Zrejme preskočenie raňajok by mohlo byť zlé pre vaše srdce-čo to znamená pre prerušovaný pôst?

Ďalšia vec: Aj keď štúdia našla súvislosť medzi preskakovaním raňajok a kardiovaskulárnou chorobou, nezamerala sa na kvalita Z diéty, ktorá tiež hrá obrovskú úlohu v riziku CVD, hovorí autor Cookbook, registrovaný dietológ a certifikovaný atletický tréner Dana Angelo White, MS, RD ATC. (Znamená to, že výsledky mohli byť skreslené ľuďmi, ktorí jedia diétu s vysokým obsahom nasýtených tukov alebo iných vecí, ktoré môžu zvýšiť riziko kardiovaskulárnych chorôb.)

„Ako registrovaný dietológ vždy odporúčam jesť dobre vyvážené raňajky na začiatku dňa."-Toby Amidor, MS, RD

Napriek tomu biele upozorňuje, že ak občasné rýchlejšie nejedia raňajky, môže to byť vo všeobecnosti červenou vlajkou pre svoje zdravie. Amidor súhlasí. „Raňajky by mali byť súčasťou akéhokoľvek plánu zdravého stravovania a dôvodom je, že jedenie je rozložené po celý deň, je poskytnúť telu príležitosť absorbovať živiny, ktoré potrebuje.„To nie je vždy možné pri prerušovaní pôstu. Napríklad, ak niekto sledoval formát 5: 2 (keď človek zje to, čo chce päť dní, a potom zje iba 25 percent svojich kalorických potrieb pre ostatné dva), potom sú dva dni v týždni, by boli dva dni v týždni. vzdať sa dobre vyvážených raňajok a celkovo nedostávať dostatok živín v tých dňoch, hovorí Amidor.

„Lebo ak na programe TRF [časovo obmedzené kŕmenie, známe tiež ako 16: 8], kde jete to, čo chcete osem hodín denne, to môže znamenať, že každý deň preskakujú raňajky,“ hovorí Amidor. „Aj keď by bol potrebný viac výskumu, aby sa zistilo, že vplyvy, či sledovatelia tohto programu, by mohlo naznačovať, že preskočenie raňajok (alebo začatie osem hodín neskôr v deň) by mohlo mať vplyv na kardiovaskulárne zdravie,“ hovorí.

Tu je vec: Odborníci hovoria, že nie mať Preskočiť raňajky, zatiaľ čo prerušovaný pôst. „Raňajky závisí od typu, ak robíte. Pre formát 5: 2, päť dní môžete mať raňajky. Za dva dni pôstu jesť asi 500 kalórií, raňajky sa pravdepodobne pravdepodobne preskočia, pretože je tak málo kalórií, ktoré je možné jesť, “hovorí Amidor. Táto metóda nešpecifikuje preskočenie raňajok, dodáva bielu-je to len to, že sa ľudia môžu rozhodnúť, že toto jedlo nie je uprednostňované, keď uvažujete o tom, ako málo kalórií môžete mať celý deň.

Avšak pre plán TRF však celé preskočné raňajky alebo nie vec závisí od toho, keď nastavíte požadované osemhodinové stravovacie obdobie. „Ak budete postupovať podľa metódy populárnej 16: 8, môžete mať svoje osemhodinové okno stravovania kedykoľvek, vrátane času na raňajky,“ hovorí White. Práve by ste prestali jesť skôr v deň (napríklad o 4 p.m., Ak jete raňajky o 8 a.m.).

Zrátané a podčiarknuté: Bez ohľadu na to, aký plán stravovania ste, Amidor je veľmi profesionálny rýchlosť. „Ako registrovaný dietológ vždy odporúčam jesť dobre vyvážené raňajky na začiatku dňa, pretože je to príležitosť poskytnúť svojmu telu živiny, ktoré potrebujete na začiatku dňa a potom, čo ste prešli veľa hodín bez paliva. ," ona povedala.

Ak sa však zaujímate o to, či a funguje to pre vás, nemusíte sa príliš obávať zistení tejto štúdie. „If štýl stravovania môže pomôcť niektorým ľuďom zostať na trati a zabrániť tomu, aby ste stravovali-obrovská prekážka chudnutia. Vyzývam však Dieters, aby boli flexibilní, a ak môže vaša diéta rigidná a veľmi radostná, “hovorí White. Tu je sedieť k tomu kýčaciemu omelei jasným a skoro!

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.