8 Bežné príznaky únavy nadobličiek - a čo s nimi robiť

Oprava:
Koaxiálne svoje telo do nového rytmu. „Skúste ísť spať pred 10 P.m.,„Hovorí Pasquale. „Aj keď nemôžete zaspať, ležanie v posteli v tmavej miestnosti začne vašu produkciu melatonínu, čo vám môže pomôcť dostať sa do zdravého rytmu spánku.„(Ak vás spánok vážne uniká, skúste jeden z týchto 5 tipov, ktoré Ariana Huffington prisahá.)

2. Máte tmavé kruhy pod očami

Iste, možno nebudete mať dostatok spánku. Ale tmavé kruhy sa objavia, keď stresory, ako je únava, emocionálny stres alebo dehydratácia (čo je na tele tvrdé), narušujú zdravý cirkuláciu-a ktoré sa prejavuje cez vašu tenkú pokožku pod očami, hovorí Sandra Chiu, brooklynský akupunkturista, kožný odborník a zakladateľ liečby Lanshinom. Ak sú vaše tmavé kruhy sprevádzané potopeným, vyhĺbeným vzhľadom, ktorý často naznačuje vážnejší problém s obličkami, Chiu varuje a mali by ste navštíviť lekára.

Oprava:
Pomaly. Dole. Žiadne množstvo očných krém alebo korektor alebo vám pomôže, ak ste prepracovaní, vyčerpaní a ohromení emocionálnym stresom. Chiu's So-Simple-It-Hurts Pravidlo? „Urob to menej a buďte ešte viac,“ hovorí.

3. Váš cyklus je vypnutý

Ak máte únavu nadobličiek, pravdepodobne máte problémy so svojou štítnou žľazou a menštruačným cyklom, hovorí Alisa Vitti, zakladateľka hormonálnej regulačnej praxe Flo Living a autor Žien. Jeden dôvod? Endokrinný systém (ktorého sú súčasťou nadobličiek) čelia „bezprecedentnému vystaveniu chemikáliám narušujúcim endokrinným látkam,“ hovorí. „Nedávna štúdia ukázala, že ženy každý deň vložili na svoje telo 515 chemikálií.„

Oprava:
„Nemôžeš si liečiť svoje hormóny,“ hovorí Vitti. „Sme tak zvyknutí na to, že v západnej medicíne-Penicilín na infekciu, ibuprofen pre bolesti hlavy.„Namiesto toho sa musíte pozrieť na celý váš životný štýl (strava, úľava zo stresu, spánok atď.) a vyhnite sa osobnému vystaveniu rušivým chemikáliám sledovaním toho, čo vložíte a Na vašom tele hovorí Vitti.

4. Cítite sa ohromený životom

Takmer vždy sú ženy akupunkturistky chiu liek na únavu nadobličiek úplne zdôrazňované svojimi každodennými životnosťami a starajú sa o starostlivosť o seba na svojom zozname priorít ... „Aspoň, až kým sa ich telá konečne nezastavia,“ hovorí.

Oprava:
Naučte sa povedať nie. „Zbavte sa vecí vo vašom živote, ktoré vás stoja energiu, ale nedávajte vám veľa späť, ako sú nepodporujúci ľudia a vzťahy,“ hovorí Chiu. Poskytnutie svojich vlastných potrieb na prvé miesto a poskytnutie povolenia na viac zábavy, pomôže so stresom, ktorý zase zaťažuje vaše nadobličky.

5. Cítite sa nafúknuté, tuhé a boľavé

Vaše telo reaguje na stresujúce udalosti, napríklad na prednášku pred 200 ľuďmi tým, že dostáva adrenalín a kortizol, takže ste pod napätím a sústredení, DR. Blum hovorí. Ale keď ste neustále stresovaní, vaše nadobličky sa stanú „poopnými“ a hladiny kortizolu klesajú, čo vedie k nešpecifickým príznakom, ako je pocit nafúknutia alebo stuhnutia a boľavosti vo vašich kĺboch ​​a svaloch, hovorí.

Oprava:
Získajte svoje nadobličkové žľazy (praktizujúci môžu hľadať niečo, čo sa nazýva „DHEA-S“ v rutinnom spracovaní krvi a vykonajte test slín pre kortizol), hovorí Dr. Bahno. Varuje však, že konvenčné dokumenty nemusia nevyhnutne vedieť, ako rozpoznať príznaky alebo liečiť stav. (Vo svojej praxi považujú kombináciu vitamínov a doplnkov a zásahov mysle a tela.)

6. Ste vyčerpaní po cvičení

Ak namiesto toho, aby ste získali podporu energie, máte to, čo Pasquale popisuje ako „hlavnú únavu po cvičení“, nemusí to nevyhnutne znamenať, že vaše kurzy bootovania sú príliš tvrdé. Je to preto, že vaše nadobličky sú pomalé.

Oprava:
„Skúste meditáciu, jemnú jogu, chôdzu alebo čokoľvek, čo vám pomôže cítiť sa menej stresovaný,“ hovorí Pasquale. (Môžeme odporúčame opustiť stôl na 15 minút vitamínu D počas dňa?) Pomôže to bojovať proti stresu a dá vám spôsob, ako zostať aktívny, zatiaľ čo dávate svoje už zbavené nadobličkových žliaz šancu odpočívať a tankovať.

7. Ste groggy do popoludnia

„Nadobodlné žľazy by mali celý deň emitovať pulzy kortizolu,“ hovorí Vitti, ale stres a vystavenie chemikáliám môžu zmeniť vzor kortizolu. „Možno nebudeme mať energiu až po popoludní alebo dokonca 10 p.m.," ona povedala.

Oprava:
V prípade, že ešte nie ste presvedčení, spomalte! A priekopu lattes. „Zakaždým, keď sa zobudíte a máte šálku kávy, ničíte svoju šancu mať dobrý deň,“ varuje Vitti, pretože kofeín môže na nadobličkách kladať veľa stresu. „Namiesto toho siahnite po potravinách, ktoré obsahujú esenciálne mastné kyseliny, kokosový olej, rybí olej, avokádo a celé zrná, ako napríklad pohánka.„

8. Vaše črevo je vypnuté

Ak vaše telo nedostáva to, čo potrebuje, alebo ak jete spôsobom, ktorý vytvára drastické kolísanie cukru v krvi, je to „trestanie pre nadobličiek“, hovorí Chiu. Navyše, nadúvanie a zlé trávenie sú možnými príznakmi únavy nadobličiek-takže vaše výbery potravín a problémy so žalúdkom a môžu byť príčinou a príznakom stavu.

Oprava:
„Vyrezajte spracované potraviny, rafinovaný cukor, rafinovanú pšenicu a lepok,“ hovorí Chiu. Namiesto toho jesť veľa dobrých tukov, čerstvé ovocie a zeleninu, fermentované potraviny a organické mäso.

Tu je návod, ako sa môžete vysporiadať s úzkosťou bez liekov. Ak v kancelárii potrebujete nejaké vyrovnanosť, je to 8 spôsobov, ako sa vysporiadať so stresom súvisiacim s prácou.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave