5 receptov na raňajky s dlhovekosťou postihnuté Omega-3s

Inými slovami, jesť raňajky, najmä ten, ktorý je vysoký v omega-3 mastných kyselinách-je dobré, že je to úsilie skutočne výroby raňajok. Môže vás to urobiť šťastnejším, zdravým a skutočne vám pomôže žiť dlhšie. Spravidla, nezabudnite, že mastné ryby, ľanové semená, semená chia, vlašské orechy a riasový olej sú najlepšími piatimi potravinovými zdrojmi Omega-3s. Namiesto toho, aby ste sa pokúsili hodiť tieto ingrediencie skôr, ako ste mali možnosť dostať kofeín vo svojom systéme, vyskúšajte jeden z našich obľúbených raňajkových receptov na dlhovekosť, ktoré sú plné omega-3s nižšie.

5 receptov na raňajky na dlhovekosť

1. Puding chia

Tento recept pochádza od bylinky a holistického zdravotného trénera Rachelle Robinett. Vo videu vysvetľuje, že semená chia sú fenomenálne podpory energie, pretože obsahujú vlákninu, bielkoviny a vápnik. Jej tajomstvo výrobe lahodného chia puding? Karamelizovaný ananás a netrápte sa, je ľahšie vyrobiť sa, ako to zvuky alebo môžete vopred vopred v každom ovocia, ktoré je v sezóne.

Získajte recept: puding semien Chia

2. Banánové chia palacinky

Tradičné palacinky neponúkajú veľa na fronte výživy, čo je nešťastné, pretože palacinky sú vynikajúce. Tento recept premieňa palacinky na raňajky bohaté na živiny s ingredienciami, ako sú semená chia, kakao hroty a škorica, ktorá pomôže zvýšiť vašu dlhovekosť

Získajte recept: banánové chia palacinky

3. Pesto vajcia

@amywilichowski #vajcia #pestoeggs #homecook ♬ Video varenia - varenie

Vybičte pesto so základňou vlašských orechov a pridajte omega-3s do tohto receptu na raňajky z Tiktok. A udržujte žĺtky-obsahujú veľa vitamínu E, čo pomáha chrániť váš mozog pred zápalom.

Získajte recept: pesto vajcia

4. Vegánsky banánový chlieb

Tento recept vyžaduje ľanové vajcia, ktoré sa vyrábajú kombináciou jednej lyžice zeme ľanu s tromi polievkovými lyžicami teplej vody a potom ich nechám sedieť 15 minút pred zmiešaním. To nielen spája váš chlieb, takže nie je všetko drobivé, ale tiež dodáva IT ďalšiu podporu Omega-3s. Vhoďte nejaké vlašské orechy do zmesi pre ešte zdravšie tuky.

Získajte recept: vegánsky banánový chlieb

5. Smoothie misa

Táto šablóna uľahčuje výrobu zdravého smoothie bez výroby istota Zdravé smoothie zakaždým. Semená chia alebo ľanové semená pridávajú zložku vlákien a navyše dostanete porciu zelených.

Získajte recept: misa na smoothie smoothie na báze rastlín

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.