Podľa registrovaného dietológa sú pre vás všetky rasy, dôvody

3. Majú draslík

Hrozno obsahuje draslík so 176 miligramami na šálku. (Odporúčané asi 3 500 až 4 700 miligramov denne.) „Jednou z primárnych úloh draslíka v tele, medzi mnohými, je pomôcť regulovať krvný tlak,“ vysvetľuje Harbstreet. „Sodík a draslík pracujú v tandeme na reguláciu krvného tlaku a hoci sa zameriava zvyčajne na zníženie príjmu sodíka pre zdravie srdca, má tiež výhody na zvýšenie príjmu draselného. Draslík je tiež kľúčovým elektrolytom, a preto je často zahrnutý do zmesí športových nápojov na rehydratáciu počas intenzívneho tréningu alebo na nahradenie tekutín z nadmerného potu.„Takže áno, ovocie robí celkom vynikajúce občerstvenie po tréningu.

4. Konzumovanie hrozna by mohlo pomôcť znížiť riziko rakoviny

Podľa vedeckého výskumu by pravidelne konzumujúce hrozno mohlo prispieť k zníženému riziku kardiovaskulárnej rakoviny. „Štúdie in vitro a in vivo ukázali, že hrozno má silnú antioxidačnú aktivitu, inhibujú proliferáciu rakovinových buniek a potláčajú agregáciu krvných doštičiek a zároveň znižujú cholesterol,“ uvádza sa v jednej štúdii. Dôvodom sú tieto silné polyfenoly a iné fytochemikálie.

5. Hrozno je hydratačné

Hrozno je 80 až 84 percent vody, čo znamená, že ich konzumácia pomáha telu zostať hydratovane-najmä v lete. To, tvrdí Harbstreet, je hlavnou výhodou, ktorá sa často prehliada. „To môže pomôcť doplniť príjem tekutín a ponúkať chladnú a osviežujúcu možnosť občerstvenia,“ hovorí. „Je dôležité zahrnúť občerstvenie, ktoré si skutočne užívate jesť, a ak je to ovocie, ktoré vám prináša radosť, keď je teplo, je to zdravotná prínos.„

Často kladené otázky týkajúce sa hrozna ... odpovedali

1. Záleží na farbe alebo rozmanitosti hrozna?

Keď ste v obchode s potravinami, možno vás zaujíma, či je zelená zdravšia ako červená alebo naopak. (Alebo dávať hlavné bočné oko hrozna „bavlnené cukrovinky“, ktoré ... znejú príliš dobre na to, aby to bola pravda?) Názor spoločnosti Harbstreet: Nestresujte na to. „Zatiaľ čo rozdiely vo farbe budú odrážať rozdiely v obsahu polyfenolových zlúčenín, farba hrozna sa zvyčajne týka osobnej preferencie,“ hovorí. „Existujú jemné rozdiely v chuti, textúre a veľkosti, ktoré by mohli spôsobiť, že uprednostňujete jednu odrodu pred druhou. Ale vo všeobecnosti, vrátane hrozna vo vašej strave, vám môže poskytnúť porciu ovocia, niečo, z čoho väčšina Američanov nemá dosť.„

2. Sú hrozienka ako zdravé?

Zatiaľ čo hrozno bude hydratácia viac ako hrozienka, Harbstreet hovorí, že sú stále veľkou možnosťou zdravého občerstvenia a v skutočnosti majú trikrát viac antioxidantov ako hrozno. „Horitácie sú sušená forma hrozna, takže v porovnaní s čerstvým hroznom bude koncentrovanejšia chuť a energia,“ hovorí Harbstreet Harbstreet. „Všeobecne platí, že hrozienka sú minimálne spracované jedlo, aj keď existujú niektoré odrody s ochutením, ktoré zvyšujú prírodnú chuť a sladkosť s inými ingredienciami.„Inými slovami: Pri nákupe hrozienok skontrolujte zoznam ingrediencií, či nie je pridaný cukor alebo iné tienisté doplnky. „Hrozičia môžu stále poskytovať sladkosť a žuvaciu textúru receptom a občerstveniam, ako aj počítať s vašimi ovocnými porciami na tento deň,“ hovorí Harbstreet Harbstreet. „Sú tiež vhodné chytiť sa alebo balenie na rušné dni, takže ak sa potrebujete spoliehať na jednoduché možnosti občerstvenia, môžu byť absolútne zdravou voľbou.„

3. Je víno dobré pre vás?

Podľa vedeckých vedcov je vínne vínne červené víno-je dobré pre vaše srdce mierne. Pretože víno je vyrábané z fermentovaného hrozna, stále získate všetky tie úžasné polyfenoly a antioxidanty, ale konzumácia príliš veľa alkoholu môže byť pre vaše zdravie, najmä pre zdravie pečene a mozgu.

4. Existujú nejaké zlé vedľajšie účinky, ktoré by ste si mali uvedomiť pri konzumácii hrozna?

Harbstreet hovorí, že pri jedle hrozna neexistujú žiadne červené vlajky. Ak ste nikdy predtým nemali hrozno, začnite malé; Jedzte len pár a uvidíte, ako vaše telo reaguje pred zvýšením príjmu. A samozrejme, jesť príliš veľa hrozna na jednom sedení môže preťažiť tráviaci trakt kvôli všetkému vláknine, takže udržujte svoju veľkosť porcie mierne.

Pôvodne publikované 8. júla 2019. Aktualizované 2. októbra 2020.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.