8 príznakov, že ste super stresovaní, či si to uvedomujete alebo nie

2. Máte spontánne kolísanie hmotnosti

Keď ste stresovaní, vaše telo zvyčajne uvoľňuje hormonálny kortizol, DR. Hovorí Saltz. Vyššie úrovne kortizolu vo vašom tele môžu spôsobiť zmenu vašej chuti do jedla, ktorá sa môže u každej osoby prejaviť inak. Niektorí ľudia, hovorí, môžu jesť viac, keď sú stresovaní, zatiaľ čo iní budú jesť menej.

3. Máte problémy s trávením

Vysoká úroveň stresu a úzkosti môže spôsobiť, že vaše telo bude produkovať viac žalúdočnej kyseliny, DR. Hovorí Saltz. To môže viesť k bolesti, páleniu záhy, hnačky a mnohým ďalším tráviacim problémom. A ak máte podkladový tráviaci stav, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS), stres to môže zhoršiť.

4. Ste viac zabudnutí ako obvykle

Stres je rušivý, aj keď si vedomé neuvedomujete, že to prežívate. "Uvoľňovanie kortizolu ovplyvňuje mozog a kúpne ho, keď ste v stresovej situácii,". Hovorí Saltz. „To môže spôsobiť problémy s zapamätaním vecí.„Navyše, hovorí Dr. Mayer, môžete tiež spracovať iba toľko naraz. "Myseľ poskytne starosti a obavy vysokú prioritu v časoch stresu, a tak blokuje spomienky na každodenné veci," hovorí.

5. Máte problémy so spánkom

Vyššie úrovne kortizolu vo vašom tele môže sťažovať ísť spať na prvom mieste a ťažké zostať spať, keď ste sa na noc zvrhli, Dr. Hovorí Saltz. "Ste v bojovom alebo letovom režime, ako prvotriedny pocit alarmu,". Hovorí Mayer.

6. Máte zvláštne sny

Podvedomé myšlienky môžu často vyjsť v snoch. "Keď zaspíte, tieto negatívne myšlienky sa neustále točia vo vašom mozgu,". Mayer hovorí a dodáva, že keď spíte, tieto myšlienky sa môžu neusporiadať do kombinácií, ktoré nedajú zmysel a vytvárajú podivné sny.

7. Ste kritickejší voči svojmu partnerovi ako obvykle

Stres umožňuje podráždenosť vo vnútri. "Nemáme veľa cieľov na to, aby sme vyplnili túto agitáciu bez toho, aby sme vytvorili väčší stres, a preto ho prepúšťame na tých najbližšie k nám, ako sú naši partneri,". Hovorí Mayer.

8. Máte svalové kŕče

Toto je „bežný vedľajší účinok stresu“, Dr. Mayer hovorí a dodáva, že dôvod je pravdepodobne podobný tomu, prečo by ste mohli začať brúsiť zuby. Je to preto, že energia, ktorá stres vytvára, má priamy vplyv na vaše svaly a aby ste sa zbavili tejto energie, vaše svaly sa sťahujú a uvoľňujú nedobrovoľne.

Ako sa vysporiadať s týmito príznakmi stresu

Uvedomte si, že jeden alebo niekoľko z týchto príznakov sa na vás vzťahuje? Ak áno, dr. Gallagher navrhuje zhodnotiť stresory vo vašom živote. Nedávno sa niečo zmenilo? A aký je váš život odlišný, ako keď ste tieto príznaky nepotrebovali? "Niekedy si jednoducho uvedomí stresory vo vašom živote," hovorí.

Ak sa stres zameriava na pocit zodpovedného za neprimerané množstvo úloh, DR. Gallagher odporúča hovoriť so svojím partnerom alebo manažérom alebo inými dôležitými ľuďmi vo vašom živote o tom, ako zdieľať zvládnuteľným a spravodlivejším spôsobom. Okrem toho hovoriť s odborníkom v oblasti duševného zdravia o akýchkoľvek zápasoch, ktoré zažívate, nikdy nie je zlý nápad. Táto osoba vám pravdepodobne pomôže nájsť zdravé spôsoby rozpoznávania a zvládania stresu.

Chcete viac tipov na boj proti týmto príznakom stresu? Tu je niekoľko ájurvédskych praktík a stresová lopta nového veku.