Dietikánova stupnica hladu uľahčuje „počúvanie tela“

Kde si na stupnici hladu?

1. Slávne, slabé a podráždené
2. Veľmi hladný a potrebujete rýchlo jedlo
3. Hladný a pripravený na jedenie
4. Začína cítiť príznaky hladu
5. Fyzicky plný
6. Spokojný a už hladný
7. Mierne nepríjemný pocit plnosti

Rumsey pokračuje v charakterizácii rôznych typov plnosti, takže si prečítajte o tých, ak máte záujem. Ak sa cítite mimoriadne scifikovaní, aby ste sa dozvedeli o svojich podnetoch na hlad, Rumsey odporúča sledovať, kde ste na stupnici na začiatku aj na konci každého jedla. Týmto spôsobom začnete rozpoznávať vzory a zostavujete svoj vlastný, osobný, hladný stupeň. A už nebudete váhať, keď vám žalúdok dá štipku. Vaša komunikácia s ústami v telesnej a-mysle bude na mieste.

Zvedavé na intuitívne stravovanie? Tu je návod, ako ho začleniť do vášho životného štýlu:

Čo je v ponuke, pýtate sa? Čo tak zdravý, dvojzikový bagel alebo jednostranné cestoviny.