Som zlý človek za to, že som si zachoval tajomstvo? Odborníci vysvetľujú, prečo sa cítite takto a čo s tým môžete urobiť

Typ tajomstva samozrejme robí rozdiel. Držanie podrobností o prekvapivej párty je jedna vec. Ale keď zradíme dôveru niekoho (napríklad pokrytie nevernosti člena rodiny), máme tendenciu cítiť sa ľúto „pretože vieme, ako by im tieto informácie mohli ublížiť,“ hovorí Elizabeth Fedrick, PhD, LPC, majiteľ spoločnosti Evolve Counseling & Behavioral Health Services Services vo Phoenixe v Arizone. „Strach má veľkú úlohu pri vytváraní pocitov hanby, pretože často hráme najhoršie scenáre toho, čo by sa mohlo stať, ak druhá osoba zistí naše tajomstvo."

Hanba nás môže urobiť špirálou, zatiaľ čo vina môže byť v skutočnosti užitočná

Podmienky viny a hanby sa často používajú zameniteľne, ale nie sú rovnaké. Vina je pocit ľútosti v reakcii na „konkrétnu situáciu, zatiaľ čo hanba je niečo, čo sa často a dôsledne cítime, aj keď sme neurobili niečo zlé,“ hovorí Dr. Fedrick. Ak napríklad podvádzame test, mohli by sme sa cítiť vinní za získanie vyššej triedy, ako sme si zaslúžili.

Naopak, hanba vychádza z pocitu, akoby s nami niečo nebolo v poriadku, alebo sme nedokázali splniť svoje vlastné alebo niekoho iného, ​​hovorí Felder. To znamená, že máme tendenciu sa hanbiť za náš výkon, či už podvádzame alebo študujeme skúšku. Bez ohľadu na to, cítime sa ako neúspech. Felder vysvetľuje, že „vina popisuje pocit, že s tým niečo nie je v poriadku to, čo si urobil zatiaľ čo hanba popisuje pocit, že niečo nie je v poriadku s tebou."

Pokiaľ ide o tajomstvá, hanba a vina majú tendenciu vyvolať rôzne reakcie, vysvetľuje Dr. Fedrick. Povedzme, že vás priateľ odloží na stretnutie a žiada vás, aby ste nikomu nepovedali, že robia rozhovory pre nové zamestnanie. Potom sa k vám priblíži ďalší priateľ, aby zistil, či je všetko v poriadku.

Aj keď toto tajomstvo nikomu neublíži, môžete zažiť hanbu, pretože zadržiavate informácie a „potenciálne rozrušujete niekoho, kto chce niečo poznať zo zvedavosti,“ hovorí Dr. Fedrick. Ak vás namiesto toho váš priateľ prisahal na utajenie, pretože klamali o svojej resumé, môžete sa cítiť vinní, pretože viete, že sa zúčastňujete ich podvodu.

S väčšou pravdepodobnosťou sa staneme zaujatými tajomstvami, ktoré evokujú hanbu, pretože „môžu odtrhnúť v našom zmysle seba a viesť k pocitom bezcennosti,“ hovorí Felder. „Na druhej strane sa cítim vinný z tajomstva, umožňuje nám priestor na rôzne rozhodnutia.„Aj keď môže byť ťažké pohybovať sa okolo pocitov hanby a bezmocnosti, ktoré často sprevádzajú hane.

Ako môžeme zabrániť tajomstvám ovplyvniť naše duševné zdravie a vzťahy?

Život s tajomstvami môže viesť k úzkosti a úzkosti. Takže, ak ste niečo skrývali dlho, zvážte, aké dôležité je pre to, kým ste dnes, hovorí Felder. Keď sa presunieme od „veríme, že tajomstvá sú odrazom našej identity, k ich pochopeniu ako odrazu v minulých rozhodnutiach alebo správaní, môžu menej zdaňovať naše vzťahy a duševné zdravie“, dodáva.

Niekedy držiame tajomstvá zo zvyku a nie nevyhnutne preto, že môžu zničiť naše vzťahy. V možnom rozsahu sa vyhnite „umiestneniu do pozície, ktorá vyžaduje, aby ste udržali škodlivé alebo škodlivé tajomstvá od blízkych,“ hovorí Dr. Fedrick. "Môže byť potrebné stanoviť hranicu s ľuďmi, ktorých tajomstvá vás znepokojujú.".„Je v poriadku povedať priateľovi, ktorý sa vám stále dôveruje, že nechcete diskutovať o určitých témach.

Ak zistíte, že tajomstvá ovplyvňujú vaše blaho, zvážte rozhovor s odborníkom v oblasti duševného zdravia, ktorý vám môže pomôcť spracovať informácie, hovorí Dr. Fedrick. Môžete tiež vyskúšať denník o svojich pocitoch. A pokiaľ váš zámer nie je lepšie sa cítiť na nákladoch niekoho iného, ​​zdieľanie tajomstva s niekým, komu dôverujete, môže zmierniť váš zmysel pre izoláciu. Nemusíte sami zaťažiť.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.