Olej Ahiflower je ďalšou odpoveďou na rastlinnú odpoveď na rybie, ale nie je to dokonalé

Ako presne funguje ropa Ahiflower?

Čas na to, aby ste sa dostali na sekundu: všetky omega-3 pracujú spolu s kyselinou linolénovou (omega-6 mastná kyselina), aby udržali váš mozog, metabolizmus, hladinu cukru v krvi a srdce. Váš mozog uprednostňuje typ omega-3 s dlhým reťazcom, konkrétne kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA), ktoré sa nachádzajú v rybách a iných potravinách. Ak je to potrebné, vaše telo prevedie Ala (mastná kyselina kratšia reťazca) na EPA a DHA.

Táto konverzia však nie je vždy veľmi efektívna, hovorí angličtina. (U väčšiny ľudí existuje odhadovaná miera úspešnosti 15 percent.) Preto odborníci na výživu zvyčajne odporúčali, aby ste dostali svoju dávku týchto mastných kyselín z iných zdrojov, ako sú určité druhy rýb (e.g. losos, sleď a ustrice) alebo doplnok DHA. Pre vegánov to však bude znamenať niečo iné (čítaj: nie doplnky rýb alebo rybieho oleja).

Tu potenciálne prichádza olej Ahiflower. SDA sa dá previesť aj na EPA a DPA a výskum ukazuje, že je o niečo efektívnejší ako ALA. Fanúšikovia oleja Ahiflower teda tvrdia, že je to biologicky dostupnejší zdroj omega-3 pre vegánov ako tradičné rastlinné možnosti.

Toto sú tri doplnky, ktoré hovorí najvyšší dietológ, hovorí, že každá žena by mala zvážiť užívanie:

Má aj Ahiflower rovnaké výhody ako rybí olej?

Nie tak celkom. Je to preto, že zatiaľ čo olej Ahiflower je bohatý na Ala a SDA, rybia olej je tiež bohaté na EPA a DPA-no zložitú konverziu potrebnú. „Aj keď sa nepovažujú za„ nevyhnutné “, tieto mastné kyseliny sú životne dôležité pre správny rast a fungovanie očí a obzvlášť dôležité pre tehotné ženy,“ hovorí Angličtina.

Je to pravda: Americká asociácia tehotenstva (APA) odporúča tehotné ženy, ktoré si užívajú denný doplnok obsahujúci minimálne 300 miligramov DHA pre zdravé kognitívne a vizuálne funkcie, ako aj celkový vývoj mozgu u rastúceho dieťaťa.

To neznamená, že to nie je prospešné-stále dostávate zlúčeniny, ktoré sú rozhodujúce pre podporu celkového zdravia. Určite to môže byť dobrá voľba pre vegánov. Nie je však pravdepodobné, že človek by mohol ťažiť z rovnakých výhod, ako by to bolo z užívania rybieho oleja alebo jedenia potravín bohatých na omega-3s.

„Keďže EPA a DHA sa nachádzajú iba v živočíšnych produktoch a miera konverzie z ALA je taká nízka, niektorí vegáni sa rozhodnú doplniť riasový olej, ktorý je zdrojom týchto dvoch dôležitých mastných kyselín, ktorý je priateľský k rastlinám,“ hovorí angličtina. Medzi ďalšie výživové zdroje mastných kyselín, ktoré získavajú zelené svetlo pre vegánov.

Zrátané a podčiarknuté: Na rozdiel od doplnku rybieho oleja, olej Ahiflower poskytuje iba priamu ALA, takže sa nepočítajte s výmenou dennej dávky rybieho oleja. Pri skúšaní však určite nie je škoda, ak ste rastlinný alebo nenávidíte ochutnávku rýb. Prípad uzavretý!

Chcete získať viac deetov na ďalšie populárne doplnky? Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o Ashwagandhe. A hej, CBD jednoducho skočil na žraloka?