Gua Sha pomáha zmierniť napätie tváre-ale vedeli ste, že to môže pomôcť aj s bolesťou chodidla?
Masáž tela Gua Sha rozdeľuje tieto hrubé adhézie a vykopáva sa cez pevné uzly vo svale, a to všetko a zároveň zvyšuje váš obeh. To pomáha fascii vrátiť sa k zdravému, mazanému stavu, čo umožňuje vašim svalom ľahšie sa pohybovať cez seba, hovorí Ulery.
"Keď dostanete adhézie do fascie, namiesto toho, aby ste sa navzájom mazali a posúvali sa, stáva sa skôr ako suchý suchý suchý suchý suchý suchý suchý suchý suchý suchý. „To zníži rozsah pohybu, prispeje k vzorcom bolesti a prispeje k dysfunkčnému pohybu a kĺbom."
Rozdelenie tesnej fascie v chodidle môže pomôcť podoprieť napnuté svaly spôsobené zlým chôdzou, držaním tela a zranením a pomôcť zmierniť najbežnejšie zdroje nepohodlia nôh, hovorí Ulery.
Ako používať gua sha na liečenie bolesti chodidla
Ulery odporúča používať ergonomické nástroje z nehrdzavejúcej ocele pre telesné gua sha versus jade. Nehrdzavejúca oceľ je neuveriteľne odolná, ľahko čistiteľná a dobre kĺzne po mazaných oblastiach.
Nástroje tváre gua sha majú tendenciu byť tenšie a majú mäkké, zaoblené hrany, ktoré sa zameriavajú na čeľusť. Aj keď je tento tvar vynikajúci pre malé oblasti, nástroje GUA Sha s dlhšími stranami a viac špicatými uhlami môžu lepšie zamerať oblasti tela. Nástroje, ako je nástroj H-Broco z nehrdzavejúcej ocele GUA Sha a Stickón z nehrdzavejúcej ocele GUA Sha Scraping Masážový nástroj sa ľahšie držia a je lepší v zacielení na väčšie oblasti, hovorí Ulery.
Rovnako ako v prípade tváre gua sha, Ulery odporúča správne mazať nohy pred pokusom o Gua Sha. Myzanie olejom alebo balzamom pomôže nástroju ľahko kĺzať po vašej pokožke, čo vám umožní efektívnejšie utierať oblasť.
"Ak robíš gua sha priamo na pokožku, môže to zlomiť [pokožku]," hovorí Ulery. „Mám tendenciu odporúčať niečo ako kokosový olej, pretože sa do pokožky absorbuje tak rýchlo. Chcete len niečo, čo by pomohlo vytvoriť mazanie nad tkanivom."
Pred začiatkom budete chcieť zistiť, odkiaľ pramení bolesť nohy. Často, hovorí Ulery, bolesť nohy a bolesť dolných nôh môžu ísť ruka v ruke. Pomocou nástroja Gua Sha a maziva ľahko utierajte postihnutú oblasť a sledujte bolesť „proti prúdu“ smerom k dolným nohám. Venujte pozornosť tomu, ako váš sval znie a cíti sa počas liečby GUA SHA; Ulery hovorí, že tesná fascia bude mať chrumkavú textúru podobnú suchému zipsu.
„Kdekoľvek sa cítite viac chrumkavých alebo štrkov pod kožou, to je dobrý ukazovateľ toho, kde pracovať,“ hovorí Ulery.
Gua Sha pre kladivá
Zacielenie na spodok chodidla v blízkosti vašich metatarzofalangálnych kĺbov-aka na špičke kĺbov can-can pomáhať obnoviť mobilitu a zmierniť príznaky kladív, hovorí Ulery.
GUA SHA pre plantárnu fasciitídu
Trenie proti prúdu od päty k loptičke vašej nohy pozdĺž plantárnej fascie môže pomôcť rozbiť tkanivo a ponúknuť úľavu od plantárnej fasciitídy. Pritiahnutie prstov na nohách k sebe vám môže pomôcť získať lepší uhol na zacielenie na túto oblasť, hovorí Ulery.
Gua Sha pre Bunions
Podľa Uleryho, ľahko trenia hučie počas ich skorej fázy môžu pomôcť rozbiť tesné spojivové tkanivo, ktoré sa vytvorilo v dôsledku nesprávneho vyrovnania veľkého špičky."To to nebude opraviť, ak každý deň kráčate na vysokých podpätkoch, máte zlú obuv alebo zlú biomechaniku, ale môže to pomôcť," dodáva.
Ako často môžem použiť gua sha na bolesť chodidla?
Aj keď neexistuje stanovený časový limit na to, ako často môžete použiť Gua Sha na nohy, DR. Ulery odporúča počúvať signály vášho tela. Príliš veľa agitácie môže zanechať vaše nohy cítiť sa bolesti a môže dokonca viesť k modrinám.
Podľa Uleryho môže stačiť len pár minút denne na zmiernenie bolesti chodidiel. Ak je vaša bolesť nohy trvalá, Ulery odporúča držať sa dennej relácie GUA Sha, aby pomohla rozbiť tvrdohlavá fascia.
Ďalšie veci, ktoré treba mať na pamäti
Menej je viac
Využite dostatočný tlak na zacielenie na sval, ale buďte opatrní: Agresívne trenie môže rozbiť kapiláry blízko povrchu pokožky a viesť k bolestivým, nevzhľadným modrinám. "Menej je viac, nemusíš sa tlačiť naozaj tvrdo," hovorí Ulery. "Snažíš sa normalizovať funkciu tkaniva-snažíš sa vziať tkanivo, ktoré je v pohode, a vylepšiť ho."."
Vyhnite sa citlivým oblastiam
Pri používaní Gua Sha na nohách buďte jemní v citlivých oblastiach, ktoré nemajú dostatočné čalúnenie, ako sú vrcholy vašich prstov a chodidiel.
„Tkanivo môžete skutočne roztrhnúť, pretože máte pod týmto tkanivom taký tvrdý povrch, ktorý nemá veľa tuku alebo vankúša,“ hovorí Ulery, „„ Takže ak vy byť Chystáte sa to urobiť cez kosť, musíte byť mimoriadne jemní."
Dajte si pozor na minulé traumy, lekárske diagnózy a tiež problémy s kožou, hovorí Ulery. Masážne ohrozené oblasti môžu zhoršiť existujúce problémy; Ak máte pochybnosti, obráťte sa na svojho lekára vopred.
"Nechceš zoškrabať cez oblasť, kde je vyrážka alebo otvorená rana, a ja by som sa nezkašal cez oblasť, v ktorej došlo k diagnóze rakoviny," dodáva Ulery.
Pripravený na Gua Sha, bolesť chodidla preč? Pozrite sa na DR. Video Ulery nižšie, aby ste videli v akcii.
Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.
