5 dôvodov, prečo vyskúšať online terapiu, na ktorú ste nenapadlo
Iste, vaše týždenné päťminútové meditácie vám môžu pomôcť zvýšiť vašu zenovú úroveň, ale prečo sa skutočne ponorí do stavu vášho vnútorného blahobytu, takže sa často tlačí do chrbta horáka?
„Klienti často hlásia hanbu alebo rozpaky z hľadania pomoci pre ich duševné zdravie,“ hovorí Amy Cirbus, PhD, PhD, PhD, PhD, LMHC Talkspace, PhD, LMHC. „Niektorí ľudia hlásia, že sa obávajú, že iní s nimi uvidia alebo sa budú správať inak alebo si myslia, že sú„ bláznivé “a stále sa používa hanlivým spôsobom na opis duševných chorôb.„
Určitá pôda bola zakrytá vymazaním stigmy obklopujúcej duševné zdravie (pretože chodenie na terapiu sa v skutočnosti nelíši od zastavenia obchodu s potravinami, aby ste vyzdvihli jedlo na týždeň alebo spadli do triedy jogy na úsek vyvolaný endorfínmi), ale Ďalšou prekážkou v hodnotení, že zdravý stav vnútri je prístup k tradičným metódam terapie.
Dá sa bezpečne povedať? Aby vám TalkSpace priniesol výhody terapie priamo, je platforma, ktorá vás zhoduje s licencovaným terapeutom, ktorý sa špecializuje na vaše konkrétne potreby-vylúčenie frustrujúcich relácií s terapeutmi, že sa necítite „dostať“.
A najlepšie na tom je, že do upchatej kancelárie s podivnými stoličkami nie je žiadna dochádzka. Ste schopní nadviazať vzťah, identifikovať ciele liečby a hovoriť každý deň (to je správne, denne)-všetko na vašom zariadení, takže je to vhodné pre vy.
„Tento konzistentný prístup podporuje hlboké spojenie a povedomie o detailoch, ktoré sa môžu v priebehu týždňa v tradičnej terapii stratiť,“ hovorí Cirbus. Takže si môžete jednoducho vyzdvihnúť telefón a pustiť svoje pocity na mieste odvzdušňovania svojim priateľom.
Ak stále premýšľate, poď na všetkých. Naozaj na to potrebujem terapiu? Preto by ste to mali zvážiť (aj keď máte pri čítaní skvelú náladu).
Pokračujte v posúvaní, aby ste sa naučili 5 prínosov online terapie, na ktoré ste nikdy predtým nepremýšľali.
1. Nájdenie novej normálu
Ak sa zaoberáte úzkosťou alebo depresiou (alebo ste len ľudskí), môže byť ľahké nechať svoje negatívne emócie prevziať kontrolu nad vašimi myšlienkami a stať sa vzájomne prepojenými s vašou identitou. „Ako ľudia sa priťahujeme k zvyku,“ hovorí Cirbus. „Zvyk o tom, že je v stave úzkosti alebo depresie.„
Poznáte tých ľudí (a možno ste jedným z nich), ktorí sa zdá, že nosia stres ako čestný odznak? Rozhodnutie pre online terapiu môže pomôcť oddeliť tento neustále rozostrovaný stav od vašej identity, podľa Cirbusa. S týmto krokom môžete potenciálne začať chápať, že vy môcť Cítite sa inak, a zároveň získať podporu, ktorá vám pomôže posunúť toto niekedy tuhé myslenie. Pretože by ste radšej neodpovedali na „ako sa máš?" Byť úžasný!„Namiesto„ Sooo stresovaný “?
2. Klesajúci stres na pracovisku
Mať ťažký deň v práci občas prichádza s územím kariéry, ale niekedy môže celkový stres vašej práce viesť k nepríjemnému pocitu, aj keď nie ste v prísnom termíne alebo sa pripravujete na veľké stretnutie.
Podľa Cirbusa vám môže vyhľadávanie online terapie stresu na pracovisku pomôcť presne zistiť, čo cítite a prečo, a potom sa naučte ukazovatele o tom, ako sa vyrovnať. „Terapia môže používateľovi pomôcť vytvoriť zdravú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, vštepovať zdravé hranice a využiť nástroje na zvládanie stresorov z dlhodobého hľadiska,“ dodáva Cirbus. Tu je viac dobrých pracovných dní.
3. Datovanie
Ak chcete vstúpiť do úspešného vzťahu (a TBH, ktorý chce súkrivý vzťah?), Cirbus hovorí, že je dôležité, aby ste sa najskôr spoznali. A hádaj čo? Online terapia to tiež môže mať úžitok. „Mať jasný zmysel pre seba samého vás pripravuje na pochopenie nielen dobrých hraníc, ale môže vám tiež pomôcť oznámiť to, čo potrebujete od niekoho iného a čo ste ochotní dať,“ hovorí Cirbus. Takže nabudúce, keď sa chystáte presunúť doprava, budete skutočne vedieť, čo hľadáte.
4. Keď ste vo vzťahu
Nie, terapia nie je len pre hašterenie manželských párov (aj keď je to pre nich tiež skvelé) a zakladanie online terapie Seshes s vašim S.O. je nie červená vlajka. Myslite na to ako na zavedenie práce na posilnenie vašich zručností ako jednotky pred Vznikajú akékoľvek problémy.
Podľa Cirbusa je liečba online párov užitočná na učenie sa, ako efektívne komunikovať medzi sebou, rešpektovať rozdiely, ktoré v sebe nájdete (aj keď nahlas pri jedle, a identifikácia toho, čo každý partner potrebuje v zdraví stanovenie. Samozrejme páry bojujú, ale teraz sa môžete naučiť, ako to urobiť konštruktívnym spôsobom.
5. Zaobchádzanie so zmenou
Aj keď možno nebudete myslieť na zmenu ako o niečom, čo môžete získať pre pomoc, je to. Viete, že mierne panikárený pocit, že získate, keď sa zdá, že váš život je špirálovitý z vašej kontroly? Bol tam.
Zmena je nevyhnutná, ale tie ohromené pocity nemusia byť. „Ak ste nevyvinuli stratégie zvládania, aby ste sa vysporiadali s nedostatkom kontroly a nepohodlia, ktoré zmena prináša, môže to byť neuveriteľne rušivé a emocionálne vyčerpávajúce,“ vysvetľuje Cirbus. Online terapeutické stretnutia vám môžu pomôcť zvládnuť a spracovať tieto nepríjemné pocity, zatiaľ čo vás učia, ako mentálne aj emocionálne prispôsobiť sa Cirbus.
Až nabudúce sa budete cítiť ohromení prácou alebo vzťahom (alebo jednoducho potrebujete vetranie bez akýchkoľvek otázok), stačí si vyzdvihnúť telefón. Priznajte, že to ide o túto časť svojho zdravia možno Buďte jednoduchší ako triedenie týždenným obchodom s potravinami.
Sponzorovaný Talkspace
Fotografie: Talkspace
