6 Neočakávané jedlá a RD vždy udržiava vo svojej kuchyni

Ale bez ohľadu na to, aký druh človeka ste, navigácia v obchodných uličkách hľadajúcich zdravé základné potraviny, ktoré vlastne budete chcieť Aby ste sa na vás pozreli, vädnutý šalát-can, aby ste si želali, aby ste mali osobnú Rd, ktorá vás sleduje okolo. (A ak spadnete do druhého tábora, spôsobil by to aj proces nakupovania oveľa uspokojivejším.)

Preto sme požiadali Jaclyn London, MS, RD, CDN, vedúceho výživy a wellness na WW (predtým Weight Watchers) o nízkych návykoch na jej návyky potravín.

Niet divu, že začína základmi: „Môj nákupný košík odráža moju osobnú filozofiu jedla: viac zeleniny, viac ovocia, častejšie,“ hovorí Londýn. „Mať výživné ingrediencie po ruke je úprimne jedným z najjednoduchších, ale významných krokov k vytvoreniu celkového zdravšieho vzoru stravovania.„

Na uľahčenie pozorovania týchto zdravých svoriek, WW používa SmartPoints®, čo uvarí štítky výživy do jednej, jednoduchej hodnoty. Prostredníctvom osobného hodnotenia vás program MYWW potom zhoduje s prispôsobeným plánom (zelený, modrý alebo fialový) prispôsobený vašim cieľom, ako jete a vaše správanie.

Ale čo neočakávané veci, ktoré z neho robia londýnsky kôš? (Varovanie spojlera: V osobných plánoch WW je dostatok priestoru pre kreativitu a flexibilitu.) Vytiahnite stránku zo svojho zoznamu potravín.

Pokračujte v posúvaní pre 6 prekvapujúcich zdravých základných potravín Londýn má vždy po ruke.

1. Popcorn

Domáci pozerania párty, ktokoľvek? „Popcorn nabitý vzduchom je výživný, naplnený vláknami a dokonca obsahuje niektoré antioxidanty (nezabudnite, kukurica je tiež zelenina),“ hovorí Londýn Londýn. „Milujem popcorn, pretože je to ľahké, veľkoobjemové občerstvenie, ktoré môžem pridať chuť z korenia a korenia, a to prázdne občerstvenie plátna.„Ešte lepšie je, že štyri šálky vzduchového popcornu sú nulové inteligentné body na fialovom pláne WW a tri body na zelenej a modrej farbe.

2. Mliečna čokoláda

Real Talk: Dark Chocolate je zvyčajne miláčik výživy sveta, ale Londýn je (osviežujúci) všetko o mliečnejšej verzii. (Štatistiky, 30-dielna podávanie štiepky na pečenie s mliečnou čokoládou má hodnotu štyri inteligentné body za každé z plánov WW.)

„Obzvlášť sa zaujímam o mliečnu čokoládu, pretože ako niekto, kto zje nejakú formu produktov takmer pri každom jedle alebo občerstvení, nejem čokoládu pre údajnú antioxidantnú výhodu-jesť ju na dezert,“ hovorí Londýn. (Áno, RDS jesť tiež dezert.)

3. Avokádos

Aj keď sú vysoké (zdravé) tuky, avokádo sú blažene kľúčovou súčasťou londýnskeho denného menu, pričom polovica avokádo sa počíta ako päť inteligentných bodov v každom z plánov WW.

„Som posadnutý avokádos viac ako kedykoľvek predtým,“ hovorí. „Rád ich používam s toastom (samozrejme) alebo s mojím nedávnym go-to: Vyrábanie obedovej dosky“, ktorú môžem občerstviť pri stole, medzi plus nejaký syr alebo nasekané vajce.„

4. Cestovina

Londýn vždy udržiava cíceru a celoštátne cestoviny vo svojej špajzi, keď chce pripraviť rýchle rezance s restovanou zeleninou a marinarou (môžete hodiť morské plody alebo mäso, ale vďaka proteínu z cíceru to nepotrebuje to).

Jedna šálka varených cestovín cícer. WW je o flexibilite, nie o eliminácii, na rozdiel od výtvarných diét. A ďalší z londýnskych profesionálnych tipov? Pridajte do cestovín čerstvé alebo sušené paradajky. „Prírastok paradajok je jednoduchý, chutný spôsob, ako pridať zeleninu a predĺžiť život svojej marinara, takže získate čo najviac rany za svoje peniaze,“ vysvetľuje.

5. Víno

Londýn má pohár vína (štyri body za všetky tri plány) takmer každý deň. Červené víno s mierou sa považuje za dobré pre zdravie srdca a fľaša sa dodáva so vstavaným výhoda v štipke: „Môžu sa tiež zdvojnásobiť ako činky, ak to chcete dosť zle,“ hovorí Londýn.

6. Zemiaky

Zemiaky (a nie pravidelný sladké zemiaky) sú určite zdravé základné potraviny pre Londýn. A to ešte viac prekvapivo Potatoes sú nulové body na fialovej farbe a päť bodov na zelenej a modrej farbe. Rád podáva pečené zemiaky s čiernymi fazuľami, salsou, horúcou omáčkou, pico de gallo, guac, syr a obyčajný grécky jogurt a nechajte si ľudí vybrať si vlastné zálievky.

„Som veľkým fanúšikom používania zemiakov a sladkých zemiakov ako ďalšieho„ prázdneho plátna “na jedlo a občerstvenie,“ hovorí Londýn. „Myslím, čo je lepšie ako pečený zemiakový bar, správne?!„Odpoveď: Nie veľa.

Chcete vyskúšať ww? Zaviedli sme vám zľavu. Kliknite sem a získajte dva mesiace najvýhodnejšieho programu MyWw-WW, ktorý je na viac ako 50 percent zľava.

Sponzorované spoločnosťou WW

Foto: Morsa Images/Getty Images