6 bylín Lekár odporúča pre vaše najobávanejšie príznaky PMS

Sladká, sladká výnimka? "Je to vlastne a." dobrý Myšlienka oddávať sa tejto túžbe po čokoláde, samozrejme v malom množstve, “dodáva. „Čokoláda pomôže s náladami a kŕčmi.„Vždy som vedel, že čokoláda je najlepším liekom.

Chcete dať rastlinám výstrel nabudúce, keď sa objavia príznaky PMS? Prečítajte si viac o bylinkách, ktoré podľa lekára skutočne robia zmeny.

Cudný

Podľa niekoľkých dvojito zaslepených štúdií môže Chasteberry, pomenovaný pre stredoázijské stromy, ktoré produkujú ovocie, zmierniť niektoré príznaky PMS, ako je bolesť prsníka, retencia tekutín, podráždenosť a mierna depresia.

Zvýšením produkcie ženského hormónu progesterónu, ktorý sa dramaticky znižuje po ovulácii, a zníženie hladín prolaktínu, hormónu, ktorý pomáha pripraviť telo na pôrod, „Chasteberry môže pomôcť pri problémoch s náladou,“. Hovorí Warner. Zistenia štúdií naznačujú, že to môže byť užitočné aj pre ženy, ktoré zažívajú citlivosť prsníka pred a počas menštruácie.

To znamená, že existuje niekoľko liekov, ktoré zle interagujú s chasteberry-vrátane antikoncepčných piluliek a inými formami hormonálnej terapie-tak sa obráťte na svojho lekára a potom ho pridáte do svojho režimu.

Mimosa

Prepáč, nie taký druh mimózy. (Tí by mohli skutočne zhoršiť vaše príznaky PMS.) Výskum naznačuje, že extrakt zo stromu mimózy môže byť účinnou liečbou depresie a úzkosti, z ktorej sa môže objaviť alebo zhoršiť pred menštruáciou.

"Mimosa môže byť skutočne užitočná ako výťah nálady, čo nie je úplne rovnaká ako antidepresívum,". Warner poznámky. "V skutočnosti sa vám to môže cítiť dobre, a nie len zastaviť zlé pocity.".“(Ak užívate nejaké antidepresívne alebo anti-úzkosť, porozprávajte sa so svojím lekárom pred prepnutím na liečbu alebo doplnením liečby mimosou.)

Čierny cohosh

Black Cohosh, kvitnúca rastlina, ktorá rastie po celej Severnej Amerike, preukázala sľub ako liečba menopauzálnych žien, hoci Dr. Warner hovorí, že môže tiež pomôcť regulovať emócie. "Ľudia to majú tendenciu myslieť na to ako na opravu návaly horúčavy," hovorí. "Ale môže to byť najlepšie pre pocity„ Doom and Greom ', ktoré môžu pochádzať z hormónových nerovnováhy."

Sv. John's Wort

Štúdie naznačujú, že ST. Johnovi mladík môže byť účinnou liečbou miernej depresie, a hoci je potrebný viac dôkazov, tento prínos by sa mohol rozšíriť na poruchy nálady súvisiace s PMS. Avšak ST. Johova žort by sa nikdy nemala kombinovať s určitými antidepresívami, pretože to môže viesť k život ohrozujúcemu stavu nazývaného syndróm serotonínu. Takže ak beriete ssri, určite vyhýbajte.

Biela pivónka

Toto nie je len najobľúbenejšia čínska medicína na Instagrame, biela pivonka je dôležitou ingredienciou v liečivej receptúre zvanej Si Wu Tang, ktorá obsahuje zmes rehmannie, bieleho pivonky, dang GUI a ligusticum. DR. Warner hovorí, že pre niektorých ľudí môže biela pivonka pomôcť s kŕčmi, nepravidelným krvácaním, mozgovou hmlou a hormónmi vyvolanými bolesťami bolesti hlavy.

Adaptogény

Adaptogénne bylinky sú práve teraz dosť bzučia. "Adaptogény pomáhajú podporovať nadobličky, ktoré sú takmer vždy mimo rovnováhy tvárou v tvár PMS,". Hovorí Warner.

Kľúčom je nájsť zmes, ktorá pre vás funguje, ako DR. Warner verí, že adaptogény užívané individuálne nemusia byť také efektívne. „Väčšina adaptogénov sa používa nesprávne-radi pracujú s„ priateľmi “a mali by sa používať skôr ako kombo ako sami,“ hovorí Dr. Warner, ktorá rada odporúča jej pacientom, vyskúšajte zmes Ashwagandha, Svätá bazalka, Rhodiola a Cordyceps. Ale ako vždy je najlepšie pracovať s profesionálom na nájdení tímu, ktorý pre vás najlepšie vyhovuje.

Týchto 7 zdravých potravín môže tiež pomôcť znížiť príznaky PMS. Alebo, ak sa cítite statočne, môžete sa obrátiť na kanabis ... tam dole.