5-stupňová meditácia vyvolávajúca spánok terapeuta, ktorá dáva nepokojné noci do postele

2. Zatvorte oči a upozornite na dych. Všimnite si prírodný rytmus vášho dychu.

3. Priveďte svoju pozornosť na nohy a hovorím: „Milujem svoju pravú nohu. Milujem svoje prsty na nohách. Milujem svoj pravý prehľad. Milujem svoj pravý členok. Milujem hornú časť mojej pravej nohy. Milujem svoju ľavú nohu.„

4. Pokračujte v práci na svojom tele a uznávajte svoju lásku ku každej svojej časti.

5. Nezabudnite túto meditáciu veľmi pomaly a veľmi jemne, akoby ste hovorili s dieťaťom. Nie je tu zhone. A ak zaspíte a potom sa prebudíte, začnite odznova od svojich nôh.

„Krátke pražce“ sú tri percentá populácie, ktoré zasiahli genetickú lotériu. Alebo zistite, ako napájať svoj deň po noci bez spánku ako celkový šéf.