6 výhod fyzickej aktivity, ktoré sa dejú dobre po dokončení potia

Ste lepší partner a priateľ

Čo si vyberiete, keď sa rozhodnete naladiť na digitálne cvičenie? Alebo choďte na beh? Aj keď áno, robíte svoje zdravie prioritou, podľa Omariho Bernarda, tréneru zodpovednosti a fyziológa cvičenia, sa tiež rozhodnete precvičiť seba-lásku. Tým, že si tentoraz vyhradzuje, aby ste sa stali silnejšími, rýchlejšími a šťastnejšími, môžete dať ľuďom viac ľuďom, na ktorých vám záleží.

"Čím viac sa rozhodneme milovať, tým viac sa prijímame za to, kým sme, čo v konečnom dôsledku zlepšuje naše vzťahy a vedie k transformácii, že sa staneme našimi najlepšími ja," pokračuje. Ak si všimnete, že máte viac trpezlivosti a ste viac v momente so svojimi priateľmi alebo partnerom po tréningu, je to preto, že ste si prostredníctvom tréningu dali veľmi potrebný čas.

A čo viac, cvičí s Priatelia alebo blízki boli v mnohých štúdiách preukázané, aby zvýšili výkon a motiváciu držať sa plánu fitness. Či už to chcete ísť sám a nájsť nejaký čas, alebo identifikovať nový spôsob, ako sa spojiť so starými kamarátmi za obvyklú šťastnú hodinu, nezabudnite, že fitness vedie k pripojeniu.

Pijete viac vody

Väčšina z nás chápe, aké dôležité je piť vodu každý deň. Nielen preto, že telo už tvorí 60 percent H2O, ale zostávajúci hydratovaný je prospešný pre pracovnú výkonnosť, náladu, celkové zdravie a samozrejme tréningy. Ak si všimnete, že pijete viac H2O, môže to byť kvôli vášmu aktívnemu životnému štýlu, podľa Luka Miltona, zakladateľa Training Mate.

Ako to? Keď pracujete na pot, vaše telo stráca vodu ako spôsob, ako ochladiť naše nadol. Ak to nie je doplnené zvýšením príjmu vody, mohli by ste byť vystavení riziku dehydratácie. Zvyk si vypiť dostatok vody na doplnenie vášho životného štýlu FIT (a každodenného životného štýlu) môže vaše celkové zdravie oveľa podstatnejšie a udržateľnejšie. "Tým, že máte pravidelný hydratačný plán pitia približne dva až tri litre denne, budete sa cítiť oveľa lepšie," dodáva.

Spíš lepšie

Predtým, ako ste sa zaviazali k 30-dňovej kondícii alebo si vyzdvihli jogging, ako ste spali? Hodili ste a otočili sa? Alebo sa snažte zostať odpočinutý? Teraz, keď ste v hrubej rutine, spíte zdravšie? Ak áno, Davi hovorí. „Ak ste niekto, kto má problémy so spánkom, každodenné cvičenie môže pomôcť nielen s vyššou kvalitou spánku, ale aj dlhším trvaním spánku.„

Môžete robiť každodenné úlohy ľahšie

Keď prenášate potraviny po schodoch alebo stojíte na špičkách na čistenie okien, nemusí sa cítiť ako cvičenie, ale je to test vašej svalovej plynulosti a pevnosti. Ak po mesiaci domácich fitness relácií si všimnete, že vaše každodenné úlohy sú zvládnuteľnejšie, potom pravdepodobne robíte to, čo je pre vaše telo správne.

V skutočnosti certifikovaný inštruktor Pilates a osobný tréner Erica Ziel navrhuje začlenenie funkčného pohybu do vašej rutiny, aby sa každodenné práce stali plynulými. Patria sem drepy, výpady, kučery biceps a tak ďalej. A ak je to možné, vezmite ich pomaly! "Keď spomaľujete tieto pohyby a urobíte ich s presnosťou a zapojíte správne svaly, potom sa tieto úlohy stávajú ľahšími a ľahšími," dodáva.

Sedíte rovnejšie

Práve teraz, keď čítate toto, ako sedíte? Je tvoja chrbtica rovná? Vaše nohy sú pevne zasadené na zemi? Ak funguje vaša domáca tréningová rutina, môžete si všimnúť lepšie držanie tela. Samantha Jade, tvorkyňa tela SJ a inštruktorka cyklu Soul Cycle hovorí, že je to preto, že keď cvičíme, zdôrazňujeme formu.

„Zameraním sa na správne vyrovnanie tela môžeme vylepšiť a opraviť všetky priestupky,“ pokračuje. Keď premýšľate o svojej forme počas vašej kondície, pravdepodobne tiež upozorníte na zvyšok dňa.