Kuracie kuracie mäso a sladké zemiakové kari RD je plné ingrediencií s dlhovekosťou na dlhovekosť

Sladké zemiaky tiež zohrávajú v tomto kari kľúčovú úlohu a do misky pridávajú dotyk sladkosti a textúry. Nielenže sú tieto spudy bohaté na vlákniny, ale tiež podporujú zdravie čriev. Štúdie v skutočnosti naznačujú, že antioxidanty v sladkých zemiakoch podporujú rast Bifidobaktérium a Laktobacillus Druhy zdravých črevných baktérií. Kokosové mlieko je ďalšou zložkou na dlhovekosť, ktorá sa používa v tomto instantnom hrnci kuracie kari recept; Štúdie naznačujú, že kokosové mlieko môže znížiť „zlý“ LDL cholesterol a zároveň zvyšovať „dobrý“ HDL cholesterol. Nakoniec štíhle kuracie prsia dodáva do misky veľa srdcových proteínov.

Na konci dňa hovorí Hassing, že toto kari je „svieži, upokojujúca a len naozaj dobré jedlo, ktoré vás zahreje priamo v chladnom zimnom dni.„Skutočnosť, že si vyžaduje iba 15 minút praktickej prípravy, než ju nastavíte, a zabudnite na to, že je to oveľa sladšie. A FYI: Pretože okamžitý hrniec vám umožňuje využívať viac techník varenia v jednej nádobe, nebudete musieť zašpiniť žiadne jedlá iné ako jediný hrniec, v ktorom varí.

Čítajte ďalej pre Hassingov recept na okamžité hrniec kuracie sladké zemiakové karí.

Okamžitý hrniec kuracie kari recept

Prísady
2 lyžičky olivového oleja, avokádového oleja alebo ghí
1/2 stredne žltej cibule, nakrájané
3 strúčiky cesnaku, mleté
1 1/2 libry kuracie prsia, kocky
1 stredne veľké sladké zemiaky, kocky (zhruba 2 šálky)
1 červená paprika, plátky alebo nakrájané na nakrájanie
2/3 šálky kuracieho vývaru (ak máte novší model okamžitého hrnca, použite 1 šálku vývaru, aby ste predišli spaľovaciemu signálu)
3-4 lyžica kari prášku
1 1/2 lyžičky mletej rasce
1 lyžička mleté ​​kurkuma
1/4 lyžičky kajenského korenia
1/2 lyžičky morskej soli, viac podľa chuti
1 plechovka (14 uncí) kokosové mlieko s plným tukom
2 šálky mrazené zelené fazule
Kešu, koriander, limetkové kliny a karfiolová ryža alebo ryža podľa výberu, voliteľné (vynechajte kešu pre bez orechov)

Inštrukcie
1. Nastavte svoj okamžitý hrniec na nastavenie Sauté. Pridajte olej alebo ghí, cibuľu a cesnak a opečte, kým nie je cibuľa priesvitná.

2. Otočte sa na vysoký tlak. Pridajte kuracie, sladké zemiaky, papriku, vývar, kari, rasce, kurkumu, kajenské a morské soľ. Utesnite okamžitý hrniec a nastavte časovač na 10 minút.

3. Akonáhle je čas hore, uvoľnite tlak prepnutím z tesnenia na vetranie. Po uvoľnení tlaku vyberte veko a zatiahnite okamžitý hrniec na nastavenie Sauté. Vmiešajte kokosové mlieko a mrazené zelené fazule a nechajte variť ďalšie 2-3 minúty alebo dovtedy, kým sa zelené fazule zahrievajú cez. Podľa chuti pridajte ďalší kari prášok a soľ.

4. Podávajte na ryži, karfiolovej ryži alebo zelených a vrchol s kešu, vápnami a čerstvým koriandrom.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.