Modelová kozmetická výživa zdieľa jej 5 najlepších pokožiek výživných látok
Keď som strávil viac ako desať rokov prácou ako model a zároveň zápasil so svojimi vlastnými kožnými problémami, registrovaný výživový terapeut Frances Phillips teraz ponúka súkromné konzultácie s výživou a je spisovateľom zdravia a prírodnej krásy na voľnej nohe. Frances býva v Londýne, kde je založená jej prax.
Ľudia sa ma často pýtajú na to najlepšie jedlo, ktoré môžu jesť, aby zmenili svoju pokožku. Bohužiaľ neexistuje iba jedno „zázračné jedlo„ Cure-All “. Výživy pracujú synergicky, takže jeden bez druhého nebude robiť veľa. Preto je rozmanitá strava vždy najlepším spôsobom, ako zaistiť, že máte širokú škálu živín. Ako už bolo povedané, existujú určité živiny, z ktorých priamo prospieva pokožke. Aj keď tento zoznam nie je v žiadnom prípade vyčerpávajúci, tu je mojich päť najlepších a čo jesť, aby ste zaistili, že ich máte dosť ..
Pokračujte v čítaní pre päť živín, ktoré vyživujú vašu pokožku.
Antioxidanty
Strávil som väčšinu svojho dospelého života žijúcim v niektorých z najrušnejších a znečistených miest na svete. Aj keď milujem byť obyvateľom mesta, som si vedomý úrovne znečistenia, ktorému som každý deň vystavený. Antioxidanty sú kľúčovou formou obrany, pretože chránia pred voľnými radikálmi, aka nestabilné chemikálie v našom prostredí, ktoré môžu spôsobiť predčasné starnutie. Chránia náš kolagén a elastín, vitálne proteíny, ktoré si udržiavajú elasticitu, ako aj zvyšujú prietok krvi na povrch našej pokožky, aby pomohli dosiahnuť túto žiaru. Hlavné, na ktoré treba dávať pozor, sú vitamíny A, C a E, karotenoidy, flavonoidy a resveratrol.
Nájdite ich v: Všetky ovocie a zelenina. Snažte sa jesť čo najviac rozmanitosti. Odtiaľ pochádza celý nápad „jesť dúhovú“. Medzi moje obľúbené patria čučoriedky, čerešne, sladké zemiaky a acai.
Omega-3 mastné kyseliny
Uistite sa, že v strave je dostatok omega-3 mastných kyselín. Omega-3 je tiež protizápalový tak skvelý na upokojenie pokožky alebo na pomoc pri zápalových podmienkach, ako je akné a ekzém. Je to tiež nevyhnutné pre hojenie pokožky. Takmer všetci klienti, ktorých vidím pri akejkoľvek poruche pokožky.
Nájdite ich v: Divoké chytené mastné ryby, ako je losos alebo makrela alebo v kvalitnom doplnku rybieho oleja. Vegánske zdroje zahŕňajú semená chia, ľanové semená a semená konope.
Vitamín C
Vitamín C, a zároveň je antioxidantom, dostáva špeciálny výkrik kvôli kľúčovej úlohe, ktorú hrá pri tvorbe a syntéze kolagénu. Topické výrobky vitamínu C majú práve teraz chvíľku. Odporúčam lokálne aj strave zdroje pre maximálny účinok. Naše telá nemôžu uchovávať vitamín C, takže je dôležité pravidelne zahŕňať jeho zdroje do našej stravy.
Nájdite to v: Ovocie a zelenina (ideálne surové ako varenie môže zničiť vitamín C). Medzi moje obľúbené patria jahody, citrusové plody, papriky a bazalka.
Probiotiká
Rozumie sa, že zdravie nášho čreva je priamo spojené so zdravím našej pokožky. Väčšina ľudí si teraz vie o výhodách probiotík, pokiaľ ide o zdravie čriev, ale nemusí vedieť, že sú tiež skvelí pre vašu pokožku! Možno ste si všimli, že niektoré značky starostlivosti o pleť ich dokonca začali zahrnúť do svojich formulácií.
Nájdite ich v: Fermentované jedlá a nápoje ako Kefir, Sauerkraut a Kimchi alebo v doplnkovej forme.
Vodná voda
Viac ako čokoľvek, najviac okamžitý efekt, ktorý môžete mať na pokožku, je pitie dostatočného množstva vody. Každý má iné optimálne množstvo, ale zvyčajne odporúčam okolo dvoch litrov filtrovanej vody popíjanej po celý deň. Vaša pokožka je považovaná za „negatívny“ orgán, pretože vaše telo uprednostňuje ďalšie základné telesné procesy, aby vás udržala nažive. Pretože vaša pokožka je najnižšia na zozname priorít, musíte sa ubezpečiť, že získate primerané sumy, aby ste videli výhody!
Nájdite to v: Voda (samozrejme) a bylinné čaje bez kofeínu, ale aj potraviny s vysokým obsahom vody, ako je melón, zeler a uhorka.
Teraz, keď viete, čo jesť pre žiarivú pokožku, pozrite sa na potraviny, ktoré udržia vaše vlasy silné a lesklé. Alebo by ste mohli ísť úplne a vyskúšať si diétu krásy.
