6 najlepších vankúšov TMJ na zmiernenie napätia krku a čeľuste
Dobrá správa? Pomocou špeciálneho vankúša môže pomôcť zmierniť bolesť TMJ tým, že počas spánku udržuje bolesť, krk a plecia v správnom zarovnaní, čím sa zníži tlak na kĺb. Ak chcete zmierniť bolesť TMJ, nechajte jeden z najlepších vankúšov TMJ, keď spíte. Nakupujte zo šiestich možností nižšie.
6 najlepších vankúšov TMJ, podľa fyzioterapeutov
Možnosti veľkosti: S, m, l
Vankúš Tempur-Neck je vyrobený z Tempur-Pedic peny po ergonomicky a pohodlne podporu a zarovnanie vášho tela. Pevný materiál si udržuje svoj tvar, ktorý pomáha vašim krkom a ramenom uvoľnené a podporované. Pevný materiál si udržuje svoj tvar, ktorý pomáha uvoľňovať bolesť krku tým, že udržuje uvoľnený a podopretý svaly krku a ramien. Má odnímateľný, umývateľný kryt a dodáva sa v malom, strednom a veľkom veľkosti, čo vám umožňuje získať najlepší vankúš pre veľkosť tela a preferovanú polohu spánku.
Plusy:
- Tri možnosti veľkosti
- Odnímateľný, umývateľný kryt
Zápory:
- Cena
Možnosti veľkosti: Jedna štandardná veľkosť
Vankúš na penickú pamäť s nastaviteľnou pamäťou Zamat je navrhnutý tak, aby sa držal hlavy a zabránil tomu, aby sa váš krk valil na obidve strany, keď spíte. Je to stredne náročné s dvoma rôznymi výškami obrysov, aby ste udržali krk v zarovnaní, ako aj priedušné (a odnímateľné) krytie pre tých z nás, ktorí sa dostanú do horúcej hlavy, keď spíte. Okraj vankúšového vankúša má obrys, ktorý sa zaskuje medzi krk a ramená, čím ich chráni pred drvením. Zamat tiež hovorí, že môžete požiadať o ďalšiu vrstvu peny, ak zistíte, že tento vankúš je príliš tenký.
Plusy:
- Sa dá použiť vo všetkých pozíciách spánku
- Možnosť pridať viac peny
- Vysoko hodnotený
Zápory:
- Pre niektorých môže byť príliš pevné
- Žiadne možnosti veľkosti
Možnosti veľkosti: Jedna štandardná veľkosť
Pamäťová pena, ale urobte ju špeciálne pre bočného ručenia. Ako už niekto s bolesťou TMJ vie, udržiavať vašu čeľusť v zarovnávaní, keď spíte, je nesmierne dôležité, ak chcete počas dňa obmedziť bolesť. Táto úloha je sťažená, ak ste pravidelným bočným spánkom. Spiaci bokom Purecomfort je vankúšový vankúš bočným rušníkom, ktorý sa pokúša vyriešiť tento problém s výrezmi podpisu, ktorý je navrhnutý na prerozdelenie tlaku mimo oblasti, ktorá sa ľahko obliekala, zahŕňajúca vaše škály ucha, čeľuste a horného krku. Je tiež k dispozícii v mäkkej alebo štandardnej pevnosti a obsahuje tri odnímateľné penové vložky, takže môžete upraviť výšku podľa svojich predstáv.
Plusy:
- Tri nastaviteľné penové vložky
- Otvory na uši pre bočné podvaly
Zápory:
- Niektorí zákazníci tvrdia, že si želajú, aby to bolo väčšie
Možnosti veľkosti: Drobné, stredne veľké, plné veľkosti
Tento vankúš od Core Products je navrhnutý tak, aby postriekal hlavu, zatiaľ čo (ako už názov napovedá), poskytuje dostatočnú podporu vašej krčnej chrbtice. Na rozdiel od vankúšov na pamäťovú penu na tomto zozname je vankúšový vankúš s trik-jadrom vyrobený zo zmesi polyesterových a bavlnených vlákien, takže má viac tradičného pocitu vankúšov. Je to skvelý výber pre zadné podvaly, ktoré sa chcú cítiť kolísané svojím vankúšom zo všetkých uhlov. Navyše, dodáva sa v troch veľkostiach a troch farbách.
Plusy:
- Kolísanie dizajnu pre podvaly chrbta
- Niekoľko možností farby a veľkosti
Zápory:
- Vyžaduje pravidelné nadýchanie
- Žiadny odnímateľný kryt
Možnosti veľkosti: Dvojča, kráľovná, kráľ
Pretože bolesť TMJ sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku zjazvy kĺbov čeľuste, ktorá je priamo spojená s polohou krku, je dôležité mať vankúš, ktorý podporuje krivku prírodnej krku, hovorí Bianca Beldini, fyzioterapeutka. Jej odporúčanie je používať vankúšový vankúš, ako je tento z Beans72, ktorý je plný organických pohánkových trupov a nevylepšenej bavlny. Môžete tlačiť trupy okolo, aby ste sa plesnili na svoj vlastný krk, bez ohľadu na veľkosť, a dokonca ich odstrániť, kým nie je v poriadku. „Táto podpora umožňuje čeľusti relaxovať a byť pri spánku umiestnená do anatomicky správnej polohy,“ hovorí.
Plusy:
- Vyrobené z organického pohánka a organickej bavlny
- Prispôsobuje sa krivke krku
- Odnímateľné trupy
Zápory:
- Niektorí zákazníci hlásia šustotný hluk
- Ťažký
- Pre niektorých môže byť príliš pevné
Veľkosti: Jedna štandardná veľkosť
Ak ste horúci spánok, budete chcieť uprednostňovať priedušné materiály. Vankúš Turiya Organic Latex z Coyuchi používa perforované, golsovo certifikované organické latexové peny na podporu prúdenia vzduchu, keď spíte. Navyše, tento výber obsahuje organický vatový kryt s certifikáciou GOTS, ktorý je pre ľahkú starostlivosť umývateľný stroj. Side a zadné podvaly ocenia výrezy pre vaše uši a kolísavý slot pre vašu hlavu, uveďte, že niektorí zákazníci tvrdia, že je trochu zložitejšie zvyknúť si.
Plusy:
- Vysoko hodnotené, a to aj od zákazníkov s bolesťou TMJ
- Certifikovaný organický latex a bavlna
Zápory:
- Najdôležitejší výber tohto zoznamu
- Nemusí vyhovovať osobám s alergiou na latex
Aké vankúše sú najlepšie pre TMJ?
Cez deň vidí Huntsinger klientov, ktorí zápasia s bolesťou kĺbov. V noci slúži ako rezident Tiktokovho „vankúšového chlapca“, ktorý sa niekoľkokrát pre svojich vysvetľujúcich o tom, ako používať vankúše na odstránenie stuhnutosti krku a chrbta.
"Jediné," absolútne nie, "Dávam ľuďom, ktorí hľadajú vankúš, nie je vankúš," hovorí. „Nezdržiava jeho tvar, takže zaspíte v inej pozícii, ako budete o hodinu neskôr.„Okrem toho, Huntsinger odporúča pokus a chyby. "Niektorí ľudia sa darí veľmi dobre s pamäťou, iní ľudia potrebujú niečo mäkšie a menej statické, iní, ako ja, potrebujú vankúš, ktorý je možné zviazať a tento tvar udrží."
Všeobecne platí, že Huntsinger odporúča vankúš, ktorý sa dá zastrčiť medzi vašu hlavu a plecia, zatiaľ čo leží na boku alebo vankúš, ktorý bráni dramatickému pádu vášho krku na obidve strany pri spánku na chrbte.
Pred nákupom treba zvážiť veci
Materiály: Niektorí ľudia majú radi pocit pamäťovej peny, zatiaľ čo iní uprednostňujú tradičnejší vankúš naplnený vláknami. V závislosti od materiálu vo vnútri môže vankúš TMJ poskytnúť kolískový pocit alebo vznášajúci sa zdvíhaný pocit, takže je dôležité zvážiť, ktoré materiály máte tendenciu nájsť pohodlné.
Vaša preferovaná poloha spánku: V porovnaní s tradičnými obdĺžnikovými vankúšmi sú vankúše TMJ jedinečne tvarované. V dôsledku. Zvážte, kde potrebujete najväčšiu podporu a kde by ste sa chceli cítiť odpružené, keď ste odložili. Spätné podvaly budú chcieť kolieť, ktoré bráni, aby ich hlava ponorila zo strany na stranu, a bočné podvaly budú chcieť veľa vankúšov pre ich krk, čeľusť a uši.
Odnímateľné kryty: Vankúše môžu byť dosť hrubé a potrebujú pravidelné umývanie. V dôsledku.
Zásady návratu: Komfort je subjektívny, takže nájdenie správneho vankúša TMJ pre vás môže urobiť trochu pokusu a omylu. Pred nákupom si nezabudnite prečítať o politike vrátenia a záruke každého vankúša v prípade, že sa skončí, že to nie je ten.
Často
Aká je najlepšia pozícia na spanie s TMJ?
Spanie na chrbte je najlepšia stávka na zníženie napätia vo vašich svaloch čeľuste. Avšak, zatiaľ čo spánok Back môže poskytnúť úľavu TMJ, nie je pohodlné pre všetkých-ak sa nemôžete cítiť pohodlne na chrbte, vankúš TMJ, ktorý poskytuje dostatočnú podporu krku.
Ako uvoľníte svoju čeľusť pri spánku?
Pred zasiahnutím sena zvážte prácu v niektorých cvičeniach na pomoc pri napätí čeľuste. Môžete skúsiť vyvíjať tlak na body akupresúry tváre, dávať si masáž alebo pracovať cez zubné čeľusťové úseky.
Mám použiť vankúš, ak mám TMJ?
Áno, ale je dôležité nájsť správny vankúš. Spanie bez vankúša môže zvýšiť tlak na krk a plecia a viesť k väčším problémom, ako je bolesť krku a chrbta. Ak máte bolesť TMJ, budete chcieť nájsť vankúš, ktorý udržuje váš krk v pohodlnom zarovnaní a zároveň zmierňuje tlak na vašu čeľusť.
Citácie + dobre + dobré články referencie vedecké, spoľahlivé, najnovšie a robustné štúdie na zálohovanie informácií, ktoré zdieľame. Môžete nám dôverovať počas svojej wellness cesty.
- Silveira, A a kol. „Dysfunkcia čeľuste je spojená s postihnutím krku a citlivosťou svalov u subjektov s chronickými temporomandibulárnymi poruchami a bez nich.”Biomed Research International Vol. 2015 (2015): 512792. doi: 10.1155/2015/512792
Ale počkajte, je toho viac! Chcete byť prvým, kto sa dozvedel o najnovších (a najväčších) kvapkách produktu, vlastných zbierkach, zľavách a ďalších? Prihláste sa a nechajte Intel doručené priamo do vašej doručenej pošty.
