7 tipov, ako zostať zdraví počas toho, čo vyzerá ako hrozná chrípková sezóna

S chladným počasím prichádza chrípková sezóna a tento rok nevyzerá príliš skvelé, pokiaľ ide o vyhýbanie sa čucháru-prinajmenšom ak USA nasledujú v austrálskych krokoch.

Bolo to jedno z najhorších chrípkových období v Austrálii-a keďže to, čo sa deje na južnej pologuli, často informuje, čo môžu USA očakávať.

Odborníci tvrdia, že s takmer 170 000 prípadmi chrípky potvrdenej laboratóriami v porovnaní s menej ako 91 000 v roku 2016 to bola jedna z najhorších chrípkových období v pôde dole dole.

A keďže to, čo sa deje na južnej pologuli, často informuje, čo môžu USA očakávať.

Najmä jeden kmeň sa objavil najviac v Aussielande a je to tvrdý cookie: vírus H3N2. Existuje „každý dôvod očakávať, že tento rok by sme mohli mať ťažkú ​​chrípkovú sezónu“, povedal dnes Robert Atmar, MD.

Aby ste sa uistili, že H3N2 alebo akékoľvek choroby, ktoré vám neprinášate, aby ste si užili tekvicové korenie všetko alebo nové, bzučiace sa fitness štúdiá, začnite sa zameriavať na to, aby ste svojmu imunitnému systému teraz podporovali tieto užitočné tipy.

Pôvodne zverejnené 22. septembra 2017. Aktualizované 26. januára 2018.

Týchto 7 imunitných zosilňovačov pomôže zabrániť tomu, aby vás chrípka v tejto sezóne znížila.

1. Zásobovať všetko a všetko, čo je fermentované

Nikdy nebol lepší čas na to, aby ste si dali ruky na nejaké baktérie, ktoré posunuli kombuchu, kimchi, uhorky, tempeh a ďalšie fermentované potraviny, ktoré zvyšujú dobré črevné baktérie. Vzhľadom na to, že vaše črevo je najväčšou časťou vášho imunitného systému, chcete ho udržať zdravý, takže začnite denne jesť probiotiká, aby ste zastavili tento kmeň chrípky v jej stopách.

2. Pridajte do svojej stravy potraviny posilňujúce imunitu

Existuje veľa potravín, z ktorých si môžete vybrať. Mať rozmanitý rozsah vo vašom systéme je spôsob schválený DOC, ktorý pomáha vybudovať silný imunitný systém, ktorý môže pôsobiť ako štít k chrípke. Konzumujte statnú dávku vitamínov, ako je beta-karotén z papáje a mrkvy, vitamín C z kiwi a bobule, vitamín D z húb, horčík z avokáda-viete, všetky druhy dobrôt, ktoré už pravdepodobne zožierate.

3. Pridajte kurkumu a zázvor do lisovanej šťavy

Zosilňujte superpotraviny vo vašej strave pridaním niektorých hviezdnych ingrediencií do rannej šťavy alebo smoothie. Udržujte nejaký zázvor a kurkumu po ruke, o ktorých je známe, že bojujú proti zápalu a pomáhajú dodať imunitnému systému veľmi potrebnú podporu.

4. Začnite relaxovať, horúce kúpele

Kúpele vám pomáhajú odstraňovať stres a môžu zlepšiť spánok a základne nekonekáliá na udržiavanie zdravého imunitného systému. Okrem veľkých zdravotných výhod, je pre vašu pohodu skutočne niečo lepšie, ako sa usadiť v namáčaní morskej panny po dlhom dni?

5. Meditujte denne

Rovnako ako relaxačný kúpeľ, meditácia je skvelá pre dušu-a pravdepodobne ešte lepšie pre vašu imunitu. Pravidelné usadenie a vypnutie mysle pomáha zmierniť stres a úzkosť, upokojiť nervy a dávať silu imunitného systému na boj proti infekcii. V skutočnosti by to mohol byť konečne dôvod, aby ste vyskúšali „psom dýchať“.

6. Vyskúšajte echinacea tinktúru

Tinktúry sú v podstate malé fľaše s kvapkadla. Ale na podporu imunitného systému, Echinacea je vaša najlepšia stávka: pár kvapiek denne môže prirodzene bojovať proti vírusom skôr, ako začnú. (A uzdravte vás o 30 percent rýchlejšie, ak vy robiť ochorie.)

7. Držte krok s konzistentným tréningovým harmonogramom

Či už ste jogín alebo bežec, uistite sa, že pravidelne sa uistite, že sa dostanete do nejakej fyzickej aktivity minúť všetky svoje ťažko zarobené peniaze na tkanivá.

Tieto recepty so zdravými vnútornými prostriedkami sú v podstate prestaviteľným systémom tráviaceho systému. A aby ste skutočne mali prospech vášho zdravia, tu sú doplnky, ktoré by ste mali brať v každom veku.

Uložiť

Uložiť