Registrovaná dietológ zdieľa svojich 5 obľúbených večere na výrobu zemiakov

Získajte recept: pečený zemiakový šalát s vajcami a bylinkovou vinaigrette

Pozrite sa na video nižšie a zistite, prečo sú vajcia pre vás také dobré:

2. Pečené zemiakové nachos

Je vaša myseľ úplne fúkaná myšlienkou registrovaného zemiakového nachos schváleného dietológom? Zemiaky tu slúžia ako „čipy“ a sú zakončené fazuľami bohatými na vlákna a bielkoviny, zeleninu a syr. Jedna zelenina Lydon tu používa, na čo mnohí nemyslia pre nachos, je špenát: dokonale sa premieša a ešte viac sa zmes a železo v miske.

Získajte recept: pražené zemiakové nachos

3. Švajčiarske zemiakové pažítka frittata

Čo je skvelé na Frittata, je to, že v ňom môžete hádzať takmer akúkoľvek zeleninu z vášho chrumkavejšieho (alebo mrazničky) a bude chutiť chutný-skvelý spôsob, ako použiť všetko, čo je na pokraji zle. Grécky jogurt sa používa namiesto smotany, čím sa zvyšuje už značný počet bielkovín.

Získajte recept: švajčiarsky mangoldomaľový pažítka frittata

4. Pomalý sporák na zemiakovú pórsku polievku

Rovnako ako zemiaky, aj pól sú tiež bohaté na vitamín C a majú ďalší úžitok z toho, že majú vitamín A, K a folát (ktoré sú skvelé pre kardiovaskulárne, očné a nervové systémy). Tiež sa náhodou dokonale spárujú s hľuzami. Rovnako ako Frittata, aj tento recept tiež inteligentne využíva grécky jogurt pre textúru a bielkoviny. Bielkoviny ešte viac pridaním kuracieho alebo bielych fazule.

Získajte recept: pomalý sporák zemiakovej pórovej polievky

5. Špajza

Aj keď Niçoise Salad môže znieť Fancy, v skutočnosti nevyžaduje žiadne špeciálne predmety na výrobu. Všetko, čo potrebujete okrem zemiakov a zelených, sú vajcia, tuniak a čierne olivy. Obväz je rovnako jednoduchý, vyrobený z octu bieleho vína, olivového oleja, horčičky Dijon, cesnak, soľ a korenie.

Získajte recept: špajza spona Niçoise Salad

Bonusový recept: Pozrite sa na video nižšie a zistite, ako si vyrobiť koláč vegánskeho pastiera s jedným nátlakom, ktorý obsahuje zemiaky:

Pripojte sa dobre+Good's Cook s nami skupinou Facebook pre zdravšie nápady na večeru.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.