7 bežných úskalia inak zdravých ľudí
Zobuďte sa o 5:45 a.m. pre cyklistickú triedu. Pite paleo kávu. Popadnite si sladký šalát na obed. Potom ... vyhodte späť tri poháre vína a dokončite masívne hovädzie burrito pri dobehnutí Nehanebný do polnoci. Hops!
Ukázalo sa, že dokonca aj tí najzdravší ľudia čelia pravidelným nástrahám alebo návykom, ktoré sa vkrádajú do ich života, aj keď jedia dobre 99 percent času a pracujú päť dní v týždni. „Často ignorujú ďalšie veci“, pretože väčšinou sú skutočne na tom zdravo, hovorí lekár funkčnej medicíny Susan Blum, MD. Ale tie veci, ktoré sa zdajú byť drobné, niekedy nie sú.
Spýtali sme sa Dr. Blum, aby nám pomohla triediť niektoré z najbežnejších výletov, s ktorými sa môžete stretnúť na svojej vlastnej zdravej ceste. A neboj sa, nenavrhujeme, aby si sa stal patrónom zdravých návykov cez noc alebo vôbec. Tu je sedem úskalí, ktorým čelia inak zdraví ľudia. -Lisa Elaine držala
Pôvodne publikované 19. marca 2014, aktualizované 19. januára 2016.
(Foto: Unsplash, William Iven)
1. Váš pohár vína sa naleje pred vypnutím kabátu.
„Ak si všeobecne zdravý človek, potom sa zdá, že alkohol s mierou je v poriadku,“. Blum hovorí. (Phew!) „Ale ľudia si neuvedomujú, koľko skutočne pijú.„Ak ide o viacnásobnú situáciu s nápojmi za noc, skúste sa držať jedného pohára alebo„ zaraďujte ju, “hovorí, čo znamená, že preskočte niekoľko dní a vyskočte iba z korku počas určeného časového rámca, napríklad vo štvrtok až nedeľu.
(Foto: Stocksnap, K (Foto: Stocksnap, Leeroy) (Foto: Stocksnap, Krista Mangulson) (Foto: Stocksnap, Krzysztof Puszczynski) (Foto: Stocksnap, Mario Anthony Silvestri) (Foto: Flickr, Takashi Ota) Hľadáte ďalšie spôsoby, ako posunúť svoje wellness na ďalšiu úroveň? Gabrielle Bernstein si myslí, že toto trojpísmenné slovo by mohlo pomôcť. (Foto: Unsplash, Nathan Walker)
2. Odpoviete e -maily počas večere (a na joge av posteli ...)
Ak ste neustále zdôraznení, vaše hladiny kortizolu sa zvýšia a budú nasledovať všetky druhy negatívnych efektov, ako napríklad päť bonusových libier zhotového muffinového vrcholu, krehkých nechtov a ďalšie. „Stresové hormóny sú často na vine,“ keď sú ľudia zmätení z zdravotných problémov, Dr. Blum hovorí. „Podkopajú všetko ostatné. Ženy sa musia ubezpečiť, že nespáli sviečku na oboch koncoch príliš dlho.„
3. Váš spánok je príliš neskoro (alebo neexistuje).
Nikto spí dosť a DR. Blum tvrdí, že vinníkom je často spať v primeranej hodine, pretože ženy sa vracajú domov super neskoro po dlhom dni práce a neskoré nočné hodiny sú často jediné, ktoré majú pre seba. Ale nejde iba o energetický deficit, ktorý budete mať nasledujúci deň. „Ide o krok ďalej, pretože vaše telo sa opravuje a obnovuje sa v noci.„
4. Žiješ na odber.
Naozaj, kto chce variť po 12-hodinovom pracovnom dni? Ale bezšvový sa často rovná ďalšiemu cukru a soli. „Nie vždy vieš, čo tam je.„Skúste v nedeľu nasekať zeleninu a vopred uvarené quinoa, takže vždy máte čo chytiť.
5. Preskočíte raňajky.
Často sa zdá, že všetko, čo potrebujete, je káva, keď ste dochádzali z dverí, až do tej polovice ráno, ktorá sa. „Uistite sa, že jete raňajky a obed a uistite sa, že obe tieto jedlá majú zdroj bielkovín“ vám pomôže udržať krátkodobú energiu a dlhodobé zdravie, DR. Blum hovorí.
6. Vaša domácnosť a kozmetické výrobky sú plné chemikálií.
Veľa zdravých ľudí odmieta nákup neorganických produktov pre strach z pesticídov a potom, hops, sladáre na pokožke a postriekajte svoje počítadlá toxickými čistiacimi prostriedkami. „Prostredie skutočne spôsobuje, že ľudia chorí-sú práve vystavení toľkým veciam,“. Blum hovorí. Nemôžete sa úplne vyhnúť toxínom, ale môžete začať venovať pozornosť a prepínať veci (tento sprievodca po 8 produktoch na čistenie domácnosti je dobrým miestom na začiatok).
7. Máte príliš malý (alebo nebezpečný) sex.
Pokiaľ ide o vyvážený sexuálny život, „nemyslím si, že ľudia ho dajú na svoj„ zdravý zoznam úloh “, Dr. Blum hovorí. Ak ste vo vzťahu a ste zaneprázdnená včela, môžete mať príliš málo. „Ľudia legitímne majú nízke sexuálne hormóny zo stresu a nedostatku spánku,“ hovorí (pozri body dva a tri vyššie) a prioritné priority by vám viac mohli pomôcť dostať sa na šťastnejšie a zdravšie miesto. Alebo, ak chodíte a môžete zabudnúť na dôsledky pripojenia v horúčave momentu, je to oblasť, ktorá sa dá vrátiť do rovnováhy.
