Prečo by ste si mali myslieť dvakrát pred vyčlenením vodíkovej vody

Ale tento trvalý trend vlastne drží vodu? Nie všetci odborníci sú presvedčení.

Existujú nejaké výhody pre vodíkovú vodu?

Vzhľadom na to, že telo je zhruba 60 percent vody-a že stratíme veľa počas dňa potu a močenie-je dôležité piť dosť na to, aby veci bežali hladko. „Zostať hydratovaný je dôležitý pre denné funkcie, ako je prietok krvi, kontrakcia svalov a udržiavanie hladín energie,“ hovorí Natalie Rizzo, RD. (Zlatým pravidlom je piť dosť, aby ste pravidelne močili, približne každé dve až tri hodiny.)

Všetky vody poskytujú tieto výhody; Zástancovia vodíkovej vody však tvrdia, že nápoj robí ešte viac pre zdravie. „Tvorcovia vodíkovej vody často tvrdia, že extra vodík môže znížiť zápal a bolestivosť svalov,“ hovorí Rizzo. Jedna veľmi malá štúdia zo začiatku roku 2020 z približne 40 ľudí zistila, že ľudia, ktorí pili vodíkovú vodu, mali menej zápalových reakcií ako tí, ktorí pili pravidelnú vodu štyri týždne. Ale vzhľadom na malú veľkosť štúdie, tento prínos nie je ani zďaleka presvedčivý.

Iní zástancovia nápoja hovoria, že ďalší vodík má antioxidačný efekt a vytvára viac energie a bunkovej aktivity v tele, ale väčšina štúdií nie je randomizovaná alebo dvojito zaslepená, ani sa neuskutočnila na veľkých skupinách na zálohovanie týchto tvrdení, hovorí Jones.

„Jedna malá štúdia ukázala, že pitie vodíkovej vody môže zlepšiť náladu, ale táto štúdia sa musí replikovať vo väčšom rozsahu,“ dodáva Rizzo. Je to preto, že veľkosť vzorky v štúdii bola iba 26 ľudí, čo je dosť veľké na to, aby vyhláňa zmysluplné výsledky pre obrovskú populáciu ľudí.

Ďalšia štúdia crossoveru o vodíkovej vode zahŕňala iba 10 futbalistov. „Dospelo k záveru, že hydratácia pred tréningom vodíkovou vodou znížila hladinu laktátu v krvi-miera únavy s vysokou intenzitou cvičením a zlepšením udržiavania intenzity, ale tiež dospela k záveru, že na určenie mechanizmov, prečo by sa to mohlo vyskytnúť, bolo potrebné viac štúdií,“ Jones dodáva.

Existujú nejaké nevýhody na pitie týchto vecí?

Vodíková voda je bezpečná a udrží vás hydratovanou. Pravdepodobne však nedostanete nič obzvlášť prospešné z toho, že sa na ňu snažíte dostať z bežnej vody.

Navyše je to dosť nákladné. Balenie 12 osem-uncových plechoviek DR. Vodíková voda Perricone vás bude stáť 32 dolárov; Šesť balení 11-uncových vreckov na HFactor stojí 16 dolárov; Balenie 28 16.9-unce htwo vrecká stojí 61 dolárov. Porovnajte to s bezplatnou vodou, ktorá vychádza z vášho kohútika, alebo dokonca s inými druhmi balenej vody (12 balení 30.4-uncové poľské fľaše na jarnú vodu idú na Amazonu za 20 dolárov) a máte opak obchodu. To znamená, že ak sa vám páči, ako chutí a chcete platiť navyše, všetka sila pre vás.

„Vo všeobecnosti, s ohľadom na náklady, je pre širokú verejnosť oveľa užitočnejšie zamerať sa iba na pitie dostatočného celkového vody, ako aj na požitie viacerých ovocia, zeleniny a celých rastlinných potravín,“ hovorí Jones. Dostanete tekutiny, ktoré potrebujete, a nebudete musieť strácať peniaze navyše na inom druhu vody, ktorá nie je dostatočne podporovaná vedou.

"Je to drahšie ako bežná voda a nemyslím si, že existuje dostatok dôkazov na preukázanie toho, že je to prospešné," súhlasí Rizzo.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.