Sprievodca začiatočníkom pri pripojení čreva

Kravské mlieko je najlepším príkladom, pretože je najjasnejšie študované a hovorí o tom. „Vieme, že nejaké kravské mlieko obsahuje IGF-1, čo je rastový hormón. To vedie k zápalu a zápal je kľúčom k odchodom, “. Del Campo hovorí. „Kravské mlieko kvôli svojim prírodným cukrom vedie tiež k inzulínovému bodnutiu, čo ďalej zvyšuje hladiny IGF-1."

Podľa výživového pracovníka a majiteľa Wellness Center NAO sa spoločnosť Nikki Ostrower Dairy, Gluten a Cukor tiež zobrazujú ako prvé tri prozápalové prísady v mnohých výrobkoch z krabičiek, vreckových alebo fľaškových výrobkov.

Aj keď tento objav nie je ani zďaleka nový, zmeny životného štýlu sa často vyskytujú ako posledné úsilie pre tých, ktorí trpia dospelými alebo hormonálnymi akné. Alebo aspoň ... až donedávna. „Existujú presvedčivé dôkazy o tom, že diéty, ktoré sú vysoké v glykemickom indexe, môžu mať za následok cystické akné. A vysoké glykemické potraviny nie sú vždy zrejmé a nie vždy „zlé pre vás“, “vysvetľuje Kavita Mariwalla, MD, FAAD, dermatológ Long Island.

„Napríklad, odstredené mlieko je vysoké v glykemickom indexe, ako je syr, ale tieto sa považujú za potravinové výrobky, ktoré sú súčasťou normálnej stravy. Samozrejme, vždy sa chcete ubezpečiť, či máte cystické akné, ktoré pozeráte na to, čo jete, a často na to, na čom ste občerstvenie. Eliminácia tohto často pomáha intenzite cystického akné, “vysvetľuje.

Podľa výživového pracovníka a majiteľa Wellness Center NAO sa spoločnosť Nikki Ostrower Dairy, Gluten a Cukor tiež zobrazujú ako prvé tri prozápalové prísady v mnohých výrobkoch z krabičiek, vreckových alebo fľaškových výrobkov. „Podľa našich skúseností, aj po pár týždňoch voľných týchto potravín a nápojov, môžu klienti vidieť viditeľné odlišné vo svojom čreve a zdraví pokožky. Vždy sú prekvapení tým, koľko samotných vylepšení výživy môžu zmeniť svet."

Ale ... netesné črevo by mohlo byť tiež na vine

Možno ste videli príliv výskumu alebo článkov týkajúcich sa „syndrómu netesného čreva“, čo je vtedy, keď sa veci vylúhujú z vášho tenkého čreva do krvného obehu, čo môže tiež spôsobiť zápal. Podľa Charlesa Passlera, DC výživového pracovníka (a zakladateľa programu Pure Change), existujú dve hlavné kategórie potravín týkajúcich sa spojenia s črevnou aknou, ktoré opisuje ako priťažujúce a kŕmidlá.

„Apmodencovače sú potraviny, ktoré vyvolávajú zápal v črevách imunitnou alebo alergickou reakciou,“ vysvetľuje. „Títo zápaloví poslovia skončia vo vašej pokožke, čo vedie k akné a iným poruchám kože. Potraviny, ktoré obsahujú lepok alebo mliečne výrobky, sú často vinníkmi v tejto kategórii."

Na druhej strane kŕmidlá sú potraviny, ktoré podporujú rast zlých baktérií a húb vo vašom dolnom trakte GI. "Prerastie týchto nepriateľských organizmov môže tiež zvýšiť zápal vo vašom tele a zhoršiť podmienky pokožky, ako je akné," hovorí. „Potraviny, ktoré sú sladké alebo ľahko konvertované na cukor, ako sú sladkosti, sóda, cestoviny, biela ryža, biely chlieb a dokonca aj alkoholické nápoje kŕmi.

Možno by vás zaujímalo, ako presne budete vedieť, či vás negatívne ovplyvňuje vaše črevo? Spoluzakladatelia spoločnosti Sakara Life, Whitney Tingle a Danielle Duboise, tvrdia, že môžete zistiť, že navštívite svojho lekára na analýzu stolice, aby sa analyzovali úrovne baktérií, počet Candida a podobne alebo pomocou Ubiome (prvý v domácom črevnom mikrobiómovom sekvenovaní skúška).

"Sme neuveriteľne zanietení transformáciou vášho čreva a pomocou Ubiome môžete monitorovať, ak máte rôzne infekcie alebo metabolické podmienky-skontrolujte, či sú vaše črevné baktérie dostatočne rozmanité," vysvetľuje mi pár mi. „Pokiaľ ide o príznaky, môžete spoznať svoje vlastné, zdravé črevo znamená pravidelné elimináciu, pohodlné trávenie, menej nadúvanie, čistejšiu pokožku a viac energie.„

Trávenie a eliminácia sú rozhodujúce pre vaše celkové zdravie: to, čo vyjde, je rovnako dôležité ako to, čo prichádza. "Ak ste príliš stresovaní, zapálení z potravín, ktoré nefungujú dobre s vaším systémom, nejesť dostatok vlákniny, zaoberať sa environmentálnymi toxínmi alebo toxínmi v potravinách, ako sú GMO a pesticídy a spracované jedlo, potom oslabuje vaša črevná výstav," Tingle a Duboise ďalej rozpracovávajú. Čo to znamená pre vašu pokožku? Zápalová reakcia, ktorá by v závislosti od typu vašej pleti mohla vyhláskovať akné alebo iné kožné problémy.

Pravda o pred- a probiotikách

Iné bzučiaky, ako sú pred- a probiotiká, sa často považujú. „Probiotiká sú priateľské baktérie, ktoré podporujú dobré zdravie vo vašom črevách a imunitná reakcia. Prebiotiká kŕmia s dobrými baktériami, “Vysvetlite DR. Pasáč. „Ak nemáte žiadne črevné príznaky alebo poruchy, pri narodení ste mali normálne vaginálne pôrod, neberte antibiotiká každú sezónu prechladnutia a chrípky a máte dobre formovaný pohyb čriev najmenej raz denne; potom sa pravdepodobne nemusíte zaoberať ani."

Pokiaľ ide o nás ostatných, celý rad fermentovaných možností (myslím, že sauerkraut, kimchi atď.), kefir, kosťový vývar a kokosový olej je známe, že pomáhajú podporovať dobrú integritu čreva. Pripomína nám, že napriek tomu, že ste na prvý pohľad ohromní, ty môcť Opravte netesné črevo so správnou stravou a nástrojmi na životný štýl: „Črevná podšívka je iba hrubá bunka. Stres, intolerancia potravín a ďalšie faktory môžu narušiť črevnú výstelku a spôsobiť, že priepustné častice potravín skončia tam, kde by nemali byť, ale so správnou stravou a vedením životného štýlu môžete zdravie unikať črevá."

DR. Passler tiež naznačuje, že pacienti venujú pozornosť kvalite vody, ktorú pijú, citácia môže mať vplyv na zdravý gastrointestinálny trakt. „Príliš veľa mojich pacientov spočiatku prichádza myslieť, že sladké nápoje, čaj alebo káva sú dobrým spôsobom hydratácie, keď sa namiesto toho skutočne pridávajú k dehydratácii. Zvyknite si na pitie rovnej čistej vody. Vaše telo vám za to poďakuje, “zdieľa. Jediný záves? „Chlór sa niekedy vkladá do našej pitnej vody na zabíjanie baktérií. Môže to tiež znížiť naše vlastné zdravé črevné baktérie, keď sa konzumujú vo vysokom množstve. Ak voda vášho mesta smrdí chlór, pomocou filtra ho odstráňte.„Vaša pokožka vám poďakuje.

Ak chcete ísť hlboko na spojenie medzi mliečnym a akné, pozrite sa na to a potom si prečítajte, ako ho jeden spisovateľ vylúčil z jej stravy a čo sa stalo.