Prechádzka po večeri by mohla byť váš lístok na lepší nočný spánok

4. Urobte z toho prechádzku pocitom

Ak chcete svoje telo naplniť ešte viac pred spaním, DR. Carnahan hovorí, že existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, ktoré ďalej zvýšia vaše hormóny a náladu pocitu. „Pridanie upokojujúcej alebo pozitívnej hudby do slúchadiel môže vylepšiť zážitok alebo konkrétne použitie binaurálnych rytmov môže zvýšiť prínos zvýšením parasympatického systému a vagálneho tónu,“ hovorí. „Tieto veci čelia sympatickému systému„ boja alebo letu “."

A ak si môžete vziať so sebou chodiaci kamarát (dvoj- alebo štvornohé je v poriadku), ešte lepšie. „Chôdza s domácimi miláčikmi, priateľom alebo milovaným ponúka dodatočnú výhodu v sociálnom spojení, ktoré sa ukázalo ako jeden z faktorov na zvýšenie dlhovekosti,“. Hovorí Carnahan. Čím viac, tým lepšie.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.