Aly Raisman o tom, prečo „sila“ pre ňu tento rok nadobudla nový význam

W+G: S intenzitou vášho tréningu si predstavujem, že nie je vždy ľahké si urobiť prestávku. How, staráš sa o seba mentálne? Ako zasiahnete rovnováhu medzi tlakom ako gymnast a robením toho, čo pre vás musíte urobiť?
AR: Práve som začal meditovať s Alym a snažím sa prinútiť čo najviac ľudí, aby meditujú, ako je to možné. Myslím si, že meditácia mi pomohla mnohými rôznymi spôsobmi. Zvyčajne som získal naozaj zlé bolesti hlavy-zápasím s úzkosťou-a myslím si, že mi to naozaj pomohlo. Ak sa cítim úzkosť, obliekam si vedúcu meditáciu. Myslím si, že starostlivosť o seba je taká zásadná a taká dôležitá. Minulý rok bol veľmi posilňujúci, ale bolo to tiež skutočne vyčerpávajúce a skutočne stresujúce a skutočne zničujúce. Takže aby som mohol naďalej hovoriť, musím sa o seba postarať.

W+G: Okrem meditácie, existuje pre seba niečo iné pre seba starostlivosť?
AR: Snažím sa robiť túto novú vec, keď sa vždy cítim, že sa obávam, snažím sa meditovať, písať v denníku, vykúpať sa alebo robiť masku na tvár. Naozaj sa snažím sústrediť na pochopenie koreňu toho, čo ma znepokojuje, a [písanie mi to pomáha urobiť to].

W+G: Z fyzického hľadiska existuje konkrétny pohyb silových tréningov, ktorý radi robíte v telocvični?
AR: V minulom roku som cestoval natoľko, že som bol tak vyčerpaný, takže teraz sa učím, ako byť k sebe láskavejší. Urobím 10 minút chôdze po bežiacom páse v svahu, a dokonca aj to, akoby moja hruď horila a cítim sa tak mimo tvaru. Takže od tréningu 7 hodín denne na olympijské hry, aby ste boli unavení z chôdze po 10 minútach na začiatku, som sa cítil naštvaný a frustrovaný, že to bolo všetko, čo som mohol urobiť. Ale naučil som sa byť súcitný voči sebe a uvedomil som si, že som prešiel veľa a bol láskavý k sebe.

Naučil som sa byť súcitný voči sebe a uvedomil som si, že som prešiel veľa a bol k sebe láskavý.

W+G: Táto mentálna a emocionálna sila, o ktorej sme hovorili, z ktorých ju čerpáte? Je niečo konkrétne, čo robíte, aby ste využili svoju silu?
AR: Mám skvelý systém podpory. Zistil som, že keď idem na terapiu, starostlivosť o seba, čítať knihy starostlivosti o seba alebo sa stretávam s inými ľuďmi, ktorí sa skutočne zaujímajú o seba, učím sa toľko. Momentálne som v bode, keď ma skutočne zaujíma vzdelávanie a učenie sa, pretože čím viac pracujem na sebe, tým viac sa môžem podeliť o to, čo som sa naučil so svojimi fanúšikmi. A čím viac práce robím pre seba, tým inteligentnejší a sebavedomejší cítim. Keď sa o seba postarám, mám viac sily. To neznamená, že postarať sa o seba je ľahké, to neznamená, že ísť na terapiu je zábavné, že to môže byť ťažšie skôr, ako sa zlepší. Ale je to dôležité, aspoň pre mňa to urobiť.

W+G: Váš aktivizmus mal taký vplyv v poslednom roku a pol. Čo pre vás príde ďalej a čo bude ďalej pre vašu misiu?
AR: V minulom roku bolo také úžasné len vidieť, koľko ľudí tak podporovalo. Ale bohužiaľ, keď som videl, koľko ľudí sa so mnou môže vzťahovať, bolo tiež ničivé. Uvedomil som si, že to nie je niečo, čo sa bude opraviť cez noc. [Sexuálne zneužívanie] je taký veľký problém a stále existuje taká veľká časť ľudí, ktorí nechápu, prečo ľudia prídu vpred-nechápu, že zneužívanie je také bežné. Takže som sa dozvedel, že sa naozaj potrebujem postarať o seba a musím si stanoviť hranice pre seba. Je to len tie tiché chvíle pre seba, ktoré sú také dôležité.

W+G: A ako to vyzerá?
AR: Skoro som sa zaobchádzal tak, ako som to urobil, keď som trénoval: keď som trénoval, jedlo a spôsob, akým som konal mimo telocvične, bolo rovnako dôležité ako vo vnútri telocvične. Je to rovnaké, keď hovorím na vysokej škole alebo robím rozhovor-som skutočne zameraný na to, čo hovorím, a uvedomujem si, že hovorím v mene mnohých ľudí, takže to beriem veľmi vážne. Niekedy mi to dáva bolesť hlavy, pretože si myslím toľko o každom slove, ktoré hovorím. Keby ste sa so mnou rozprávali o tom, čo bol môj obľúbený sveter v zbierke Aerie, bolo by to super prepustené a ľahké, ale rozprávanie o sexuálnom útoku a zneužívaní je pre mňa veľmi spúšťač a niekedy ma to doslova ochromí, takže ide o užívanie čas pre seba a rozprávanie, ak potrebujem prestávku a už o tom už nemôžem hovoriť.

W+G: Boli ste takí zdrojom sily a podpory, toľko žien. Máte nejaké rady pre tých z nás, ktorí chcú byť silní a podporovať ženy v našich komunitách?
AR: Mnohokrát, keď sa stretávam s fanúšikmi, vždy hovoria: „Prial by som si, aby som mohol zmeniť, ale nikto nevie, kto som.„Myslím si, že si ľudia myslia, že jediný spôsob, ako môžete zmeniť, je, ak ste na obálke časopisu, alebo robíte rozhovor, a to nie je pravda. Byť lídrom vo vašej komunite-dokonca sa len drží alebo hovoríte za niekoho, koho neviem-myslím si, že je to skutočne dôležité. A uvedomiť si, že každý môže mať skutočne vplyv a môže zmeniť.

Rovnako ako Aly Raismn, je dôležité prísť s vašou vlastnou definíciou toho, čo pre vás znamená „starostlivosť o seba“. Potrebujete nejaké nápady? Tu sú 22 z malých (napriek tomu efektívne) veci že ľudia sa o sebe cítia dobre.