Z záchňma záchvatu dospelých sú vec a pandémia ich urobila ešte viac prevládajúcimi

Niekedy môže toto správanie svedčiť o vážnych poruchách duševného zdravia. „Možno si všimnete, že ľudia, ktorí sa pravidelne zapájajú do temperamentných záchvatov hnevu ako spôsob, ako komunikovať, by mohli bojovať s charakterovými znakmi, ktoré sa vyskytujú pri niektorých poruchách osobnosti, ako aj poruchy nálady, ako je bipolárna porucha, depresia a úzkosť,“ vysvetľuje Watson, Watson, Watson. Častejšie však jednoducho poukazuje na nedostatok sebaposlušnosti okolo emocionálnej regulácie, DR. Hovorí Manly.

Čo spúšťa dospelých temperamentných záchvatov záchvatov?

Stresné udalosti-big a malé môžu spustiť hnev. „Vzhľadom na chronický stres, ktorý zažíva počas pandémie, mnohí ľudia zažili zvýšený hnev, frustráciu a podráždenie,“ hovorí Dr. Mužný. A Watson dodáva, že uviaznutie v interiéri v prílišných štvrtiach s partnermi alebo spolubývajúcimi za posledný rok nepomohlo. „Väčšina ľudí potrebuje čas a priestor sám na to, aby sa dekomprimoval a nahlásil sa so sebou,“ hovorí. „Menej času samotného môže zabrániť niektorým v tom, aby si uvedomovali svoje emócie a regulovali včas, aby sa zabránilo záchvatu hnevu.„

Existujú aj tvrdé dôkazy o tejto exacerbácii. „Počas pandémie výskum naznačuje, že došlo k nárastu nevhodných prejavov hnevu, čo vedie k zneužívaniu detí a domácemu násiliu,“. Hovorí Manly. „Keď má dospelý záchvat hnevu a riadi hnev a frustráciu smerom von na ostatných, výsledky môžu byť ničivé.„

Čo môžete urobiť s záchvatmi od záchvatu od záchvatov dospelých?

Ak sa ocitnete v situácii, keď iná osoba zažíva emocionálny výbuch, obaja profesionáli hovoria, že to najlepšie, čo môžete urobiť, je pokúsiť sa nereagovať. „Je dôležité, aby sme neposudzovali dospelého, ktorý má temperamentné záchvaty hnevu; zároveň je dôležité, aby sme negatívne správanie posilňovali negatívnym správaním tým, že mu venujeme pozornosť,“. Manly vysvetľuje. „Je dôležité nájsť rovnováhu medzi empatiou pre dysregulovaného dospelého a nevzdaním sa dramatickému, silnému prosbe o pozornosť a kontrolu.„

Konflikt je možné vyriešiť, aj keď niekto exploduje.

Ona a Watson odporúčajú, aby sa namiesto toho pokúsili rozptýliť situáciu počúvaním a odrážaním, a nie reagovaním. „V skutočnosti hovorím niečo ako:„ Vidím, že si veľmi rozrušený. Som tu, keď ste pripravení hovoriť, „môže byť najúčinnejším prostriedkom na stabilizáciu situácie,“ hovorí Dr. Mužný. Konflikt je možné vyriešiť, aj keď niekto exploduje-či Druhá osoba zostáva regulovaná, hovorí Watson.

Ak sa necítite, akoby ste mohli zostať pokojní tvárou v tvár záchvatu hnevu, DR. Manly radí opustiť situáciu tým, že si vezmete vlastný časový limit. „V takejto situácii by ste mohli povedať:„ Chápem, že si veľmi rozrušený. Cítim sa bezmocný, aby som pomohol, ale teraz sa musím o seba postarať. Idem ísť na krátku prechádzku. Keď ste na pokojnejšom mieste, som rád, že sa s vami porozprávam o tom, čo sa deje, “radí. Ak sa však situácia cíti ohrozujúca, DR. Manly radí okamžite volanie na číslo 911.

Akonáhle sa druhá osoba upokojí, Watson hovorí, že hľadá „známky bezpečnosti.„Môže to zahŕňať pomalšie dýchanie, sedenie, pitnú vodu alebo jesť. Až potom je vhodný čas podeliť. „Používajte tvrdenia a v prípade potreby buďte pripravení na prestávky,“ hovorí. „Nie všetko sa dá vyriešiť za deň.„

Ako môžem prestať mať záchvaty od záchvatov pre dospelých?

Ak ste ten, kto je náchylný k vzťahu-destabilizujúcim záchvatom záchvatov, je možné, že je povzbudivé vedieť, že nie sú v skutočnosti tak mimo vašej kontroly, ako sa môžu zdať. Keďže pramenia z nedostatku schopnosti regulovať emócie, práca na rozvoji týchto zručností môže pomôcť. „Môžete si zabrániť v tom, aby ste mali od záchvatu záchvatu dospelých tým, že sa naučíte byť zodpovední za svoju vlastnú emocionálnu reguláciu,“ hovorí Dr. Mužný. „To často zahŕňa zapojenie sa do vlastnej práce vrátane časového času, využívania cvičenia alebo denníka ako emocionálneho odtoku, videnia terapeuta alebo účasti na skupine riadenia hnevu. Potrebný stupeň podpory závisí od závažnosti problému záchvatu hnevu a základných príčin.„

Budovanie povedomia okolo vašich spúšťačov je špecificky efektívny prostriedok na prevenciu budúcich výbuchov, dodáva Watsona. A predtým, ako poviete alebo urobíte niečo zápalové alebo provokatívne, odporúča využiť skratku, premýšľajte sami seba, či to, čo chcete povedať, je premyslené, užitočné, dôležité, nevyhnutné a/alebo láskavé.

Watson tiež radí, aby sa zabezpečilo, že sa vaše potreby zúčastňujú, takže si budete chcieť všimnúť a adresovať, ak máte hlad, osamelý alebo inak nemáte nedostatok niečoho, čo vám pomôže cítiť sa regulovaný. „Často sa deti a batoľatá rozpadnú, keď sa cítia fyzické a emocionálne nepohodlie,“ hovorí. „Dospelí sa nelíšia, s výnimkou toho, že dokážeme uspokojiť svoje vlastné potreby. Pokúste sa tak urobiť bez úsudku, hanby alebo nevôľa. Zaslúžite si priestor, aby ste sa cítili.„

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.