Táto protizápalová káva arašidové maslo banán raňajky smoothie je tekuté zlato pre váš črevné mikrobiómy

Výsledkom je ultra bohatý, zvodný smoothie, ktorý chutí ako kombinácia Affogato (dezert na báze kávy v talianskom štýle) a teplé koláčiky. Potom, samozrejme, je tu arašidové maslo, ktoré pomáha zviazať všetky ingrediencie spolu s jeho dekadentnou, orechovou príchuťou.

Kávový recept na arašidové maslo banánový smoothie

Výnosy 1 porcia

Prísady
1-2 mrazené banány (alebo rezné zrelé banán, potom zamrznite)
2 lyžičky arašidového masla
2 lyžice ovsa
2 zábery espressa
1 lyžica kokosového jogurtu hrubý
1/4 - 1/2 šálky mlieka podľa výberu (používajte viac alebo menej mlieka v závislosti od požadovanej konzistencie) \
1 lyžička vanilkový extrakt

1. Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri, kým nebude hladké a krémové.

Zdravotné prínosy tohto receptu na smoothie bielkoviny

Okrem toho, že vám poskytnete toľko potrebného dopamínového posilnenia poháňaného úplnou radosťou, ktorú zažijete, keď sa tento nápoj. Pre začiatočníkov registrovaní dietetici neustále zdôrazňujú dôležitosť začatia dňa voľna priamo so zdravými, výdatnými raňajkami, ktoré sú presné, jeden s minimom 30 gramov bielkovín. Našťastie tento recept smoothie má viac zdrojov bielkovín. Arašidové maslo má takmer štyri gramy bielkovín na polievkovú lyžicu, ovos má asi 10 gramov bielkovín na šálku, zatiaľ čo ovsené mlieko môže mať asi tri gramy bielkovín na šálku, v závislosti od značky.

A čo viac, banány (tento smoothie má dve z nich) môžu mať protizápalové vlastnosti, najmä po tréningu. "V rámci cvičebného kontextu majú banánové metabolity, ktoré zvyšujú krv po požití, podobný účinok ako aspirín alebo ibuprofén,". Nieman, doktor verejného zdravia, hovorí.

A v neposlednom rade povedzme o káve. Väčšina z nás ju používa na začatie našej energetickej úrovne, áno, ale vedeli ste, že za jeho kofeínom (a arómou iného sveta) obsahuje káva aj určité základné živiny a antioxidanty? Je to tiež schválený gastroenterológ: „Káva určite môže byť nápoj s zdravým zdravím. Verte tomu alebo nie, obsahuje rozpustné vlákno okrem antioxidantov, “Will Bulsiewicz, MD, gastroenterológ a New York Times Najpredávanejší autor, predtým zdieľaný s Well+Good.

Takže áno, vyrábame túto črevnú kávu arašidové maslo banánové raňajky smoothie, až kým sa ďalšie upozorňuje.

RD zdieľa výhody pitia kávy. SPOILER: Existuje ich veľa:

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.