7 výhod spánku nahého, vďaka čomu budete chcieť odložiť každú noc v buff

4. Znižuje vaginálne kvasinkové infekcie

Snoozing bez PJS je tiež dobrý pre vagínu, pretože jej dáva nejaký čas a priestor na dýchanie. „Tesné, okluzívne a teplé oblečenie pokrývajúce vagínu môže zvýšiť vlhkosť a teplo a potenciálne zvýšiť alebo zhoršiť vývoj vaginálnych kvasinkových infekcií,“. Hovorí Gersh. „Spanie nahé by sa tomu vyhlo.„Takže ak zápasíte s častými infekciami kvasiniek, môže byť dobré, aby sa spánok stal pravidelnou vecou.

5. Mohlo by to zlepšiť váš vzťah s partnerom

Predtým som si žartoval: Odstraňovanie oblečenia v noci môže tiež pomôcť vychovávať váš vzťah s partnerom. „Koža-koža buduje intimitu a to zlepšuje vzťahy,“. Hovorí Gersh. Ak je fyzický dotyk váš milostný jazyk, “milujúca ruka dotýkala nahú pokožku v posteli, môže priniesť pocit ubezpečenia, teplo a starostlivosť o vzťah.„

DR. Horton dodáva, že pritúlenie nahé môže tiež pomôcť znížiť kortizol (aka stresový hormón), uvoľňovať oxytocín (známy ako milostný hormón) a zvýšiť príťažlivosť medzi partnermi v dlhodobých vzťahoch.

6. Spanie nahého zvyšuje sebaúctu

Spanie vo vašom narodeninovom obleku môže byť tiež významným posilňovačom sebaúcty a dôvery. „Vďaka tomu sa ti v pokožke pohodlnejšie,“. Hovorí Horton. Milovanie na sebe tiež zlepšuje celkový obraz tela. Myslite na spanie nahého ako na oslavu svojho tela. Zaslúžiš si to.

7. Je to dobré pre vašu pokožku

„Reštriktívne oblečenie môže spôsobiť nadmerné potenie, ktoré môže viesť k zápalu, vyrážkam alebo breakouts,“. Hovorí Horton. „Nahne pomáha telu eliminovať pot a nečistoty, ktoré môže odev opätovne zaviesť do tela. Osprchujte sa pred spaním a nechajte pokožku dýchať.„

Tipy na spanie nahé

Investovať do dobrých listov

Vytvorenie príjemného zážitku zo spánku zahŕňa viac ako len odstránenie odevov. Musíte tiež nastaviť ideálnu atmosféru. DR. Horton odporúča investovať do niektorých dobrých listov. Koniec koncov, budete na ne všetky trieť holou pokožkou, takže chcete, aby sa vaše plachty cítili úplne luxusne luxusne. Odporúča listy vyrobené z prírodných vlákien a hodvábu. Tiež je samozrejmé, ale nezabudnite si často umyť posteľnú bielizeň.

Udržujte miestnosť v pohode

Ako Dr. Gersh povedal, že teplota je kľúčová, pokiaľ ide o kvalitný spánok. Odstránenie oblečenia vás však môže len tak ochladiť. „Štúdia Národného inštitútu zdravia v roku 2012 zistila, že teplota vašej spálne je jediným najdôležitejším faktorom v dobrej nočnej odpočinku,“. Hovorí Horton. „Udržiavanie chladu vašej spálne vám umožní vstúpiť do snovej fázy spánku, čo vám pomáha cítiť sa osviežené ráno. To zlepšuje poznanie a zlepšuje vašu celkovú náladu.„Ideálna teplota spálne, podľa Národnej nadácie Sleep Foundation, je 65 stupňov. Nastavte svoj termostat, stat.

Dostať hodiny dovnútra

Môžete precvičiť všetky zdravé návyky hygieny spánku, ktoré si kúpili luxusné plachty, ochladzovali miestnosť a spali v nahých-ale všetko, čo ho nezníži, ak sa v skutočnosti nehlasujete v dostatočnom počte hodín spánku. „Mali by ste dostať najmenej sedem až osem hodín spánku,“. Hovorí Horton. „Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb sú ľudia, ktorí dostávajú päť hodín alebo menej spánku za noc.„

Ako často by ste mali spať nahí

Aj keď nie je veľa výskumov na overenie ideálnej frekvencie spánku nahého, DR. Gersh odporúča, aby to urobilo najmenej 75 percent nocí, aby ste mohli ťažiť z najväčších výhod. DR. Na druhej strane Horton obhajcov? Je zrejmé, že to môže byť zložitejšie robiť v chladnejších mesiacoch, ale nie je to nič teplá prikrývka alebo plyšový partner nemôže vyriešiť.