8 potravín na zlepšenie nedostatku QI (známy ako nízka energia a únava) podľa tradičného experta čínskej medicíny

Čerstvé bylinky

"Čerstvé, adaptogénne bylinky tiež podporujú správny Qi v tele,". Hovorí Kim. Konkrétne navrhuje pravidelne pridávanie zázvoru a muškátového orecha do vašej stravy, aby sa zlepšil nedostatok QI, vytvorenie vnútorného tepla v tele a pomoci trávenia.

Celé zrniečka

Na udržanie správneho qi, DR. Kim zdôrazňuje, že je dôležité zabezpečiť, aby polovica vašej celkovej zdravej výživy tvorila zŕn a strukoviny. Tu je dôvod: „Potraviny, ktoré sú príliš ťažké alebo bohaté, môžu premôcť tráviaci systém a viesť k tomu, že Qi nie je správne absorbované,“ hovorí. Na druhej strane varené celé zrná, ako je ryža, jačmeň, ovos a raže, sú zložité sacharidy, ktoré sú na žalúdku veľmi jemné.

Organické kurča

Lean, zdravé mäso, ako je organické kurča, tiež podporuje zdravie sleziny a pre telo je ľahké stráviť, DR. Kim, hovorí. Kľúčom, dodáva, je konzumácia v malom množstve.

Koreňová zelenina

Mnoho vegetariánov je skvelé pre Qi, takže začlenenie ďalšieho je vždy dobrý nápad, DR. Kim hovorí, najmä koreňová zelenina, ako sú cibuľa a sladké zemiaky, ktoré sú Yang Tonic. Ak chcete ťažiť najviac výhod, DR. Kim hovorí, že je najlepšie variť túto koreňovú zeleninu mierne, takže „sú teplé, ale stále si zachovávajú väčšinu svojej výživy."

Rozmazať

Okrem koreňových vegetariánov si tiež skladujte obchod s potravinami aj squashom. „Rôzne typy squashov sú tiež skvelé, pretože pomáhajú vytvárať zdravé vnútorné prostredie a podporovať obeh Qi,“. Hovorí Kim. Vyžaduje si to protizápalové sušienky na orechové squash alebo šalát na squash.

Termíny

DR. Kim hovorí, že určité ovocie, ako sú dátumy (cukrovinky z Aka Nature), tiež podporujú slezinu, poskytujú antioxidanty a pomáhajú vyvážiť hladinu cukru v krvi vďaka vláknine.

Cesnak

DR. Kim hovorí, že cesnak je vo všeobecnosti prospešný pre väčšinu ľudí, aby zlepšil QI, bez ohľadu na ich vnútorný stav.

Viac spôsobov TCM, ako zlepšiť nedostatok QI

TCM tiež ponúka odporúčania I-Improving Isproving Radodžaly ako použitie potravín ako medicíny. Najlepšie sú pohyb a meditácia. Za DR. Kim, hnutie vyzerá ako cvičenie qigongu ráno pred začiatkom dňa, ako aj ďalšie praktiky, ako je Tai Chi. Pre meditáciu to môže byť akýkoľvek štýl s vami rezonuje. DR. Kimova obľúbená meditácia qi-kultivujúca meditácia je však Myung Sung Living Meditation, o ktorej napísala knihu po tom, čo sa učila od svojho otca, ktorý bol kórejským mníchom. Tento typ aktívnej meditácie má byť začlenený do každého okamihu vášho dňa, aby ste našli rovnováhu, šťastie a pokoj.

Všetko, čo povedalo, akonáhle začnete začleniť viac potravín priateľských k QI do svojej stravy spolu s pohybom a meditáciou, ako dlho bude trvať, kým sa budete cítiť viac nabité, závisí od vašich počiatočných úrovní QI. Ale všeobecne DR. Kim hovorí, že je to všetko o dlhodobých výsledkoch. "Pravdepodobne si všimnete nejaké výhody po niekoľkých dňoch, ale naozaj sa začnete cítiť hlboko, dlhodobý a udržujúci zmysel pre energiu po niekoľkých týždňoch udržiavania správneho toku QI vo vašom tele," hovorí.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.