6 tipov na zníženie cukru, vrátane cukru, keď skutočne chcete tú šišku

Odrezanie cukor je „drsné“, pripúšťa konverziu Sarah Wilsona Autorka Of I Optah Cukor: váš kompletný 8-týždňový detoxický program a Cookbooki prestanú cukor: váš kompletný 8-týždňový detoxický program a kuchárkaPrestal som cukor-Ale nie je to zďaleka nemožné.

Či už dúfate, že zrušíte imunitné problémy (ako bola), dostanete črevo alebo pokožku pod kontrolou alebo prestaňte sa cítiť všeobecne „bla, tu sú Wilsonove zasvätené tipy na odrezanie sladkých vecí.

Je preč tri roky (a počíta sa!) Bez akejkoľvek formy cukru, takže je to nejaká vážne ťažko zarobená múdrosť.

Tu je šesť spôsobov, ako rezať kravaty s cukrom navždy.

Prvé kroky…

1. Prestaňte piť ovocnú šťavu. Pohár jablkovej šťavy obsahuje toľko cukru ako plechovka koksu. Majte svoju zelenú šťavu iba so zeleninou.

2. Vyvarujte sa nízkotučným výrobkom. Tvorcovia potravín s nízkym obsahom tuku zvyčajne nahrádzajú tuk cukrom, hovorí Wilson, takže individuálny nádoba z obyčajného, ​​prírodného jogurtu s nízkym obsahom tuku môže obsahovať až šesť čajových lyžičiek cukru cukru. Choďte na plnohodnotný.

3. Vykopajte bary „zdravie potravín“. Dokonca aj výživa, ktorá sa môže pochváliť „bez pridaného cukru“, môže byť plný sušeného ovocia, čo je až 70 percent cukru. (Tu je najhoršie, na čo si dáme pozor.)

Na dlhé záťahy ..

1. Naučte sa variť. „Nemusí to byť fantázie,“ hovorí Wilson. „Moje recepty obsahujú štyri alebo šesť ingrediencií.„A ona neakceptuje, že má dospievajúcu kuchyňu alebo hektický život ako výhovorky. Prestal som cukor je plná receptov na make, ako je napríklad syrová zelená polievka Mish-Mash, ktorá Wilson zamrzne v jednotlivých pohároch, ktoré sa dajú ľahko prenášať do práce. „Naučiť sa variť je najpríjemnejšia vec, ktorú môžete urobiť pre svoje zdravie,“ hovorí.

2. Prehodnotiť raňajky. Nemusí to byť o sladkom, sladkom, sladkom. (Wilson rád poukazuje na to, že cereálie nie je najlepšou voľbou a bola vynájdená ako protijed na sexuálnu promiskuitu. Ale to je pre ďalší článok.) Jesť quinoa alebo polievku na raňajky. Alebo aspoň vajcia. Choď!

3. Objať kokosový olej. „Je to moja tajná zbraň,“ hovorí Wilson. „Pomáha vám schudnúť, naštartovať metabolizmus a je to skvelý protizápalový.„Trochu sa zmieša so surovým kakaom na oprave čokolády po obede.

Pôvodne zverejnené 20. apríla 2014. Aktualizované 20. augusta 2018.

Existuje veľa rôznych mien pre cukor, ktoré sa môžu v zozname prísad prepašovať. Tu je zhrnutie. A tak presne to, ako cukor ovplyvňuje mozog.