-práve to, ako sme postavení,“ hovorí Berkheimer. „Ak sa všetko zdá, že je to stále rovnaké, je to ako,“ Ó, môj bože, nudím sa.„Máme tiež tendenciu milovať drámu iných ľudí, pretože to môže fungovať ako únik, čo nám umožňuje odtlačiť pozornosť od stresových alebo nevítaných udalostí v našom vlastnom živote na krátku dobu.

Ale bez ohľadu na to, prečo sa váš dôvod zabaliť do drámy ostatných, je dôležité rozpoznať, kedy zvyk už nemusí fungovať ako neškodná zábava alebo rozptýlenie od iných aspektov vášho života. Čítajte ďalej, kde nájdete nejaké príznaky, ktoré by ste mohli byť tiež konzumovaný s drámou niekoho iného a ako prelomiť tento cyklus.

5 znakov ste príliš konzumovaní drámou, ktorá nemá žiadny vplyv na váš život

1. Nemáte záujem o svoj vlastný život alebo sa obídete svoju vlastnú realitu

Podľa Berkheimera a psychoterapeuta Tracy Livecchi, LSCW, hlavnou červenou vlajkou je, keď dráma, ktorá s vami nemá nič spoločné. Ak nie ste zvedaví na svoj vlastný rast a rozvoj a namiesto toho hľadáte iba radosť a naplnenie z dusenia v živote niekoho iného, ​​je to znamenie, že je čas sa zamerať späť na seba.

A zatiaľ čo trochu rozptýlenia od stresujúcich udalostí vo vašom vlastnom živote môže byť užitočné, Berkheimer hovorí, že ich chronicky tlačí preč nie je správanie, ktoré vám bude slúžiť.

2. Prebúdza sa a čakáš na nový čaj

Skontrolujete informácie o dráme iných ľudí, keď sa zobudíte? Je pochopiteľné, ak sledujete niečo, čo chcete poznať najnovšie, ale ak je to vaša prvá myšlienka pri prebudení, môže to byť znamenie, ako si na seba zamerať energiu na seba. "Ak urobím prvú vec, ktorú robím, keď sa zobudím a mám kávu, hľadám tvoju drámu, pravdepodobne som v tejto veci," hovorí Berkheimer.

„Ak robím prvú vec, ktorú robím, keď sa zobudím a mám kávu, hľadám tvoju drámu, pravdepodobne som tiež v tejto veci."-Joy Berkheimer, lmft

3. Aktívne zasahuje do vašich povinností

Ďalším jasným znakom Je čas odpojiť sa od drámy niekoho iného, ​​je spadnúť loptu na vaše povinnosti. Napríklad, ak ste neustále neskoro na pracovných projektoch alebo preskočenie stretnutí s priateľmi a blízkymi, aby ste sa vykopali do drámy, ktorá vás nezahŕňa, Bkrheimer a Livecchi odporúčajú prihlásiť sa so sebou.

4. Často sa porovnávate s ľuďmi zapojenými do drámy

Jedným z dôvodov, prečo si užívame drámu, je to, že to môže byť zrkadlo späť pre nás a naše výbery-a to je úplne v poriadku. Ale podľa Berkheimera a Livecchiho je možné, že tu môže byť príliš veľa dobrých vecí.

Jedným z príznakov toho je porovnanie vášho života a výberu s ostatnými ľuďmi, aby posilnili vaše správanie a výber. "Namiesto toho, aby sme sa v súvislosti s tým, ako sme zvýšili svoje schopnosti alebo sme si pochopili z našich minulých ja, používame niekoho iného ako vrchol toho, ako by sme mali alebo nemali byť," hovorí Berkheimer.

Konkrétne, porovnanie sa s niekým, kto zdanlivo robí niečo zlé na vybudovanie, nie je ... dobre, skvelé. Namiesto toho je lepšie používať sa ako meradlo pre svoj vlastný rast namiesto ostatných.

5. Na sociálnych médiách sa intenzívne

Podľa Livecchiho, iného ukazovateľa, je čas stiahnuť sa po diskusii o dráme ostatných ľudí, ak sa ocitnete v zákolách sociálnych médií o intenzívnych diskusiách, ktoré môžu ohraničiť obťažovanie alebo kyberšikanu.

Dobre, takže ste príliš zapojení do drámy iných ľudí-ako môžete najlepšie odpojiť?

1. Fyzicky sa prihláste so sebou

Vaše telo vám môže poskytnúť stopy, je čas odpojiť sa. Podľa Livecchiho sa možno ocitnete, že vykazujete niektoré z fyzických príznakov stresu a ohromujú, bez toho, aby ste si to uvedomili, keď sa vkĺznete do drámy niekoho iného, ​​napríklad „ponáhľajte sa po krku alebo trochu závraty alebo ako máte motýle, " ona povedala.

Radí, aby urobila krátke samostatné odbavenie, aby ste určili, ako sa cítite v okamihu ohromenia. Toto je skvelá informácia, ktorú by ste o sebe vedeli pre budúcnosť, takže môžete byť lepšie pri identifikácii identifikácie, keď je čas stiahnuť sa späť.

2. Stanovte hranice na zachovanie svojej vlastnej energie

Stanovenie hraníc týkajúcich sa toho, ako sa zapojíte s drámou iných ľudí, môže pomôcť chrániť vašu vlastnú energiu a pohodu. „Zachytenie klebety alebo kritiky môže byť skutočne vyčerpávajúce a podnecovanie úzkosti,“ hovorí Livecchi. "Nemáme nekonečné množstvo energie, takže sa naozaj chceme rozhodnúť, kam ju dajte.".„Ak chcete začať, stanoviť časový limit na zapojenie sa do drámy a keď je hore, už sa nezaoberajte.

3. Budujte záujem o svoj vlastný život

Keď už hovoríme o tom, že má konečné množstvo energie, Licchi hovorí, že je dôležité nasmerovať to do vytvorenia života, z ktorého ste nadšení. Zamerajte sa na pozitívne vzťahy, koníčky a vaše zdravie. Iste, je to prirodzený sklon niekedy byť zabalený do drámy iných ľudí, ale nikdy by nemalo prísť na úkor vašej vlastnej pohody.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.