Potom, čo môj otec takmer zomrel, bol som chytený strachom-to, ako to nechám ísť

V lete po jeho subarachnoidnom krvácaní sme spolu s otcom išli spolu na výstavu horúceho vzduchu. Musím stráviť celý deň len s ním, raritou. Ale namiesto toho, aby som bol prítomný v okamihu a plne si to užíval, zadná časť mojej mysle bola obsadená temnými myšlienkami: Radšej si to užite. Mohol by to byť posledný deň, ktorý spolu trávite.

Stracter len prenasledoval myšlienky na zdravie môjho otca. Jednoducho stretnutie s mojou mamou na lattes stačilo na to, aby moje oči boli vodou. Bude to naposledy? Nemohol som si pomôcť, ale čudovať sa. Dokonca aj hranie s mojou mačkou sa stala pochmúrnou a nemohla som si pomôcť, ale premýšľam o tom, aké smutné budem, keď jedného dňa zomrie-a stále je mačiatko.

Niekedy by sa tento zmysel pre predtuchy vkrádal na mňa, neočakávaný. V októbri som poslal správu svojej rodine skupinové rozhovory o miestnom tureckom troskách s 10 000. "Som v!„Môj otec poslal správu o sekundách neskôr. Okamžite mi začalo búšiť srdce. Čo som si myslel? Aj keď mu jeho lekár dal palec hore, aby začal znova cvičiť, bolo to šesť míľ A nemohol som si pomôcť, ale premýšľam o tej osudovej pelotonskej jazde pred siedmimi mesiacmi.

Tento strach zo smrti, neznámy, ochromil. Slnečné momenty sa naplnia tieňom, čo mi znemožňuje užívať si aj ten najčistejší darček. A vieš čo? Je to vyčerpávajúce. Som tak unavená z toho, že sa bojím. Preto, keď vstupujeme do novej dekády, robím svojím cieľom nechať tento pocit pozadu.

Vyrovnať sa s nevyhnutnosťou smrti

Aby som získal nejaké usmernenie, zavolal som psychiatrku Annu Yusim, MD, autor Splnený, Kto ma prvýkrát ubezpečil, že to, čo som prežíval, bolo celkom bežné. „Strach z neznámych, najmä súvisiacich so smrťou, je taký hlboký, špecifický strach a je to niečo, s čím sa ľudia potýkali od začiatku času,“ hovorí mi, predtým, ako navrhla, aby som si prečítala knihu o tejto téme nazývanej téma s názvom Pozerajúc sa na slnko.

„Existuje čokoľvek, čo môžem urobiť, keď sa tieto strašné myšlienky začnú plaziť a bránia mi, aby som si užil okamih?„Pýtam sa Dr. Yusim, zúfalý pre nejaké hmatateľné rady. „Absolútne,“ hovorí mi. „Keď sa tieto myšlienky vyskytnú, mali by ste ich uznať, pozorovať a akceptovať sa, aby sa ich nepokúsili odtlačiť preč. Ak odolávate myšlienkam, často sa vrátia ešte silnejšie.„

DR. Yusim mi hovorí, že naučiť sa akceptovať strach je hlavnou súčasťou práce okolo neho. „Keď to príde, premýšľajte o sebe,„ mám túto myšlienku a to je v poriadku. Je v poriadku mať tento strach; Je to normálna časť života.„Ale potom obráťte svoju pozornosť späť na okamih namiesto toho, aby ste tieto myšlienky kŕmili viac energie,“ hovorí.

Znelo to podobne ako všímavosť 101; Jednou zo základných princípov meditácie je napríklad pozorovanie vašich túlavých myšlienok bez úsudku. Bežná metafora, ktorá sa používa pri výučbe meditácie, ktorú som už počul, je vnímať každú z vašich myšlienok ako auto, ktoré vedie k vám. Môžete sledovať autá, možno ich dokonca mávať, ale nemusíte sa dostať do každého auta. Úprimne povedané, táto myšlienka bola pre mňa trochu očná. Ale teraz, keď som videl, ako by to mohlo slúžiť konkrétnemu cieľu, bolo to ako mentálny záchranca, tu, aby ma nabodli vo chvíľach potápania paniky.

DR. Yusim potvrdil, že prax prijímania nepríjemných myšlienok a zamerania v súčasnosti bol ústredná časť všímavosti a sľúbila, že to je niečo, čo sa bude ľahšie. Tiež ma povzbudila, aby som vyskúšal ďalší rituál, ktorý sa často káže vo svete wellness: Cvičenie vďačnosti. „Tie myšlienky, ktoré máš tam, kde hovoríš, že sa cítiš príliš šťastný, a je len otázkou času, ako sa niečo zlé stane, je verzia Survivora viny,“. Hovorí Yusim. „Kedykoľvek sa topíme v našich vlastných obavách, druhá strana je vďačnosť. Faktom je, že byť šťastie, že váš otec bol v poriadku, a vy za to môžete byť vďační. Ale to neznamená, že je potrebné odobrať vašu vďačnosť.„

Prijatie strachu a učenia sa žiť v tejto chvíli

Deň vďakyvzdania sa zdalo ako celkom včasný deň, keď sa pokúsil praktizovať vďačnosť-a okrem toho môj otec odmietol ustúpiť z morčacieho klusu. Deň pred závodom, všetci v rodine povedali môjmu otcovi, aby to neurobil, ale zavolal mi a povedal, že je stále všetci v. „Chcem spustiť tento závod, pretože nechcem žiť v strachu,“ povedal mi. To z nás urobilo dvoch.

„Pokiaľ to nerobíte len preto, aby ste urobili bod a sľub, že sa nebudem tlačiť,“ povedal som mu a premýšľal som, keď sa obávali zdravia mojich rodičov.

Ráno závodu sme boli pripravení. „Ocko, nezomrieš počas toho alebo celá rodina je skutočne Budem sa na mňa naštvať, “povedal som, môj šibenný humor, ktorý ho rozosmieva. Nezdalo sa, že vôbec znepokojený. Nie ako keby som bol, na pokraji záchvatu paniky, keď sa začal závod. Zhlboka som sa nadýchol a prijal som strach, ktorý som cítil, ako bude závod ísť. Potom som sa presťahoval vďačnosti a povedal som tichú modlitbu, keď som začal prvú míľu; Modlitba vďačnosti, ktorú som musel spustiť tento závod so svojím otcom, keď som práve na jar ležal v nemocničnej posteli na JIS.

Čoskoro sa modlitba začala zužovať k jednoduchému Ďakujem, Zodpovedanie rytmu mojej chôdze. Ďakujem, celú cestu cez míľu dva a tri a štyri. Bolo to ako tichý hučanie v pozadí, keď som vzal farbu zlatých listov a rozveselených jednotiek na vedľajšej koľaji. Dokončil som závod pred mojím otcom, takže som ho videl prejsť cieľovou čiary a zdvihol obe ruky vo vzduchu tak, ako to urobil, univerzálny priebehový jazyk pre „Urobil som to!„Dýchal som úľavu a vydýchol som ďalšie ďakujem.

A ako som to urobil, mal som víziu nového roka, nový výhľad-jeden, kde strach úplne nezmizol, ale stratil nado mnou svoju moc. Tie strašné myšlienky nemusia nikdy úplne ustúpiť, viem to teraz. Ale tiež viem, že sa môžem rozhodnúť, že sa im bude zamávať, keď prechádzajú, pretože jazda na týchto konkrétnych vozidlách, ktoré ma vezmú, je niekde, kam nemusím ísť.

Tu je návod, ako zistiť, či je prax vďačnosti pre vás to pravé. Navyše, prečo je pozitivita smrti dôležitým pilierom pre dobre živé.