5 spôsobov, ako minimalizovať strašnú kocovinu, ktorú získate z denného pitia, podľa lekára internej medicíny

Okrem toho, ako už vieme, alkohol zhoršuje vaše motorické zručnosti a myslenie. „Ďalším rizikom denného pitia je to, že ste menej vedomí a pod kontrolou svojho tela, ktoré často môže spôsobiť zranenia. Závažnosť samozrejme vedie gambit medzi podvrtnutými členkami do automobilových nehôd, “. Hovorí Levitan. „Pokiaľ ide o miernejšie zranenia, jednoducho sa vyskytnú s väčšou pravdepodobnosťou po pití dňa, pretože ľudia niekedy chcú maximalizovať svoj deň a pokračovať v robení vecí.„

Tl; DR? Karty sú určite naskladané proti vám, keď pijete denné pitie, ale existuje veľa spôsobov, ako sa nasledujúce ráno pripraviť na menej bolestivý čas. Ako sa teda pripravujete na denné pitie, aby ste sa mohli najviac baviť a neskôr sa cítiť čo najlepšie? Pokračuj v čítaní.

Ako sa pripraviť na dennú udalosť na pitie, takže dobre končí (relatívne)

1. Zostaňte na vrchole úrovne hydratácie ešte pred udalosťou pitia dňa

„Aby som sa pripravil na denné pitie, navrhol by som sa dôrazne hydratovať a začínajúcim závažným o pár dní predtým,“ hovorí Dr. Levitán. „Odporučil by som obe tekutiny a, ak je to možné, doplnky elektrolytov.„

Ďalším kľúčovým dôvodom, prečo zostať hydratovaný, je to, že je ľahšie udržiavať hydratáciu, ako si uvedomiť, že máte nízko tekutiny po príliš neskoro, a potom sa ich pokúste vyrovnať počas vašej udalosti na pitie, hovorí Andrea Paul, MD, lekár a lekársky poradca na osvetlenie laboratórií. „Etanol v alkohole, ktorý spôsobuje, že sa stanete opilou, je tiež diuretikum, čo znamená, že spôsobuje, že vycitáte viac tekutín ako obvykle,“. Hovorí Paul. Tento aspekt robí alkohol viac dehydratáciou. Chcete vstúpiť do svojho dňa zábavy pripravené, takže zostať na vrchole vašej vody 60 až 80 uncí je skvelý spôsob, ako sa pripraviť.

2. Zabaľte nápoje, tablety alebo zmesi elektrolytov

„Jedna dôležitá vec, ktorú si treba pamätať na hydratáciu, je to, že nejde iba o vodu: elektrolyty sú tiež dôležité,“. Hovorí Levitan. „Keď ste na slnku a pijete, často stratíte veľa elektrolytov a dôležitých minerálov.„Preto si ľudia môžu uvedomiť, že sú dehydratovaní, okamžite pijú veľa vody a stále sa necítia oveľa lepšie. Aby sa zabránilo tomuto nežiaducemu scenára, odporúča neustále hydratáciu vedúcu k vašej udalosti a pokračovať v tom počas celej doby trvania.

3. Jesť skôr, ako začnete deň pitie a noste opaľovací krém

„Veľká chyba, ktorú ľudia robia, najmä pri pití počas dňa, nie je dosť pred konzumáciou alkoholu,“ hovorí Dr. Pavol. „Jesť jedlo s dobrou rovnováhou sacharidov, tukov a bielkovín je veľmi užitočné pri umožňovaní rovnomernejšej absorpcie alkoholu a menšej pravdepodobnosti toxicity alebo negatívnych účinkov.„Je tiež dôležité mať správnu ochranu pred slnkom (opaľovací krém, klobúk, voľné, ale zakrytie oblečenia), pretože to pomôže zabrániť ďalším vedľajším účinkom na spálenie alebo prehriatie od slnka.

4. Plánujte piť menej, ako si myslíte, že zvládnete

Podľa Dr. Levitan, ktorý je skromnejší o vašej konzumácii alkoholu počas akejkoľvek danej udalosti, je dôležitou súčasťou prevencie kocoviny. „Čiastočne je to tak preto, že ľudia v priebehu dňa často konzumujú viac ako v noci. Ale sladké nápoje môžu často spôsobiť kocovinu ľahko, pretože maskujú silu alkoholu, ktorý konzumujete, “hovorí.

Nepijete žiadnu (alebo dosť) vodu a potom ju náhle búšíte, keď sa cítite bzučanie, je často príčinou pocitu nevoľnosti a hádzania, Dr. Levitan dodáva. „Zvracanie je obrovský dehydratátor, takže sa tomu chcete čo najviac vyhnúť tým, že nepijete príliš veľa a zrazu chukávajú vodu, aby ste nahradili svoje stratené tekutiny.„

5. Nezabudnite venovať opatrnosti

Opäť platí, že zranenia sa vyskytujú častejšie počas dňa pitia, pretože ste pravdepodobne aktívnejší ako keď v noci idete do baru alebo reštaurácie. Pri pití je vždy dôležité venovať opatrnosti, ale toto je najmä Pravda v horúcom slnečnom prostredí alebo okolo vodných útvarov. Ak ste konzumovali alkohol, samozrejme, nikdy neponáhľajte opitého alebo prevádzkujte stroje.

Celkovo vzaté, je možné si vychutnať denné pitie bez toho, aby ste strávili zvyšok víkendu zotavením sa z príliš tvrdého chodu. Je ľahké stratiť prehľad o čase a počte nápojov, ktoré ste mali, keď ste na dlhú dobu v stimulujúcom prostredí, ako je pláž. Zostať hydratovaný, stimulovať sa, pravidelne jesť a prinášať zdroje elektrolytov so sebou, môžete vám všetci pomôcť cítiť sa čo najlepšie a zábava.