8 rýchlych a ľahkých tréningov, keď sa necítite super motivovaní

Ak hľadáte rýchle a ľahké tréningy, aby sa vaša krv tečie bez toho, aby ste museli tlačiť na maximum, prejdite si osem videí nižšie.

8 rýchlych a ľahkých tréningov doma

1. 8-minútové kardio tréning s nízkym dopadom

Za osem minút vás tréner Liv Mcllkenny prevedie pomocou kardio cvičenia s nízkym dopadom-nie je potrebné bežať alebo skákať. Pohybujete sa dvoma kolami ôsmich pohybov od Curtsy výpadov až po dosky. Za menej ako 10 minút budete pracovať celé svoje telo.

2. 20-minútové cvičenie Pilates pre bolesť dolnej časti chrbta

Počas tohto 20-minútového tréningu vás inštruktor Brian Spencer prevedie zábavným a ľahkým tréningom, ktorý sa zameriava na stabilizáciu svalov v jadre a glutes, ktoré potrebujú silu na boj proti bolesti v nízkej chrbte.

3. Celé telo mobility

Vezmite si sedem minút a prejdite touto rutinou mobility s certifikovaným osobným trénerom Ashley Joi. Pohybujete sa siedmimi pohybmi, každý na 30 sekúnd. Všetko, čo potrebujete, je podložka a voliteľne stolička.

4. Tok jogy otvárania srdca

Tento tok otvárania srdca je inštruktorom Val Verdier's Go-to, keď nemá veľa času, ale chce sa pohybovať po svojej podložke. Pohybujte sa cez most pózu, výpady a viac, aby ste sa otvorili cez prednú časť tela.

5. 15-minútová séria glutes

Táto séria lepidla s Spencerom bude fungovať vaša korisť a zároveň natiahnuť a posilňovať celé vaše telo. A pretože počas stojania budete robiť veľa práce s jednou nohou, budete tiež pracovať na rovnováhe a koordinácii.

6. 17-minútový tanečný kardio

Toto cvičenie Dance-Kardio so Sydney Lotuaco je radostný spôsob, ako sa pohybovať. Naskočte do rytmu a cítite, že vaše telo vzrastie teplo.

7. 20-minútový tok, aby sa zabránilo vyhoreniu

Budujte teplo a nechajte svoju myseľ a telo relaxovať počas tohto pomalého prietoku s Alicia Ferguson a Paríž Alexandra, ktorá vám ponecháte pocit osvieženého a sústredeného.

8. 8-minútové jadro a chrbtové cvičenie

Popadnite si podložku a dve činky (alebo fľaše vína, plechovky polievky-čokoľvek, čo máte) a pohybujte sa. V tomto videu vás tréner Charlee Atkins prevedie osemminútovým jadrom a chrbtom.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.