Všetko, čo potrebujete vedieť o zdravých tukoch

A pokiaľ ide o potraviny s vysokým obsahom tukov a Proteín, rovnako ako orechy, chcete mať na pamäti obsah bielkovín príliš veľa a vaše telo ho nakoniec uloží namiesto toho, aby ste ho použili.

Čo tuky robia pre vaše telo

Takže o tejto mastnej kyseline podporujú myseľ: „Veda je veľmi silná v tom, ako ovplyvňujú vývoj mozgu,“ hovorí Drew Ramsey, MD, autor Dokončiť. Podľa výskumu, ktorý videl, doslova pomáhajú mozgu pestovať nové mozgové bunky!

Omega-3 je tiež palivo, hovorí Shern. „Potrebujeme to, aby nám dali najmä energiu nasýtené tuky.„Jej výbery: vaječné žĺtky a kokos, vrátane kokosového oleja.

Ďalšia výhoda makronutrientu? Podľa spoločnosti Shern udržuje hladinu cukru v krvi stabilná a vyreže chute. „Tuky sa naplňujú, takže ľudia nakoniec pri každom jedle jedia menej a nie sú medzi nimi toľko,“ hovorí.

„Tuky sa plnia, takže ľudia nakoniec pri každom jedle jedia menej a nie sú medzi nimi toľko občerstvenia.„

Berúc do úvahy, aké dôležité sú pre výživnú stravu, mysleli by ste si, že Shern by sa týkala poprášania tabletiek rybieho oleja, aby získala ďalšie porcie, správne? Chybne. „Ak sa len spoliehate na doplnky živín, čo sa nakoniec deje, je to, že nejedzte tak zdravé, ako by ste mali, keby ste uprednostňovali prioritu týchto živín do celého svojho zdroja potravín,“ hovorí.

Soaaway: Držte sa celých potravín a získajte najživnejšie porcie tejto kľúčovej výživy. A hej, ak to znamená pridať viac avokáda do vášho života, v polievkach alebo čo tak tento zasnený smoothie Avo-Cofffee-to znie ako vážny obojstranný.

Pôvodne zverejnené 17. marca 2017. Aktualizované 17. júla 2018.

Uskutočnite tieto poznatky na testovanie tým, že na tieto tukové energetické gule naplnia predbežné cvičenie. A keď už hovoríme o mýtoch o výžive, tu je to, čo potrebujete vedieť o hydratácii.