60 sekúnd v tejto jogovej póze si oddýchne tesnosť zaobleného ramena
„Táto póza zmierňuje napätie ramena a skutočne pomáha vrátiť postoj po ramene,“ hovorí Kernaghan. „Tiež podporuje váš dych otvorením do vrchu pľúc.„Je to preto, že poloha vašich rúk za chrbtom rozširuje hrudník a goliery, ktoré natiahne hornú časť tela, aby kyslík a krv mohli točiť voľnejšie. Ak sa nemôžete celkom dostať do oblasti čepele na ramene, Kernaghan odporúča „stále sa snaží prekladané dlane, ale prineste ich trochu nižšie na zadnej linke“, namiesto toho, namiesto toho, aby sa zamerala na základňu vašich rebier alebo obličkových pásov.
Ani to netrvá dlho, kým sa nezúčastňuje na tomto zaoblenom reliéfnom narážaní na ramene. Kernaghan odporúča zostať v tejto pozícii na 10 až 20 dychov. „Nechajte gravitáciu robiť prácu, aby uvoľnila čepele ramien na podlahu a rozšírila goliery v hornej časti hrudníka,“ hovorí. Vyskúšajte to a ďakujem neskôr.
Toto je poloha ruky pod tým, a potom si ľahnite na vrchol svojich modlitebných rúk.
