7 recepty smoothie priateľské k spánku plné všetkých výživných látok, ktoré potrebujete na lepší odpočinok
Mandľový smoothie
Čerešne koláča sú jedným z našich najobľúbenejších spánkových superhrdinov a tento recept je perfektný spôsob, ako získať vynikajúcu dávku pred spaním. Balí to neuveriteľných 12 gramov vlákniny a sedem gramov bielkovín, ktoré pomáhajú udržiavať hladinu cukru v krvi až do rána. Mandle sú ďalším neúspešným hrdinom pre lepší spánok, pretože zabaľujú trifectu melatonínu, horčíka a vlákniny a zároveň pridávajú dávku zdravého tuku, aby tento recept zaokrúhlili.
Získajte recept: Ambiciózna kuchynská mandľová cherry smoothie
Ovsené vločky
Tento recept chutí ako nostalgický dezert bez hrotu cukru. Ovos, banány a orechové maslo Zaistite, že tento recept je bohatý na vlákninu, melatonín a horčík, zatiaľ čo pridanie škorice dodáva náznak lahodného otepľovania korenia. Možno sa budete chcieť vyhnúť voliteľnému pridaniu javorového sirupu, ak pijete tento smoothie tesne pred spaním, aby ste sa ubezpečili, že sa unášate na sladké sny, ale neváhajte ho udržať, ak uprednostňujete sladšie smoothies.
Získajte recept: Wellplatted's Oatmeal Smoothie
Kiwi, ananás a špenát smoothie
Táto chutná pochúťka vám bude snívať o trópoch, vďaka melatonínovej kiwi, ananásu a špenátu. Pridanie gréckeho jogurtu dodáva záludný zdroj horčíka (je to jeden z najlepších živočíšnych zdrojov vonku!) a avokádo ponúka nejaký zdravý tuk a draslík na zakončenie tohto zdravého receptu.
Získajte recept: Smoothie Spinach Smoothie od prímestskej mydla
Pb & j smoothie
Možno sme to len my, ale myslíme si, že táto detská klasika chutí ešte lepšie vo forme smoothie. Zatiaľ čo tento recept vyžaduje ďalšie úsilie s bobuľovým kompotom, budete mať dosť Slatera na toast mandľového masla a vrchol na svojej rannej ovsenej vlke neskôr v týždni. Smoothie je vybavený all-hviezdičkovým obsadením semien, orechov a ovocia bohatých na vlákna, aby pomohol zvýšiť kvalitu a trvanie spánku najchutnejším spôsobom.
Získajte recept: Minimalistická Bakerova najbližšia úroveň PB & J Smoothie
Zelený smoothie pred spaním
Tento recept využíva tajnú zložku: chladený harmančekový čaj, ktorý podporuje zdravý spánok, hladinu stresu a hladinu cukru v krvi. Budete chcieť zmraziť banán a Kiwi bohaté na melatonín, aby ste zaistili hrubší, krémnejší smoothie a možno budete chcieť pridať polievkovú lyžicu chia alebo ľanových semien na zvýšenie obsahu bielkovín a tukov.
Získajte recept: mlieko + pop spanie zelené smoothie
Smoothie pre spánok
Nemilujte obmedzenia receptu? Táto receptúra smoothie priateľský k spánku ponúka dostatok priestoru, ktorá vám umožní byť kreatívny s nápojom a zároveň zaisťujete, že budete propagovať lepší celkový spánok. Kombinácia bielkovín, vlákniny a zdravých tukov uspokojuje s tým správnym množstvom sladkosti.
Získajte recept: vzorec smoothie pre spánok Jess Bippen
Nahor? Smoothies pre zdravie čriev.
Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.
