9 tipov na cvičenie s vašimi S.O. To vám ušetrí od stať sa konkurenčnými príšerami

Pokúste sa tiež vstúpiť do cvičebného priestoru bez tlaku. Ak sa rozbehnete, nezabudnite, že ste s človekom, ktorý sa o vás stará a oceňuje vaše gesto otvorenosti. (Zoberte si na vedomie Ameriku Ferrara a objmite tento pocit nepríjemného pocitu-žirafy)). Zaplaťte to vpred ignorovaním, keď váš partner nechá jogu prd skĺznuť alebo smiech s nimi.

2. Vyskúšajte pre vás oboch nové veci

To pomôže vyrovnať rovnaké podmienky. Navyše je to zábava a podľa terapeuta tieňa Francisa, MFT, „môže to byť skutočne láskavý, romantický, relaxačný alebo dokonca erotický zážitok.„Bonus: Nové skúsenosti vám pomôžu naučiť sa nejaké nové zručnosti.

3. Vyskúšajte kondičnú rutinu založenú na partnerovi

Ak ste vy a váš partner už chytili konkurenčnú chybu, tréner Equinox Sylvia Nasser, CPT, navrhuje vykonať tréning, kde ste musím byť rovný. „Vyskúšajte Acroyoga, tanec sály, horolezectvo alebo bahenný beh. Doslova nemôžete byť konkurencieschopní a Úspešný s týmito aktivitami. Musíte spolupracovať.„

4. Alebo dajte obvody výstrel

Vy a váš partner by ste mohli robiť svoje vlastné tréningy vedľa seba. Alebo, v mene lepenia, môžete urobiť to, čo Nasser nazýva partnerský obvod. „V partnerskom okruhu vykonáva partner A určité cvičenie na jednu minútu, zatiaľ čo partner B robí úplne iné cvičenie.„

Ak pracujete na stanovenú dobu, na rozdiel od vykonávania stanoveného počtu opakovaní, nekonkurujete sebe navzájom. Jednoducho cvičíte súčasne. Nasser hovorí, že budovanie svalov, cvičenia s telesnou hmotnosťou, ako sú dosky, kliky, výpady, burpees a vzduchové drepy sú skvelými pohybmi na vytvorenie prispôsobeného obvodu.

5. Nekonajte ako ich osobný tréner

Zabezpečenie toho, aby bol váš formulár správny, je kľúčom k získaniu maximálnej výhody tréningu, ale neustále sa vyberáte u vášho partnera pre ich formulár nie je vaša práca. Návrh tu alebo tam je v poriadku-a samozrejme, neváhajte pomôcť, ak ho požiadajte. „Ak sa cítite pohodlne, požiadajte svojho partnera o usmernenie alebo tipy, môžete to urobiť, najmä ak viete, že váš partner sa teší z toho, že sa ujme vedúcej úlohy,“. O'Reilly hovorí. Ale medzi podporou a kázaním existuje jemná hranica.

A ak si vlastne certifikovaný tréner? Stále si to udržujte pre seba, navrhuje tréner fitness Rachel Turner, zakladateľka Strong Chicks Rock. „Vybudujete väčšiu dôveru a súcit, keď ste sa s nimi rozhodli stretnúť ako ich rovnocenné, namiesto toho, aby ste s nimi zaobchádzali ako s klientom.„

6. Je zrejmé, že nebuď zlý

Iste, je to powetika, ale je to len ľudská slušnosť, aby som nebol zadok. „Ak ste v telocvični so svojím partnerom, hovorte a presuňte sa z miesta empatie,“ hovorí Dr. Oreilly. „Pomôže to vybudovať ich vlastný zmysel pre pozitívne ja. A budú sa cítiť menej naklonení súťažiť s vami, ak sa budú cítiť dobre o sebe.„

7. Hovorte o svojich konkurenčných, žiarlivých pocitoch

Keď sa cítite konkurencieschopní, opýtajte sa sami seba, či sú pocity zakorenené v žiarlivosti. Ak áno, NBD žiarlivosť je koniec koncov ľudská emócia. Ale presne premýšľať o tom dôvod Cítite sa týmto spôsobom vám môže pomôcť s produktívnym konvom s vašim boo.

„Napríklad, ak žiarlite, že sa zlepšujú rýchlejšie ako vy, a veríte, že vaša žiarlivosť je zakorenená v strachu, že pre nich nestačí, hovorte,“ hovorí Dr. Oreilly. „Byť úprimný, žiadať o ubezpečenie a zdržanie sa obvinení, bude skutočne budovať intimitu,“

8. Nevzdávaj sa svojím časom

Možno zvyčajne naskočíte na eliptický, pop v ušiach a sledujete opakované spustenia Priatelia na 30 minút. Alebo sa možno dostanete do psa nadol na svojej podložke, zavrite oči a nalaďte svet. Alebo možno spustíte sólo na zvuk svojich šnúr kliknutím na chodník. Pre mnohých bojovníkov tréningu znamená fitnes my-čas mätúci.

Ak je to vy, nezabudnite sa stále stlačiť vo svojich sólových shes. Keďže všímavosť je spojená s menším stresom, strata času na sebapojenie by vás mohla viesť k uvoľneniu stresu nie tak produktívnymi spôsobmi (napríklad výbery bojov).

9. Plánujte tiež nekonkurenčné dátumy

Hej, krištáľové masáže, filmy v jazde a dlhé prechádzky po pláži robia skvelé dátumy a nezabudnite, že ich vezmete, je skvelý nápad. Dátumové noci bez konkurencie vám môžu pomôcť pripomenúť, že ste v rovnakom tíme.

Ale tiež majte na pamäti, že s trochou zdravej konkurencie nie je nič zlé. „Nie všetka konkurencia je vo svojej podstate zlá!„Francis hovorí. „Ak vás môže napadnúť a Motivované úspechom vášho partnera, udržiavanie tejto konkurencie nažive vám môže pomôcť obom výhodám, ktorú potrebujete.„

Vychladnite z vášho tréningu s týmito deviatimi úsekmi pre lepší sex (sú schválené trénerom). Och, a ak sa cítiš hanbiť, že si „my pár“, prečítajte si toto.