5 receptov na raňajky na črevo, ktoré si môžete vyrobiť za 5 minút alebo menej
Ako už bolo povedané, mať čas slúžiť na viacchodové jedlo pre mikrobiomy pred 10 a.m. je hlavným luxusom a vyžaduje si viac energie (a mozgového priestoru) ako mnohí z nás predtým, ako máme v našom systéme aspoň jednu latte. Riešenie je jednoduché: nasledujúce recepty na raňajky vhodné pre čriev, všetky schválené spoločnosťou Gans, ktoré začiarkli každé políčko, pokiaľ ide o chuť a výživové výhody. Najlepšia časť? Všetky vyžadujú prípravu päť minút alebo menej. Získajte ich, kým sú horúce.
5 jednoduchých receptov na raňajky priateľské k vnútornostiam, ktoré začnú váš deň voľna správne
1. Ľahký čučoriedkový ovos
Grécky jogurt a ovos v tomto recepte balí jeden-dva údery, pokiaľ ide o výhody posunutia čriev: jogurt je plný probiotík, aby pomohol vyvážiť váš mikrobiom, a ovos v tomto recepte dodáva plných 31 gramov (!) vlákniny. Čučoriedky, kokos a mandle sú vynikajúce pre vaše zdravie srdca, a to vďaka svojim antioxidantom, vláknine a zdravým tukom. Páči sa nám tento recept, pretože z toho môžete urobiť veľkú dávku vopred, a jednoducho vyberte jednu porciu z chladničky na ospalé ráno ráno.
Získajte recept: Easy Blueberry Over Night ovos
2. Grécky jogurt smoothie
Hovorte o Smoothie Swoon. Nielenže tento ohromujúci smoothie smoothie patrí, uhádli ste, grécky jogurt bohatý na probioticky, ale tiež si vyžaduje ovsené vločky a arašidy plné vlákniny alebo arašidu alebo mandľové maslo mandľového masla alebo mandľového masla. Pridanie bobúľ a banánov vyvoláva ante na vitamíny, minerály a vlákninu. A vzhľadom na to, že hydratácia je veľmi dôležitou súčasťou zdravého čreva, nikdy nie je zlý nápad víriť sa v žiadnom ďalšom plodoch alebo nápojoch bohatých na elektrolyt -bezplatný (a nekonečne odpúšťajúci) recept na raňajky. Extra špenát, ktorý potrebujete spotrebovať? Stavíte sa. Kokosové mlieko? Ešte lepšie.
Získajte recept: grécky jogurt smoothie
3. Pikantné jogurtové misky
Otvorenie Intel: Vzhľadom na tortu ingrediencií, ako je Kefir a jogurt, nemusíte vždy ísť sladkým smerom, aby ste využili výhody svojich probiotických výhod. Používanie pikantných prísad vám tiež pomôže vyhnúť sa všetkým pridaným cukrom, ktoré by mohli viesť k energetickej havárii neskôr ráno. Milujeme tieto slané jogurtové misky, pretože pridávanie lososa do vašich raňajok je vynikajúcim spôsobom, ako ráno získať nejaké ďalšie bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny. Môžete tiež ísť po vegetariánskej trase a vrchol svojej obľúbenej značky jogurtu s cícerou alebo praženým karfiolom pre čreva alebo praženým karfiolom. Akýkoľvek chuťový profil, ktorý si vyberiete, nezabudnite si sprchovať svoju misu čerstvými (a protizápalovými) bylinkami.
Získajte recept: pikantné jogurtové misky
4. Hriankovač
Zabudnite na avokádo toast na pár minút, fam. Namiesto toho skúste vyrábať prípitok na syr, aby ste využili proteíny a probiotiká v krémovej chate syra. (Dobre, dobre, pridanie avokáda na toto chutné jedlo by bolo hlavným pohybu energie.) Bonusové body za bič. Nalepte toast s čímkoľvek, čo chcete, od nakrájaných mandlí a jahodových džemov až po údený losos s uhorkami a všetko korenie bagetu.
Získajte recept: hrianky na chalupy syr
5. Päťminútová raňajky quinoa misa
Znudený z pravidelných starých ovsených vločiek? Istota. Milujeme to vymeniť za quinoa ako základ pre niektoré z našich obľúbených receptov na raňajky, ktoré sú. Delimile orechová chuť spoločnosti Quinoa a páry obsahu s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín dokonale so sladkými alebo pikantnými zálievkami, takže máte dostatok príležitostí na prispôsobenie. (FYI: Tento recept je možné vyrobiť úplne vegánsky pomocou mlieka bez mlieka.) Ak ste v príprave jedla, môžete si vopred uvariť veľkú dávku quinoa a každý deň prispôsobiť výsledné misky.
Získajte recept: päťminútová raňajková misa
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
